核心训练健身房篮球,核心训练健身房篮球怎么练

1. 篮球基本功应该怎么练？

篮球基本功应该怎么练？

持球、运球、过人、上篮动作、防守的区域及补漏、体能的提高等内容是教练必讲的内容，我就不啰嗦了。我个人认为，练习基本功就是强化以上内容，入心入脑，并最终可以灵活运用。

在练习过程中，我提几点看法：

一、把一连贯的动作编成一套操，课外反复练，空手练。这样练习的目的，是增强学生的协调性和灵活性。

二、要重视学生的个性。撇开脾气不说，每一个天才球员都有些与众不同的“小动作”，而这些“小动作”往往是他致胜的法宝。身为教练要善于发现这些亮点，并帮扶他把这个亮点发挥到最好的状态。这些“小动作”不宜铺开，因为别的球员不一定适应得了。

三、过人的技巧是一项重要内容。要设计好过一人、两人、多人的联系教案。这个练习有助于球员面对两人或者多人时，能冷静的保持球、手脚和身体姿势的连贯性和协调性。

知道练什么，知道怎么练，并长期坚持下去，打好篮球并不难。当然，说一千道一万，多摸球还是最好的办法 ——所有的运动，比的都是肌肉的记忆。

首先有几个点是必须练的，运球，投篮（这个要标准动作），上篮。

建议一点，最好明确好自己适合的位置，尽量往优势方向发展。比如，如果你有吨位，够身高，适合打中锋或大前，这个位置如果练好篮下脚步是很大优势的。如果身形较为灵巧，不算高，适合控球后卫，这个位置练好运球是首要的。小前则是比较全面的一个位置。分卫则要练好投篮。

再提一个搞笑的建议，是我一个朋友说的，他晚上每天抱着球睡觉，然后每次碰到球就会很有感觉哈哈哈哈哈。

其实最好到网上搜一下一些比较基本的练球动态图看看，反复练就会有成效，熟能生巧嘛。

篮球的基本功，先不说防守，单说进攻，无非就分为两种，运球和投篮。

先说运球，运球好不好，很大程度取决于你的球感，也就是你对球性的熟悉程度。像保罗和欧文那种运球***，球感都是非常好的，要培养球感，必须要坚持练习。

有时间就要多做以下动作

1.用手来回摸球，熟悉篮球的形状。

2.左右手换球练习，在胸前把球来回左右手换球，尽量做到不看球完成动作。

3.腰间绕球:双手绕着腰间进行球的传递练习，使球不间断在腰间绕圈。

4:胯下绕球，弓步，双手在胯下来回换球，前后方向反复练习。

还有要加强下盘的力量，这样才能做到运球时稳定，不会太飘。再说投篮，投篮，首先要有正确的姿势，姿势要易于发力，出手舒服快速。要想投篮稳定，就必须要加强手臂的力量，这样你才可以投一些远距离的球，手型不易变。还有要多练习上篮，注意脚步的节奏和上篮的手型。

坚持练习，你一定会有所收获。

热爱篮球，积极回答。 关于篮球基本功，今天主要介绍运球训练。关于运球，其实就是熟练的过程，良好的球感就是通过不停的拍球熟悉球的过程！ 1.原地运球，首先需要练习最基本的原地拍球，可以给自己规定，每只手拍球多少次，一般人右手运球都相对容易，但是篮球运动中双手平衡的球员才能更强！当单手连续运球一千次之后，可以在地上画一些标记，然后让球落地在指定地点。 2.交叉运球，在熟练原地运球后可以练习交叉运球，就是两手交替运球，体前交叉，背后交叉，胯下交叉，练习时也要循序渐进，从连续10次开始，如果中断就重新开始，根据熟练程度，一般超过100次就可以了。 3.行进间运球，运球围绕场地从行走到跑步，再绕过障碍物，在行进间增加交叉运球，变向等相关内容，可以练习突破技能。 以上就是我对运球基本功的一点见解，篮球不是原地运动，也不能抱着球行进超过三步，练好运球是篮球运动的最基本技能，与君共勉，加油💪！