成龙的健身训练***：成龙锻炼身体

本文目录一览：

• 1、李小龙成龙李连杰他们每天是怎么训练的
• 2、成龙刚开始是怎么练习武术的呀??他所做的基本功是什么啊??
• 3、成龙叔叔是怎样训练的?
• 4、成龙日常中喜欢运动吗?
• 5、怎样练成像成龙一样?
• 6、健身五大项目

李小龙成龙李连杰他们每天是怎么训练的

1、一天的紧张学习，大运动量的训练，对于一个不算大的孩子来讲，已经是够累了，可李连杰经常是晚上做完功课后，自觉地把白天学过的武术动作从头到尾复习一遍。

2、另外，李小龙有时会在最后一次练习时保持举腿姿势，双腿来回做交叉运动。 转体 这项练习可以***取坐姿，也可以***取站姿，但李小龙的首选是后者，他认为站姿转体有更大的动作范围。

3、跑步，快慢跑，李小龙喜欢晨跑，变换步伐和速度，加上踢腿，出拳等动作。固定架自行车，每天半个小时。指卧撑，仰卧起坐。沙包，木人桩。

4、00/21：30 1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。 2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。

成龙刚开始是怎么练习武术的呀??他所做的基本功是什么啊??

1、早上练各种功，练压腿的时候倒可以睡点觉，几乎所有人都是架著腿睡觉的，吃过饭，就练声调嗓或读书。读书时间，就是打盹时间。

2、他的教育基本上是严格而艰苦地实践旧的戏曲规则。控制儿童工作和练习武术的方法是“打和罚”。不到四天，成龙就后悔了。在早期，成龙经常在晚上偷偷地哭。在他漫长职业生涯的接下来的许多年里，他的心在颤抖。

3、你好 成龙以及七小福的武功是演艺武术，按其用途来分只有两类：真武和仿武也可以叫竞技武术和演艺武术。真武，一切为实战而练，练即为打，练的一切手段都是一个目的，在实战，搏击中战败对手。又分徒手搏击和械斗。

4、有十二路谭腿、洪家铁线拳、狮吼功、如来神掌、五郎八卦棍、蛤蟆功这些功夫。而成龙演的电影里经常用的功夫有醉拳、螳螂拳、蛇拳等等。

5、早年退学开始习武 成龙从小就很调皮，小学一年级才刚刚上完就退学去学习武术。师父是于占元，虽然整个过程辛苦甚至是痛苦，但他在这里是学到了真本事，一直到了十七岁时正式出师。

成龙叔叔是怎样训练的?

早上练各种功，练压腿的时候倒可以睡点觉，几乎所有人都是架着腿睡觉的，吃过饭，就练声调嗓或读书。读书时间，就是打盹时间。

早上练各种功，练压腿的时候倒可以睡点觉，几乎所有人都是架著腿睡觉的，吃过饭， 就练声调嗓或读书。读书时间，就是打盹时间。

练得脚肿腿疼，上床困难，也不叫苦。马步站桩功，每次训练课中一般安排9分钟，分三组完成。而李连杰总是成倍递增，有几次竟长达50分钟。

成龙日常中喜欢运动吗?

成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练棒了他的腹肌。

成龙的状态之所以这么好，是因为他本人非常的注重锻炼，平时也是会经常的去做一些运动。

嗜好：汽车，长跑，武术。希望能帮到你呢，这都是我搜来的。

成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。

这得益于自己日常在健身房里面，带大家看一下***圈中爱运动的男明星。一：彭于晏。

均衡饮食更 健康 前面说到成龙每天都会坚持跑步，据悉，每次跑步大量出汗后， 他都会及时补充充足的水分，而这个补充就很有讲究了，并非纯水，而是1升左右果汁+1升纯水。

怎样练成像成龙一样?

首先有体操队员的灵活其次有散打王的块头。成龙二年级开始练基本功在拍电影中不断超越自己突破极限做常人所不能做的事。拍电影中他的特色就是别人做不到，只有他能做到。

多吃多运动。适当多吃一点高蛋白质，低[_a***_]的东西，然后多做做有氧运动。你想不健壮，恐怕也比较难了。

得空我教教你，哥的肌肉比成龙更健美更结实！接近李小龙的健美程度了。

还有一种腕力棒练习方法，站在一个较高的箱子或椅子上，双臂在体前下垂。握住腕力棒，按上面的方法进行练习。这种方法使你的双臂不会像伸直练习时那么快就感到疲劳（肌肉会受到某些不同的影响）。这种方法更加容易，但同样有效。

换一双高摩擦力的鞋子，这点很重要，对你会有很大的帮助。同时在练习中，注意如下几点要点，也可以有效帮助你。

东方人练成成龙那样就属于顶级了，咱们与西方人是比不了的。我们吃的是米饭，人家吃的是高热量的食物，所以在身材体型上有着不小的差距。

健身五大项目

1、深蹲：深蹲是指在两腿分开的位置上，双手握拳，慢慢地向下蹲，然后再慢慢地起来。深蹲是健身运动中最重要的基本动作之一，可加强大腿肌肉，增加核心力量和灵活性。

2、健身五大基础动作模式1 推 首先，推不是一个动作，而是包含许多推的动作，比如俯卧撑。当然，俯卧撑可能是最完美的运动，可以锻炼胸部、肩膀、三头肌和腹部肌肉。

3、平衡板。主要锻炼平衡能力。用最简单的器械帮助把握肌肉的用力方向，提高控制力，对腰部和大腿这两个关键部位的塑造很有帮助。杠铃操。

4、哑铃项目 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。

5、力量训练：第一块我们想给大家说的是力量训练，这是一种比较常见的健身方式，做力量训练可以增加我们的身体肌肉含量，可以让我们的身体肌肉变得强壮而有力。

6、街头健身5大神技都是什么1 顺风旗 因为它的动作好像一面旗帜而得名，通常是握住一个叫肋木架的健身器材完成的。顺风旗虽然是五大神技之一，但却是最简单的一个，它同样也是跑酷动作之一。