有氧运动会长肌肉吗

1. 为什么锻炼能使肌肉发达？
2. 迈克尔乔丹，进行了大量有氧运动，为什么肌肉还能那么发达？
3. 每次健完身，再做有氧能练出肌肉吗？

为什么锻炼能使肌肉发达？

经常进行健美锻炼的人与普通人相比，肌肉的能量物质多，血管更丰富。能量存储越多、耐受力越强。肌肉中新生的毛细血管也非常的多，毛细血管的增多便肌肉中血流量大大增加，新陈代谢加快，更增加了肌肉的体积！使之更为健壮和丰满！只有通过长期坚持健美才能使肌肉的代谢、储能或者是肌纤维增多，肌肉块增大。

另外肌肉的增长与年龄关系也很大，男子25岁时就达到了最高值，以后就会慢慢下降，女子是在22岁时达到最高值。所以要想健美，获得肌肉的要提前行动！健身健美从娃娃抓起！

另外也要注意：虽然肌肉的增长要靠长期艰苦的训练积累，但训练后也要通过休息和营养物质的补充才能得到恢复，要掌握循序渐进。一口吃不了一个胖子，持久的恒心，耐心也很重要。

遗憾的是锻炼并不能使肌肉变发达😂当然这话有点拗口。

首先明白，一、持续的训练能让你对某个动作熟悉程度加深。所谓熟能生巧，久而久之会感觉越来越轻松，但你会发现肌肉大小并没有变化，有的人还会越来越小。

二、现在比较认可的观点是训练使得肌肉纤维破坏，通过超量恢复让它变大。

三、既然说训练后的补充才是肌肉变大的原因。有的人就会提出疑问，为什么有的人饮食无变化但肌肉还是变发达了？主要是因为消化吸收能力增强了，平时吃的够单没有消化被排出体内 锻炼之后消耗增大但仍然没有超过界限。

四、所以说食量不增加的锻炼，对于增肌而言毫无意义。

目前，关于肌肉是如何变化增长的尚未有一个有理有据的说法。随着科学的进步，以往的观点说不定会被推翻。也存在有的人天生肌肉量比较高。

总之多锻炼总是没错的。

太专业的就不说了，用白话解释就是经常锻炼会使身体有一种需要力量和肌肉的***象，身体肌肉就会变得发达来适应生存，如果经常进行有氧运动，身体会认为你需要足够的耐力肌来生存；如果经常进行无氧运动，身体会认为你需要很大的力量，肌肉纤维轻微撕裂，然后重组变大，不管是哪种运动，只要肌肉处于疲劳状态，身体就会分配更多的营养补充到肌肉里以适应近期运动所需要的力量。要是你很长时间不运动，身体会觉得你的生存环境不需要很多体力就会慢慢退化肌肉和力量，这种情况下又吃很多身体就会把没有消耗的热量和脂肪储存起来以备不时之需。这和动物的进化相类似。

迈克尔乔丹，进行了大量有氧运动，为什么肌肉还能那么发达？

我觉得吧，首先来说，乔丹天赋是相当完美的，这点毋庸置疑。而乔丹进入规律的健体也是为了打球，这就要求乔丹的所有力量训练是围绕怎样能够更好的打篮球来训练的，打篮球并不像练健美，需要让肌肉肥大以获得视觉上的力量美感，而更多的是强调怎样让身体在训练中增加对抗，平衡和敏捷性，对于肌肉的爆发力和肌耐力要求更高，这就导致训练员按照需求去决定乔丹的训练计划。

简单说就是目的性不一样，而普通人看到的乔丹的肌肉发达其实更多的是因为乔丹在后来比赛中长期保持低体脂率的原因，非常薄的体脂会很凸显肌肉线条，但是乔丹的肌肉块并不很大，同理就像彭于晏也是一样的低体脂率看起来肌肉比较发达。在乔丹退役几年甚至十多年后可以看到，现在的乔丹已经明显发福和衰老了，但是偶尔业余的打球也可以看到他雄风不减当年，这就说明他的肌肉和身体机能衰老退化不是特别严重。

每次健完身，再做有氧能练出肌肉吗？

我刚刚看了你之前发布的那些问题，冒昧的问一句你是不是稍微有点胖？身材怎么样的，体重和身高多少

微胖型的话，健完身是有必要去做有氧的，（健身完做有氧更好的燃烧脂肪哦），肌肉都被脂肪包裹住了，形体就不出来，所以健身得时候要适当的做有氧，效果更好

最后说一点要想有肌肉量光靠练肯定不行的，还得靠吃（主要就是摄入蛋白质）

加油↖(^ω^)↗