下肢瘫痪有氧运动多久：下肢瘫痪的人可以做些什么

本文目录一览：

• 1、日常生活中怎么做下肢瘫痪康复训练
• 2、有氧运动持续多久可以达到效果
• 3、偏瘫病人多久可以通过锻炼康复
• 4、有氧运动多长时间最好

日常生活中怎么做下肢瘫痪康复训练

***转移训练：包括在床上的翻身、坐位的平衡、从床到轮椅的转移以及反之等等。（基本上大部分患者可以在无需外人帮助的情况下独立完成，从而提高生活质量）。

第一阶段：坐起训练 坐位是步行和日常生活训练中最基本的，若病人能坐起，对于进食、大小便、上肢活动能带来很大方便。

情况恢复早期阶段，在这个时期患者的偏瘫肢体部分还不能活动，康复的方法主要是进行推拿、按摩等被动训练的方法，防止出现肌肉萎缩的情况，一般每次局部***5-10分钟，全身***不超过30分钟。

对截瘫患者的最终恢复大有裨益。翻身训练此训练的目的是防止患者身体局部长时间受压而导致压疮。患者仰卧，双上肢上举，用力向左右甩数次，利用惯性向一侧翻身。

有氧运动持续多久可以达到效果

1、建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟後，休息一下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。

2、减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。

3、有氧运动持续20分钟才可以达到燃脂效果，坚持持续30分钟对于脂肪的燃烧最为活跃，因此想要活得好好的减脂效果，每次做有氧运动最好是能达到30-40分钟左右。

4、不是的，正常成人有氧运动的运动时间最好在30分钟以上50分钟以下最好。运动会引起身体出现一些反应，以达到颜面潮红、发热、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等最佳。

5、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。 有氧运动的注意事项 适度锻炼。

偏瘫病人多久可以通过锻炼康复

中风后不是走路越多越好，中风后神经功能的恢复，病后的3-6个月是关键时期，所以进行正确有效的康复锻炼，是非常有效的。对于不能站立行走的病人，在康复师的正确指导下进行床上锻炼。

如果是轻微的偏瘫，通过积极地训练可恢复。但要注意的是，偏瘫的较佳恢复期是在6个月以内，这段期间是偏瘫康复的黄金时期，如果超过这段时间，患者的恢复速度会变慢，而且痊愈的概率也会下降。

左边出现偏瘫，经过三到六个月的积极康复治疗，患者能够得到良好恢复。很多疾病都可以导致一侧肢体偏瘫，临床上最为常见的是各种中枢神经系统的疾病，比如常见的有脑部的出血、脑部外伤，各种血管性疾病以及脑部肿瘤等等。

个月之内实际上都是一个康复锻炼的非常好的机会，如果也没有完全锻炼到正常也不要灰心，2年之内经过努力的锻炼都会有一定程度的恢复，所以最快的病人甚至可以在1-2周的时间就能恢复到以前。

有氧运动多长时间最好

有氧运动包括：健身跑、慢跑、快走、爬楼梯、保健操、跳舞、游泳、一些不是对抗类的运动等等。一般在半小时左右才有效果，因为前30分钟可以把细胞内储存的能量消耗掉，之后才可以燃烧多余脂肪，达到减肥、健身效果。

有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。

有氧运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为[_a***_]。

看你有氧运动的目的是什么，现在的人做有氧运动的目的大多数就是减肥。减肥的话慢跑（有氧）40分钟到1个小时效果最好。

每次30分钟以上才起效，而不是每天累计30分钟以上，每次有氧运动时间少于30分钟哪怕你累计起来超过2小时，也一点点减肥作用都不存在 喝多长时间的桑叶水才能起到减肥的作用啊？ 桑叶水主要起润肺的功效，对肺功能好，对减肥没用吧。