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小飞鸟训练器核心

  1. 什么动作可替代trx飞鸟？

什么动作可替代trx飞鸟？

TRX飞鸟训练部位：胸部+核心

TRX飞鸟训练的关节收缩动作为：肩水平内收

胸大肌的关节动作为：肩水平内收，肩内旋

小飞鸟训练器核心
（图片来源网络，侵删）

核心腹部（腹直肌，腹内外斜肌，腹横肌）关节动作：躯干屈，躯干旋转，躯干侧屈

如果你想要找TRX飞鸟的替代动作——

单练胸部：1.单关节：哑铃平板/上斜/下斜飞鸟，龙门架钢线水平/上斜/ 下斜夹胸；2.多关节：杠铃/哑铃卧推，钢线推胸，宽距俯卧撑

小飞鸟训练器核心
（图片来源网络，侵删）

单练核心：卷腹，反向卷腹，仰卧躯干旋转，平板支撑，器械躯干卷腹，仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧肚脐回贴


小飞鸟训练器核心
（图片来源网络，侵删）
躯干飞鸟关节
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