乔丹核心训练方法***-乔丹 训练

本文目录一览：

• 1、乔丹为什么能在人群中空中闪转腾挪得分,别人能练成吗?
• 2、NBA球员是怎么训练的?
• 3、乔丹怎么练习的
• 4、NBA球星有哪些特殊的训练方法?
• 5、乔丹是怎样练习篮球的?
• 6、NBA球员有哪些特殊的训练方法?

乔丹为什么能在人群中空中闪转腾挪得分,别人能练成吗?

1、个人天赋吧，爆发力和滞空都是顶级的，还有一点就是黑人的身体素质就是好，我们往往觉得体重轻才会滞空好跳的高，然而看乔丹，卡特这类的，身体壮如牛还能在空中飞，没有办法的。

2、主要原因在于乔丹的弹跳力非常好，就像会飞 一样。他可以在空中自由地停留3秒钟，而这 一点普通人一般都无法达到。

3、不过乔丹力量一般，在硬碰硬的时候不占优势，这是他的不足之处。在球场上，飞人乔丹往往作为球队的核心人员使用，他得分能力强，有速度技巧，可以在任何地方长驱直入并得分，是一个BUG级别的人物。刻苦的训练，变态的训练量。

4、被称为“飞人”的乔丹，是对乔丹在空中的时间比别人长的描述，而乔丹在空中的动作总是那么轻松，就像人体在空中飞行一样。乔丹的“飞人”不是吹出来的，他的空中动作绝对独特。1991年总决赛，乔丹易手，空中上篮。

5、一是身体条件方面。乔丹的弹跳能力非常出众，但更加惊人的是他的滞空能力，也就是空中停顿的能力，在球场上带来的效果就是，往往防守队员已经落到了地面上，乔丹还在空中做着进攻动作，华丽且霸气。

NBA球员是怎么训练的?

1、杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2～4组×3～5次。2）前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实心球×10～30次。

2、NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

3、这其中最为常见的就是力量训练，通常NBA球员都会进行负重深蹲和卧推。负重深蹲训练的是腿部的爆发力，从一定程度上也能够增强运动员的弹跳性。

4、力量训练之直立提踵只要有力量，战胜比自己高出10公分的对手，并非天方夜谭。推举杠铃、引体向上等等力量训练方式大家都很熟悉了。

乔丹怎么练习的

前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA。刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。

组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组***式训练！（罐篮总第477期）这些是我在篮球杂志里找到的。

勇于承担责任 有些人想着要实现，有些人渴望去实现，而其他一些人去让它实现。

NBA球星有哪些特殊的训练方法?

1、锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。

2、二，詹姆斯的翻轮胎训练 其实这种训练方式我们大家在一些军事类的电视剧里面可以看到，我们要知道詹姆斯他翻的是卡车轮胎，卡车轮胎一般是在100公斤左右，可以说每翻一次都是要耗费巨大的力气。

3、看看NBA独特的训练方式：大将军背降落伞奔跑 我们都知道，大将军阿里纳斯可以说是联盟上个十年非常出色的外线球员，巅峰时期，他甚至能和科比还有麦迪同场对飙，得分能力可想而知非常强。

乔丹是怎样练习篮球的?

前两个钟头跟二队练，后两个钟头与一队练。训练结束后他还给自己加码，一有时间他就会拍着球找个篮球架，挥汗如雨。这种习惯一直带到NBA。刻苦训练使乔丹打下了极为扎实过硬的基本功。

勇于承担责任 有些人想着要实现，有些人渴望去实现，而其他一些人去让它实现。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。

以下是一些值得学习的篮球技术：后仰跳投：后仰跳投是乔丹最标致的篮球技术之一，是他最有效的得分手段。控球技术：乔丹的控球技术顶尖水平，他能够掌控球的能力，球感圆润，能随心所欲运作篮球。

”在跟着哥哥喜欢上篮球后，乔丹业余时间都耗在了球场上，威尔明顿兰尼高中是他篮球生涯的起点，不过年幼的乔丹并不引人注目，第二年时，他的身高只有5尺11寸，又瘦又小的他被教练从一队降入二队。

NBA球员有哪些特殊的训练方法?

而科比的这种高强度训练模式有一个写意的名字：666训[_a***_]。所谓666式训练法，与我们职场中的996式法则有异曲同工之妙，具体就是每周训练6天，每天6小时，每天6个阶段。

看看NBA独特的训练方式：大将军背降落伞奔跑 我们都知道，大将军阿里纳斯可以说是联盟上个十年非常出色的外线球员，巅峰时期，他甚至能和科比还有麦迪同场对飙，得分能力可想而知非常强。

科比跳过迎面飞驰的跑车 其实这个视频的话，很多篮球迷一都不止看过一次，同时，这个训练方式也是极其危险的一种训练方式。综合上述，我们就应该可以了解到这些NBA球员，他们背地里付出的汗水是有多少。