有氧运动需要锻炼多少周：有氧运动要达到多少分钟以上

本文目录一览：

• 1、有氧跑步,要坚持多长时间才会有效果?为什么?
• 2、我经常进行有氧运动,想知道坚持多久能看到效果呢?
• 3、坚持健身多久会有明显的效果?
• 4、运动新手应该运动多久?
• 5、每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?

有氧跑步,要坚持多长时间才会有效果?为什么?

1、如果进行有氧运动是为了锻炼身体的话，持续10分钟左右的有氧运动就能有一定的效果；但如果想要通过进行有氧运动减肥，至少持续运动20分钟才会到达减脂效果，那是因为有氧运动是在开始运动后20分钟才会有效的燃脂。

2、凡是习惯做有氧运动的人都知道，进行「有氧运动」必须持续20分钟以上才有效。

3、如果只是为了锻炼，30分钟就可以了。如果目的是减肥，最好跑一个小时，这样效果会很好。为了增强心肺功能，建议病人至少要跑1个小时。虽然听起来时间很长，但患者的具体距离和速度可以在跑步时自己调整。

4、每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。

5、跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。

我经常进行有氧运动,想知道坚持多久能看到效果呢?

1、有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。

2、我们通常喜欢进行跑步，跑步算是有氧运动中非常轻松的一项，也非常有利于我们锻炼身体，一般我们在进行跑步时要坚持一个月之久才能看到效果。

3、分钟以上。最好最快的减肥方法是有氧运动，就是每分钟让心脏跳动120-130次，有氧运动是先减脂肪。就好比你手里有现钱，银行里也有存款，有氧运动就是帮你先花存款的。只要是有氧运动就行了，跳绳、健美操都可以。

4、每天运动多长时间达到健身目的？ 健身无非就是为了增肌和减脂以达到塑身增强身体素质的效果，所以这主要看你健身的目的了。科学健身锻炼时间安排在1小时至1个半小时为宜。

5、坚持了很长一段时间。有两种运动可以使你迅速减肥。如果你想成功减肥，最好每周锻炼5-6天，每天30-60分钟。如果没有办法一次运动30-60分钟，你可以运动。也有可能成批累积。

坚持健身多久会有明显的效果?

1、正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。

2、给你的建议一：先以有氧为主，减少脂肪，有氧运动必须坚持40分钟以上才会有较好的效果，然后根据你的情况，适当安排一些简单的无氧运动。

3、但总体来说，健身至少3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的第一周、一个月身体会出现一定的变化。比如食欲、力量、肌肉方面。但身材精神上面不会有特别明显的改观，不会立刻成型。

运动新手应该运动多久?

1、成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。

2、有氧运动尽量不要超过60分钟。建议健身小白前期尽可能使用固定器械，更容易找到发力点。 最常见的五大误区只要每天都运动饮食就不用控制？要想有的健身效果，不仅要练，饮食也要控制好。

3、d、拉伸运动内容建议： 自主拉伸、泡沫轴拉伸。 训练频率建议 对减脂需求大的，可以一周4-6练，对[_a***_]需求大的，可以一周3-4练，不建议天天训练，每次训练总时长最好不超过2小时。

4、刚开始跑步的第一周，15分钟是比较适合的，然后循序渐进往上加。可以用慢跑、快走结合，跑累了就快走一段，恢复了就继续跑。要学会掌握跑步的强度和频率。跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。

每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?

1、跑步要做有氧慢跑才有很好的减肥效果，每次持续跑步时间最好在40-60分钟，心率保持在最大心率的60%-70%，这种状态简单的说就是，你在跑步时候还能和旁边的人轻松的边跑边聊天。

2、每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

3、如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的。

4、健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效果（一般脂肪在跑步后30分钟供能比例慢慢变大）。想通过健身跑步减肥的人，每天跑步40分钟也是可以的。

5、每次跑步一小时/4公里的量，一周跑几次才能减肥？ 氧运动，对减肥都有效。依我的经验运动交替最好，我建议一星期抽出3到4天，每次至少45分钟。