腰椎滑脱做什么有氧运动-腰椎滑脱能治好吗做哪些运动能治腰椎滑脱

本文目录一览：

• 1、我有腰脱,但是还想减小肚子赘肉,怎么办?
• 2、腰椎骨滑脱的话,是否能做投实心球,立定跳远,俯卧撑,仰卧起坐和1500米...
• 3、腰椎滑脱怎么治疗
• 4、腰椎滑脱后做什么运动能得到改善
• 5、腰椎滑脱和不连能跑步吗
• 6、腰椎滑脱病人腰部肌肉如何锻炼求答案

我有腰脱,但是还想减小肚子赘肉,怎么办?

1、配合着饮食，在做一些合理的运动，尤其是有氧运动，就可以帮助大家快速的减掉腰腹部的这个脂肪。

2、你好：建议你的训练计划以普拉提为主（最好的运动康复方式）：它通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜 肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。

3、药物疗法 1：白芍30克、鸡血藤、威灵仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。 用法：水煎，日1剂，服2次。

4、我知道他七点钟又要和唐先生去打球，低头看看表也没有很多时间了，就要放下电话去找他。 记者：这时候您没有觉得哥哥有什么不对劲吗？ 陈太：就在我要放电话的时候，他说想趁这个机会看清楚一下香港。

5、一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。

6、下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。

腰椎骨滑脱的话,是否能做投实心球,立定跳远,俯卧撑,仰卧起坐和1500米...

倒着走 长期不良的坐姿、站姿是引起腰椎间盘突出的重要原因之一。倒走有利于腰痛康复的原理在于，它是重心向后移动，可以矫正脊柱的弯曲。

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。

两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

你仍不高估计就是你出手速度慢，还有就是出手角度太小 你可以通过仰卧起坐、两头起、俯卧撑、击掌俯卧撑等方法来练习。

最后：实心球主要是下肢，腰部，手臂的爆发力的要求比较高，当然身体协调性也有，建议平时可以做下蹲，蛙跳，仰卧起坐，俯卧撑等练习增强力量。跳远：跳远主要是下肢力量和腰腹。

具体的你可以问问老师或者上网看看视频。平视多压肩，做仰卧起坐。立定***跳也是很注重姿势的，身体要绷直，不能往后撅，往前上方蹬出去。平视多练练蛙跳跟原地跳，最好在沙坑里。

腰椎滑脱怎么治疗

腰椎滑脱其实就是腰[_a***_]的相对滑移。对于它的治疗，一般***用保守治疗和手术治疗两种方式。保守治疗相比于手术治疗，一方面有多种方式可供选择，比如贴膏药、按摩、佩戴护腰带，另一方面也不需要经历手术疼痛和漫长的康复治疗。

腰椎滑脱的治疗包括一般治疗、药物治疗和手术治疗。一般治疗：要注意卧床休息，一般可在3～5周使腰痛和神经根症状缓解；也可使用物理治疗减轻或消除肌肉的痉挛与疲劳；对急性期患者可短时间佩戴腰围。

因为腰椎间盘突出是由于髓核的破裂从而压迫神经引起疼痛的现象，所以治疗应该使用一些舒经活络活血止痛的药物来治疗。也可以做些推拿以及 *** 来缓解症状。2。

腰椎滑脱后做什么运动能得到改善

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

2、腰椎滑脱的患者如果能够锻炼背部的肌肉功能就可以加强脊柱的支撑，减少腰椎滑脱程度加重，这类患者可以在日常的时候做一些小艳飞或者是游泳等有氧运动，这样能够帮助改善病情。

3、对于腰脱患者来说，倒走运动不仅可以增强腰部血液循环，起到缓解腰椎间盘突出症的作用，还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，减少腰椎间盘突出症的复发。锻炼提示：穿平底鞋，小步慢走。倒走要有正确的方法和技巧。

4、如果是通过手术治疗，包括微创手术或融合手术，病人过了三个月就可以进行日常生活的一般功能锻炼，如腰背肌锻炼。腰椎滑脱临床上常见的有两类：崩裂性滑脱和退行性滑脱。

腰椎滑脱和不连能跑步吗

1、老年人跑步可缓解腰椎滑脱。跑步能够缓解腰椎滑脱的症状。近日，研究人员选取了一组有腰椎病风险的人每天跑步，另一组人则不运动。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于腰椎健康。

2、腰椎滑脱若是保守治疗，建议带个支具进行走路、平步走、散步、跑步、慢跑、游泳等锻炼。如果是通过手术治疗，包括微创手术或融合手术，病人过了三个月就可以进行日常生活的一般功能锻炼，如腰背肌锻炼。

3、哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。游泳 会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。

腰椎滑脱病人腰部肌肉如何锻炼求答案

站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

温水游泳 游泳时由于水的浮力作用，全身关节几乎处于不负重状态。四肢相互协调的划水动作使腰背部肌肉松弛交替，可以在不损伤关节的情况下锻炼腰背肌肉力量。

仰卧起坐：仰卧，双膝屈曲，收腹使躯干慢慢抬起，抬起的高度以个人情况而定，一般不要抬得太高。直腿抬高：仰卧，将双手放在身体两边，慢慢抬起左下肢，膝关节可微屈，抬起后坚持5秒后放下，左右交替。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

方法 半俯卧撑 准备姿势：俯卧位，双手置于肩部两侧，掌心向下，全身放松。动作要领：以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰嵴柱后伸。

加强锻炼腰背部的肌肉 预防腰椎滑脱最根本的方法就是加强锻炼腰背部的肌肉，当腰背部肌肉力量强壮时，就能够增加腰椎的稳定性，从而就能够减轻腰椎滑脱的发生几率。