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打篮球是有氧运动吗能减脂吗

  1. 篮球属于有氧运动吗？如何平衡增肌与打篮球的关系？
  2. 哪些运动是属于有氧运动?乒乓球是有氧运动吗?那篮球呢？

篮球属于有氧运动吗？如何平衡增肌与打篮球的关系？

打篮球会溶解肌肉，这还是第一次听说，是不是被忽悠了呢，亲~ 无氧运动确实比有氧运动增肌效果好，但是有氧运动和增肌是不冲突的。

其实有氧运动同样是增肌的，最关键的一点，有氧运动不能在无氧运动后做，因为那个时候糖原基本被消耗完，你再做有氧训练，就是在分解肌肉，嗯，一个星期不要超过三次有氧训练还有就是，俯卧撑，哑铃不要每天做，做一天，休息一天，对你恢复有好处，运动量适当控制，肌肉的增长很大一部分是靠恢复。

哪些运动是属于有氧运动?乒乓球是有氧运动吗?那篮球呢？

有氧运动有：慢跑、骑自行车、游泳等，乒乓球和篮球都不算有氧运动。　

　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

打篮球是有氧运动吗能减脂吗
（图片来源网络，侵删）

有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。　

　

打篮球是有氧运动吗能减脂吗
（图片来源网络，侵删）
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