有氧运动每周练几天好：有氧运动每周练几天好呢

本文目录一览：

• 1、一周要做几次有氧练操练习,才能保证良好的运动效果?
• 2、什么时间做有氧运动最好
• 3、每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?
• 4、关于有氧运动一周几天合适
• 5、每个星期做几次有氧运动,才能让瘦身的效果是最好的?
• 6、健身每周锻炼多久比较好

一周要做几次有氧练操练习,才能保证良好的运动效果?

每周安排三到五次训练来减肥。如果你想有一个良好的锻炼效果并且能够长时间保持，那么建议每周进行三到五次训练，不需要每天练习。

需要大家注意的是，刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，之后再随着体力增长再加大运动量。

一周锻炼3次，练一天休息一天。比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。

根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。

什么时间做有氧运动最好

最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

室内原地跑步晚上好还是早上好 一般来说晚上好。首先时间充足，心情放松。其次就是空气问题。室外运动的话也是在傍晚五点之后较为合适，同理如是。跑步在早上好还是晚上好？ 再傍晚的时候比较好，因为这时人的灵活性很高。

有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。

每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?

1、跑步要做有氧慢跑才有很好的减肥效果，每次持续跑步时间最好在40-60分钟，心率保持在最大心率的60%-70%，这种状态简单的说就是，你在跑步时候还能和旁边的人轻松的边跑边聊天。

2、每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

3、如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的。

关于有氧运动一周几天合适

1、周有氧健身运动计划 有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。

2、有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。

3、因此，每星期安排三至五节训练课程较为合适。也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力，一周三到五次就可以了。每次多少分钟效果最好？建议在半小时以上。在充分休息的前提下，训练频率越高，对减肥越有帮助。

4、但不建议长期空腹，特别是有胃病的。 每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右 问题三：每天的有氧运动多久最合适 早上早饭前空腹做有氧运动，减脂效果是最好的。但是时间不能长于40分钟。

5、…，那么每周有氧运动六次是必要的。其实这不难，刚开始的时候依自己的体力，每周六次的有氧运动让你的身体从内部改变起，慢慢地就会使外表也跟着变化。那时每星期或许三次有氧运动，就够了。

每个星期做几次有氧运动,才能让瘦身的效果是最好的?

1、需要知道的内容还有很多，但我们还有最主要的问题没有解决，那就是每个星期应该做几次有氧运动，对于想要减肥的人群来说，二到五次的范围内都是可以接受的，对于不同的人来说都可以起到好的效果。

2、因此，每星期安排三至五节训练课程较为合适。也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力，一周三到五次就可以了。每次多少分钟效果最好？建议在半小时以上。在充分休息的前提下，训练频率越高，对减肥越有帮助。

3、一周大概2到4次，最好勤一点做氧练操，这样减肥才有效果，特别是胖的人，如果总是因为懒惰，就不愿做操的话，那么过多久都是不会有效果的。

4、跑步减肥的效果最好是每周3-5次，每次40-60分钟，中间休息1-2天。

健身每周锻炼多久比较好

几天去一次健身房比较好？一般一次锻炼多久？ 每周去3-4次就足够了，一般一次锻炼时间在1小时左右。健身不是时间越长越好，超过1小时，身体的运动能力就开始走下坡路了。

简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。[_a***_]、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。

建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪。

三天左右。经常锻炼，也就是一周锻炼超过三次的人，身体素质更好，与完全不锻炼的人相比，经常锻炼者在研究期间早死的几率少35％，只在周末锻炼一两次，但总锻炼时间达标的人，早死几率低30％。

最好锻炼五天然后休息两天，给自己的身体肌肉提供恢复和生长的时间。过度训练的话会导致身体吃不消，从而影响人体健康。而锻炼五天能够做到减脂和增肌的作用，但是会对身体带来略许的负担，因此需要休息两天。

根据科学研究调查每周运动三次和七次的效果都是一样的。一般建议是运动3~5次。每次半个小时到一个小时。