慢走算有氧运动吗,每天走40分钟算锻炼吗

1. 天天在跑步机上慢走20分钟对身体有好处吗？为什么？

天天在跑步机上慢走20分钟对身体有好处吗？为什么？

从常规锻炼身体出发，慢走20分钟是很有用的，增加了血液循环，加速了物质代谢，使身体的机能得到很好的提升。

从保护膝盖方面来说，确实很伤身体。大家可能不知道，膝盖内的半月板等几乎没有什么神经，只有磨损到一定程度才表现出来疼痛，而恰恰磨损最严重的姿势就是一成不变的单一运动方式，加速膝盖的老化，如果经常变换一下坡度，也许能更好一些。所以说运动助健康，但需要方法得当

有好处的。慢走也是锻炼。也有锻炼效果。慢走也会运动胳膊腿。也会增加心率。也会增加肺活量。对胳膊腿有抻拉住作用。也会消耗身体过多能量的。也会起到减肥作用的。用快走慢走交替的方法，锻炼效果会更好一些。室内锻炼，还有一个好处。就是环保，没有汽车尾气的污染。没有空气中的粉尘污染。不良气味的污染。能够有效防止传染病。没有室外运动的各种危险因素。

很高兴为你解答，在跑步机走20分钟，属于有氧运动，每天坚持可以提高心肺功能，对于减脂来说，强度太小，效果不是很好，可以根据身体的运动状态逐步加大训练强度，增加时间或者设置爬坡模式，还有就是在运动过程中感知自己身体状态，关节、肌肉是否有不适反应，以防运动不当受伤，也可以适当练习器械，提高肌肉的力量减轻关节的压力，更好的保护关节，还可以帮助提高运动表现。谢谢🙏

从你的问题我分两种去回答：1、你每天都很忙，只能抽出半小时，一小时这样的话，那即使是慢走20分钟也是有用的，我看过一本书，叫做《轻健身》里面传达的一个概念就是无论你每天运动多久，即使10分钟，总比每天没有运动强，日积月累，总是进步的；2、如果你每天能抽出几个小时的时间并且你是有心锻炼的话，这20分钟的慢走对你身体改变可谓微乎其微，如果你是属于这种我建议有条件可以去健身房办张卡，每天保持一小时左右的锻炼量。没条件可以自己在家里做最基础的锻炼，俯卧撑啊，下蹲呐，跑步啊，很多都是网上可以查阅到的，但是至少得有40分钟到1小时的时间，强度不能太低也不要太高，循序渐进。希望对你有所帮助

有用哦！

【慢跑 20 分钟】，激活每一块肌肉（慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高 到 10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为 0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击）