8岁儿童健身操训练***：八岁男童 健身

本文目录一览：

• 1、肥胖的原因是什么?
• 2、形体训练的常规动作有哪些
• 3、什么年龄段适合健身?

肥胖的原因是什么?

学生肥胖的6大原因 生活饮食不当 经常吃高糖分，高油脂，高热量的“快乐”食物，会让体内的脂肪飙升，一不小心就长胖了。 压力大或焦虑 压力大或焦虑会***肾上腺素分泌，把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能，用来应对压力山大。

吃得太多没有消耗掉导致肥胖 也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。

肥胖的原因 脾胃不合型肥胖 脾虚胃强型肥胖：这种人胃酸分泌过多，食欲亢进，吃啥啥香，过度饮食伤及脾胃。脾脏功能变虚，脾运化不了，化不了气血，养不了五脏六腑。

导致肥胖的原因有哪些 遗传：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖机率为40%至50%；父母皆为肥胖者，其子女肥胖机率为70%至80%。

新陈代谢的降低导致肥胖：人到中年后由于新陈代谢率降低易发胖；营养不均，只吃肉类和垃圾食品（没有营养的食品）不吃水果蔬菜也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

饮食不当：很多喜欢吃垃圾食品，比如油炸类，膨化食品，甜食等等。这类食物热量很高，吃完不宜消化很容易长胖。

形体训练的常规动作有哪些

1、后下腰 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

2、吸腿拧腰 动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

3、指演员在舞台表演或训练中，各种舞蹈的形体动作的统称。从最简单的比拟手势到复杂的武打技巧，如：坐、卧、行、走、甩袖、亮相等都称为身段。8形体 指演员的身体形态。通用在戏剧中，尤为话剧和电影所常用。

4、双脚站立在椅背前（脚跟踮起，脚趾转动约45度），双腿伸直，双手轻轻地放在椅子的后部。你的脊椎高和ABS绷紧。然后膝盖弯曲，然后再伸直你的腿，然后放下脚跟。共三组，每组20次。

5、幼儿形体训练基本动作如下 把杆练习的方法 扶把训练有两种：—种是双手扶把，另一种是单手扶把有两种——一种是双手手柄，一种是单手手柄。小班的孩子要***用牵手的练习方法。

6、后下腰：这个基本动作看起来很简单，但是做起来很难，很多初期参加训练的女性都达不到真正训练要求的姿势。

什么年龄段适合健身?

在这个年龄段建议做一些球类运动。球类运动能提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉和骨骼发育，适合这个年龄段的儿童和青少年。

一般情况下，健身房为了会员的身体安全考虑，都针对年龄、健康等情况做了一些限制。年龄一般控制在15-55岁之间，身体健康的，都可以参加健身房的运动。

各年龄段的男性选择适合[_a***_]的健身法1 20岁左右 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个年龄段的男性，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。

五十多岁合适的运动包括游泳、重量锻炼、划船，以及打高尔夫球 游泳能有效增强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动费劲，特别合适疗养者、孕妇、风湿病患者与年岁较大者。