足球核心力量训练篮球

1. 足球和篮球，哪一个对于球员身体素质要求更高？
2. 篮球、足球、游泳运动员体态有哪些差异？
3. 足球和篮球哪个消耗体能更大些？

足球和篮球，哪一个对于球员身体素质要求更高？

让“专业不沾边，业余我最强”的小帅来为您解答，我胡乱的侃，您细细的品。

足球和篮球，我认为足球对运动员身体素质要求更高一些。

标准足球场地大小为长105米，宽68米。

标准篮球场地大小为长28米，宽15米。

从数据来看，一个足球场面积大约是一个篮球场面积的十六倍，而活动人数仅仅为篮球活动人数的二倍（足球守门员活动区域有限，不计算在内）。

所以在足球场上，人员活动范围，跑动距离，要比篮球大很多，这对球员的自身身体素质要求很高。

那带球进攻来举例，足球运动员跑起来的冲击力要远大篮球运动员的冲击力，而且篮球需要一步一运球，这本身就很限制带球冲击的速度，足球不一样，要是冲起来，就像风一样自由了。

要想拦截带球进攻的人，足球比篮球一定会需要更大的对抗，毕竟速度越快，碰撞的冲击力就越大，这个时候，当然需要较好的身体素质了。

拿足球来说，你技术很好，可就是身体素质不行，对方抢球的一过来，一个合理的碰撞，你就飞了，球也被断了。

拿篮球来说，你技术很好，哪怕技术不好，就会投篮，但身体素质不行，那你就不运球，就是跑位，有空位接球就投篮，只要你投的准，肯定会有人和你一起玩。

足球和篮球作为世界上球迷喜爱度最高的两项球类团体运动，讲究团队配合的同时，个人技术能力、身体素质也相当重要。但哪项运动对身体素质要求更高了？我认为篮球相对于足球要求更高。

打个很简单的比喻，在球员能力相同的情况下，两支身高相差30公分的篮球队比赛，明显身高高的一队更容易获得胜利。但在足球运动中，无论是身高、速度、还是强壮高的一队，在不同的技战术打法下，身体素质好的一队并不一定就能轻松获得胜利。

再回到球场上结合现实情况对比，职业篮球队中不可能出现1米7的中锋球员，因为无论在篮板还是封盖两项关键数据上，都无法得到保证。但在足球运动中，无论2米的捷克中锋杨科勒还是1米7阿根廷中锋阿奎罗都能很好的胜任进球的任务，在后卫位置上1米9的范迪克足够完美，但1米75的金球奖获得者卡纳瓦罗一定也不逊色。

综合上述：篮球运动受场地限制，更多的讲究身体素质上的对抗，而在足球运动中更大的场地对空间的利用远远高于身体素质的要求。所以篮球运动更加看重身体素质，而在足球运动中则显得没有那么关键。

不开灯个人认为:足球。

1. 足球场地大，每一次攻防，几乎都要三五十米的冲刺。而篮球场就那么大，跑动范围很小。

2. 球的移动：篮球以阵地进攻为主，防守人员站在三分线内，站的时间平均至少有10秒以上吧。

3. 攻守转换：篮球快攻真的不算多，多数还是半场阵地进攻，后卫往往是不急不慢的运球过半场。足球大多数中前场抢断，都会全速冲刺，争取形成以多打少。

个人经历，大学时足球比赛累得很，后来打篮球，体力从来不是问题。

要说世界第一大运动是什么，那肯定是足球啊。足球不管是历史，还是球迷基数，以及在全球的影响力，那真不是其它运动能比较的，一次世界杯你就能看出，足球是多么令人疯狂的运动。全世界职业足球运动员很多，但是站在金字塔的始终是少数。他们都有一个共同特点，那就是身体素质都很好，没有好身体，技术再细腻也发挥不出来。很多球员的肌肉，甚至可以媲美职业健美运动员，但是在NBA球星面前，他们是被彻底碾压。今天就一起来感受下，足坛肌肉男是如何被NBA球星肌肉压制。

C罗爱秀肌肉大家都知道，他从最早的偏瘦身材，到现在的“筋肉人”身材，全是靠自己练出来的。C罗的自律和刻苦，绝对是现役足坛典范，若不然他巅峰也不会保持这么久。他的腹肌还有背阔肌都很出色，这身材也是引得无数女球迷迷恋。不过当他跟NBA球星站在一起时，C罗真的就像是小学生的身材。

身高1.89体重180斤，难怪德罗巴被誉为“魔兽”。这绰号一听就知道身体素质爆炸，他在场上的表现也确实如此。德罗巴在场上司职中锋，他在进攻端就是靠身体碾压，他是对手的噩梦。防守也能靠着出色预判和意识，成为球队的防守大闸。但是当他跟不是靠身体吃饭阿尔德里奇合影时，咋感觉德罗巴这身材，有点像营养不良呢？

别看梅西才1.7的身高踢前锋，他对抗时真不吃亏。梅西的身材素质也很好，他的速度就不说了，那核心力量也是相当出色。能经常在几人围剿里突围，没有身体做不到。就他这肌肉，在同身高非常出色了。可惜当他跟詹姆斯同框，梅西就太瘦小了，感觉詹姆斯手臂都跟他的腿一般粗。

这个没有可比性，要想成为篮球运动员，大部分受先天身高条件影响，在身高到达比常人出众的时候才会逐步向篮球项目发展，但足球主要取决于个人兴趣和文化影响，像巴西球星罗纳尔多、罗纳尔迪尼奥，都是出身于贫民窟，受到当地足球文化的影响，兴趣爱好、个人努力、坚持不懈，最终功成名就。

所以篮球在身高方面要求较高，足球在身体灵活度要求高。

篮球、足球、游泳运动员体态有[_a***_]差异？

撰写者:澎湃体育记

篮球，足球，游泳运动员因为对身体各部分的需求不同，所以相应***取不同的锻炼之后体态就会有很大的差异。

篮球运动员，对抗性比较强，首要的训练目标就是肌肉的硬度。肌肉的硬度决定了在对抗中是否可以取得上风，投篮时是否可以更加协调和稳定，甚至决定了运动员的上限有多高。

大多数篮球运动员百分之八十以上都是围绕着重力量来进行的，但是力量的增大也会导致球感的消退，这就需要在锻炼上肢力量的同时，还需要***以投篮的保证。

其次篮球运动员也需要一直对抗地心的引力，空中才是他们的舞台，所以弹跳力也是他们训练的目标之一。他们会尽可能的多增加大小腿的力量，拉伸小腿的韧带，来增加弹跳力。

因此篮球运动员的体态大部分都是上身比较结实，肌肉硬度大，双臂粗壮有力，下身相对整个身体来说会比较细长，保证一定的弹跳力。

不过篮球运动员也因人而异，也和攻击位置有关系，如果更多的去打内线，攻击油漆区，那么肌肉的硬度和力量是必须的。如果更多的是打外线以跑位闪躲为主，那么对上肢力量的要求就不是很重要了，更重要的是投篮的手感和跑位的意识。

总结一下，篮球运动员的肌肉训练是必须的，但是会根据场上的位置有一些差异。投射为主的球员会在肌肉力量训练之后着重训练身体协调性和投篮的手感，因此跟内线球员比起来，外线球员的上身线条要细一些。但是只要是篮球运动员，那么肌肉的训练就是重要的核心。

足球运动员和篮球运动员刚好相反，对于他们来说，腿部训练是最重要的，下身的力量训练要优于上身。因为在比赛过程中，双腿承担了太多的技术动作，跑动的压力，如停球，摆脱，射门，冲刺回防，定位球等等。

强大的腿部肌肉，可以让射门的速度更快，力量更大，重心更稳，跑动更快，耐力更好。

足球和篮球哪个消耗体能更大些？

足球更累！我是两项运动都参加。从我个人的体会来看，篮球的累来的快去的也快，而足球的累是持续90分钟的。当踢完一场整场足球赛后，整个一周的时间你都会感觉到来自大腿的酸爽感！

还有，你见过有几个篮球队员在场上抽筋的？而足球队员抽筋几乎是家常便饭。所以说到消耗体能，足球显然更胜一筹。

如果篮球是跑百米，而足球就是5000长跑。

打过篮球的都知道，虽然场上的队员也是挥汗如雨，但是以24秒为一次进攻的极限时间就注定了，高强度的进攻跑位和专注防守都不会持续太长时间，最多24秒就会进行一次转换。而当对方进球之后，后卫推进的过程中其他队员都会有喘息的时间。即便刚经过激烈的对抗，哪怕是3、5秒的喘气时间，也会对体力最大的恢复。

而足球除了换人和半场时间和定位球时间，几乎一直在推进的过程中。比赛不间断进行。无论是前锋还是后卫，几乎没有任何时间是站定不动的。常规的区域移动和冲刺跑相互交叉是极其消耗体力的。优秀的前锋整场的奔跑距离都接近万米。这都是在脚下追球上肢对抗的基础上的。

篮球强调的是短时间爆发，足球需要的是纯纯的体力储备。

足球是毫无争议的世界第一运动，它是技术和体力的完美结合。

近些年，随着NBA的在世界范围内的广泛推广篮球在我国的影响力越来越大。但是，世界第一运动仍然是足球，绿茵场上22人用脚拼抢一个球肯定比十个人用***一个球好看。在绿茵场上优秀的球员特别是前锋是可遇而不可求的。即便我国现在最强的前锋吴磊拥有者世界顶级的前锋嗅觉，却因为身体素质的原因，难以完全兑现自己的前锋天赋。

短跑运动员都是肌肉发达的强壮体型，而长跑运动员都是偏瘦的。虽然C罗、梅西等球员也是比较强壮的。但是如果让詹姆斯放在足球场上，显然坦克般的体型难以持续90分钟的高强度对抗。

足球比赛世界五大联赛范围内同一支球队一周内最多两场比赛，而NBA一支球队的背靠背比赛也是非常常见的。可见足球和篮球运动还是有本质的区别的。

扔掉手机，走出家门。无论是篮球还是足球。只要积极的参与体育运动，我们都能收获阳光的人生。加油，兄弟！