刚出生的宝宝健身***书：新生宝宝健身***教程

本文目录一览：

• 1、刚出生一个多月的宝宝需要补什么
• 2、健身两个月,计划表
• 3、宝宝刚出生就要经历的6件事你知道什么吗?
• 4、一周的健身计划表
• 5、对于刚出生的小宝宝,有哪些方法可以进行智力的提升?

刚出生一个多月的宝宝需要补什么

宝宝在满月以后必须开始补充鱼肝油，鱼肝油的主要成分是维生素D，有的还含有DHA，这些成分对孩子的生长发育都有利，几乎每一个家长在孩子满月以后都会给孩子补充鱼肝油。可以的话，孩子出生两周以后就需要给孩子补充了。

从满月开始，每天补充适量的维生素D，建议每天400～800IU（包括奶粉中的含量）。一直坚持到1岁半左右。提倡母乳喂养，哺乳期间妈妈要补充适量的钙剂、鱼肝油和多晒太阳，每天喝奶粉。

如果宝宝是纯母乳喂养 ，母乳充足，妈妈又按时补充钙剂，宝宝6个月以前可以不额外补充钙剂。一般的宝宝出生2周后，就应该适量补充鱼肝油，鳕鱼肝油的主要成分是维生素 A、维生素D和DHA。

父母总是担心宝宝身体缺乏营养物质，从而影响宝宝的成长，尤其是宝宝刚出生，很多父母不知道该给宝宝补充什么营养，才能让宝宝能健康成长，但又害怕乱给宝宝服用营养物质，反而会影响宝宝成长。

健身两个月,计划表

热身：慢跑5-8分钟，活动关节、拉伸肌肉。俯卧撑，飞鸟，练到胸部有点麻麻的。

早晨运动，时间大约在6-7点半左右。因为早上空气清新，运动能够提高肺活量。一般患有呼吸道疾病的人选择清晨锻炼比较好；黄昏时锻炼：时间大约在6-7点半左右。相对比较安全且有效。

二个月，你能吃苦可以这样练早上起床跑步5小时。然后进食牛奶，面包，鸡蛋 两小时后 开始一天的第一次肌肉练习 俯卧撑 仰卧起坐 交叉进行开始 没组20个就好了。不要求多要规范。 上午做4组。然后休息。

两个月的话就主要练胸腹肌肉，还有二头，腿部的话两个月也很难出很大的改变 首先胸肌，可以做俯卧撑，分5组做：15（热身），20，30，20，15，可以按照自己的实际情况增加或者减少。

宝宝刚出生就要经历的6件事你知道什么吗?

1、从宝宝来到这个世界起，他的每一步成长都牵动着妈妈的目光。宝宝会抬头了，宝宝翻身了，宝宝会爬了，宝宝学会走路了，有太多的进步令妈妈惊喜。 抬头 宝宝出生后几天就能俯卧，但能够俯卧后抬头一般要在宝宝2个月后。

2、其实小婴儿在出生后“忙得很”，为了尽快和爸爸妈妈相聚，他会在出生后的短时间内经历很多事，了解过后会感到很暖心，便不再想是否公平这件事了。

3、要吃药吗？其实不用的，综上都是新生儿刚出生一周左右会出现的正常生理现象，新手妈妈不必惊慌。

4、在6岁之前，宝宝将经历的关键期可达数十个。

5、你知道新生儿前三天注意事项有哪些吗？有过育儿经验的朋友应该都知道，新生儿出生后前三天是非常主要的，因为这时候宝宝的身体非常虚弱，很容易就会出问题。

6、一个月大的婴儿会的很多，比如有动作、视力、听力、表情、嗅觉了。经历了一个月的成长，宝宝已经和刚出生不一样了。 动作：婴儿可以稍微控制头部动作了，可以转头、抬头看着母亲了。

一周的健身***表

一周***制定 既然是个人健美***的制定，就必然突出个性化的特点，除了考虑上表个人身体状况外，还要综合考虑个人对各器材的兴趣喜好，健身房设施条件，季节气候条件，营养补充条件和自己课余时间情况等因素。

将跑步机调整到2级[_a***_]，进行快走或跑20分钟，在第一个周***你的体能可能只允许你完成1次20分钟练习，在后期的周***，你可以增加到2-3次，两次之间可以用慢跑5分钟左右来恢复体能。

新手健身干货一周初阶健身*** 周一训练***胸肌+三头肌 哑铃平板卧推12次x4组，哑铃平板飞鸟12次x4组，哑铃上斜飞鸟12次x4组，上斜杠铃卧推12次x4组，站姿哑铃臂屈伸12次x4组，哑铃凳自重臂屈伸12次x4组。

安排：坐姿器械划船20个，进行3组；上斜仰卧起立进行30个，做2组；卷侧腹2组，并且用尽全力；侧踢哑铃体侧弯屈20个，连续进行3组。

对于刚出生的小宝宝,有哪些方法可以进行智力的提升?

做游戏是促进孩子智力发展的最好方式之一。比如组词游戏：给孩子一个字“白”，和他交替说出一组词：白天、白云、白玉、白色、白雪等。

开发宝宝智力的游戏有很多，只要让宝宝动脑就好了，当然为了让宝宝不只是聪明还能干，还要培养宝宝的动手能力，手脑并用，这才是最好的。谜语、脑筋急转弯经常给宝宝出个谜语、脑筋急转弯，尽量让孩子自己想出答案，这样孩子会很有兴趣。

事实上，音乐训练能够帮助每一个人的智力发展，无论年长还是年幼。 越来越多的研究已经发现，音乐训练有利于提升学生在课堂上的学习能力。美国西北大学的一项研究还发现，老年人同样能从音乐训练中获益，能帮助抵御老年痴呆等老龄化的有害影响。

对于刚出生的小宝宝，有哪些方式可以进行智力的提升？优美的音乐可以提高智商。不是所有的音乐都有助于提高智商。强烈推荐莫扎特的音乐。

平时可以让宝宝自己整理玩具，并且整理之后要数好玩具，可以给每个玩具编上一个号码，让宝宝在收纳的时候，将玩具放在固定的号码位置。在数玩具的同时可以锻炼数学智能和逻辑思维。

提高婴幼儿记忆力的十大方法1 在智力发展最重要的幼儿时期，记忆具有更重大的意义。那么应该如何有效地培养和发展了幼儿的记忆力呢？ 运用教具 形象记忆具体形象、生动鲜明的物体，能引起幼儿的兴趣。