有氧运动的特点是()：有氧运动的特点是什么mooc

本文目录一览：

• 1、有氧运动的特点是什么?
• 2、有氧运动的特征包括
• 3、心肺运动与有氧运动有什么区别
• 4、为什么说有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪?有什么科学依据吗?
• 5、有氧运动的特点

有氧运动的特点是什么?

1、有氧运动的特点在于其强度不大（中等运动量）、有节奏、不中断和持续时间较长。

2、特点：强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

3、一般地讲，有氧运动有以下几个特点：可持续时间长。如果不考虑健康问题，人可以连续跑上数小时，甚至更长（一般合理有氧跑练习为25？90分钟/次）；运动强度中低。

4、有氧运动的特点：强度低且富韵律性，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

5、有氧运动的特点是相当鲜明的，他的运动强度非常低，而且是非常有节奏的，几乎在中途是不可以突然间中断的，也就是说，我们维持时间中间比较长一些，在此期间不可以停止。

有氧运动的特征包括

1、通俗点讲，有氧是舒适的、平稳的、可持续时间长，一般强度偏低，比如长距离慢跑；无氧是急促的、难受的、可持续时间短，一般强度偏高，比如间歇、冲刺、爬坡、跑楼等。

2、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

3、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。

4、常见的有氧运动：典型的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、上下台阶等。这些项目具有有氧运动的各项特点，能够准确的计算出运动时的强度和能量消耗。

5、常见的无氧运动项目有短跑、举重、跳高、潜水等。无氧运动的特点是负荷强度高、瞬间性强、持续时间较短，主要的作用是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。一般健身的时候都是要有氧运动和无氧运动相结合，才能取得最好的效果。

6、有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长，一般来说每次的锻炼时间不能少于30分钟。根据这些标准看来，有几种运动就很明显的是有氧运动。首先是游泳，当之无愧的有氧运动之首。

心肺运动与有氧运动有什么区别

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

心肺功能训练包括有氧运动和无氧运动。有氧运动指的是肌肉在供氧充足的条件下进行的运动，而无氧运动则指在缺氧条件下进行的爆发性运动。

心肺能力提升，精神状态更好，不容易疲惫。结论：有氧运动降体脂、降体重效果更好。 无氧效果：肌肉更有力量，耐力更好。肉肉紧实，肌肉线条更明显。体重变化较小甚至可能上升。结论：无氧运动调整体结论态塑形紧致效果更好。

两者的侧重点也不同，无氧运动因其短时间内负荷大，对肌肉的***效果明显，所以对肌肉的锻炼有很大的帮助。此外，对耐力的提升也是效果很明显的。如果想加强心肺功能的锻炼效果，有氧运动是不二选择。

强度低、有节奏、持续时间长有氧运动又叫心肺运动，主要依靠有氧能量代谢运动的方式增强心肺耐力。

为什么说有氧运动30分钟才开始燃烧脂肪?有什么科学依据吗?

后来大量实验研究证实的是：运动开始后30分钟，脂肪供能比例增加。

运动开始后30分钟，脂肪供能比例增加，更有利于脂肪消耗。

氮素！因为20- 30 分钟后脂肪功能开始超过糖原，这时候 减脂的效率会更高，减肥效果更好， 所以大家在进行低强度的有氧运动训练时， 持续时间越长，脂肪供能的比例越高 。

因为运动开始后30分钟，脂肪供能比例增加，更有利于脂肪消耗。人体的三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，而且在生命活动中这三大供能物质都是以混合方式工作的，也就是说生命活动中几乎不存在只由糖供能，或者只由脂肪供能。

而脂肪是肥胖的原因。有氧运动能燃烧脂肪无氧运动能锻炼肌肉并改善基础代谢。所以总结一下，有氧运动在15-30分钟后燃烧脂肪，但[_a***_]更慢。无氧运动最重要的是它能锻炼肌肉并提高基础代谢率。这就更能增加能量消耗。

有氧运动的特点

有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 50多岁的人适合都比较适合，要看自己的身体状况。

有氧运动的特点在于其强度不大（中等运动量）、有节奏、不中断和持续时间较长。

它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。有氧运动的主要目的是提高你的心率，锻炼你的心脏，这就是为什么有氧运动也叫做心血管运动的原因。