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7天哑铃健身***表图解

  1. 哑铃健身计划一周表？

哑铃健身计划一周表？

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仰卧哑铃平板卧胸

热身1组*15个

7天哑铃健身计划表图解
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仰卧哑铃上斜卧推

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哑铃负重深蹲

练习4组*10-12个

坐姿哑铃交替弯举

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练习3组*10-12个

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