有氧运动后脚踝肿-有氧运动后脚踝肿怎么办

本文目录一览：

• 1、腿和脚踝因运动肿痛咋办呢
• 2、跑步后脚踝痛,肿了一个星期了。怎么处理好?
• 3、前天孩子跑完步脚踝肿了,不疼不痒,从来没有过
• 4、跑步5天,脚踝肿了是什么原因?
• 5、跳完绳脚踝肿怎么办
• 6、健身后脚踝疼痛怎么办

腿和脚踝因运动肿痛咋办呢

1、在脚踝扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以肿胀疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。（5）休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。

2、停止运动：打篮球扭伤脚踝时，应立即停止奔跑和行走，尽快找一个稳定的地方坐下，不要再用受伤的脚踝用力，以免造成更严重的伤害。

3、建议到医院检查，如果发现骨折，就按骨折的方法来处理。伤后佩戴足踝关节护具，对韧带修复非常重要。患肢抬高，有利于局部肿胀消退。

跑步后脚踝痛,肿了一个星期了。怎么处理好?

1、医院检查骨头没有问题，那就多多休息，在好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。

2、你好：你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以***用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。

3、跑步之后你可以多休息一下，出现脚后跟痛的时候可以用热敷来泡脚缓解一下症状，也可以进行局部的***以及艾灸来缓解症状。

4、冷敷脚踝 跑马拉松后脚踝肿，要及时***取冷敷措施，冷敷能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新陈代谢率，抑制炎症的发生，帮助减轻肿胀和疼痛情况。

前天孩子跑完步脚踝肿了,不疼不痒,从来没有过

1、跑步后出现脚踝肿了这种情况是比较常见的，很有可能是因为肌肉拉伤引起的脚踝关节积水，也有可能是因为关节炎等疾病的存在导致的，所以我们建议患者应该要坚持一下骨骼的情况。

2、如果没有问题，可以考虑肌肉用力。踝关节肿胀主要是踝关节周围韧带急性损伤，引起皮下毛细血管破裂所致。受伤之初不要***。立即用冰棒或云南白药气雾剂喷1-3次，然后用绷带包扎。

3、从你发的图片看可能是腱鞘囊肿，皮损为可以摸到一外形光滑、边界清楚的圆形包块，表面皮肤可推动，无粘连，有囊性感。大多是由关节囊、韧带、腱鞘上的结缔组织因局部营养不良，发生退行***变形成。

跑步5天,脚踝肿了是什么原因?

1、首先，脚腕肿胀可能是由于跑步时脚部扭伤引起的。如果肿胀疼痛严重，活动受阻，建议立即去医院在医生指导下口服活血、化瘀的药物进行治疗，或者局部贴敷活血、化瘀的药物进行改善，可以使脚踝肿的症状得到缓解。

2、跑步后出现脚踝肿了这种情况是比较常见的，很有可能是因为肌肉拉伤引起的脚踝关节积水，也有可能是因为关节炎等疾病的存在导致的，所以我们建议患者应该要坚持一下骨骼的情况。

3、没有充分热身 在跑马拉松之前没有做好充分的热身运动，使得身体韧带关节都没有活动开，不能适应运动状态，而且也容易导致关节韧带的拉伤，从而导致脚踝肿了的情况。

4、有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行***就可以了。

5、后脚会肿，是因为的时候，脚踝部分由于收到过强的压力，导致超负荷活动。跑步的姿势不对，也有可能会导致脚肿，如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位，会出现脚部部分肿痛的问题。

6、你跑步时右脚内侧肿胀，可能是由以下原因导致的： 扭伤：右脚踝可能曾经遭受过扭伤，这可能导致局部软组织的损伤和炎症，从而引发肿胀。 运动过量：如果你最近增加了运动量或者运动强度，可能导致右脚过度使用，引发肿胀。

跳完绳脚踝肿怎么办

1、泡脚 运动后脚踝小腿水肿可以用40度左右的热水来泡脚，泡脚的时候最好用泡脚桶，需要让水没过脚踝，到达小腿肚的位置。患者可以在水里边放一些生姜，这样可以活血化瘀，消除水肿。

2、在跳绳的时候如果感觉脚踝疼，应该立即停止跳绳，而不是接着跳下去。在休息的时候感受脚踝疼疼痛感是否需要冰敷或者就医。如果只是轻微疼痛，可以用冰敷缓解一下，如果疼的比较厉害，就需要就医去检查具体情况。

3、跳绳后脚踝痛怎么办 停止运动：跳绳时或者跳绳后感觉脚踝痛，要立即停止运动，不要咬牙坚持，以免造成更严重的伤害。***患处：停止运动后坐下休息，用手轻柔***脚踝疼痛处，减轻疼痛并感觉疼痛感强烈程度。

4、脚踝扭伤肿了怎么办 冷敷 崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

5、你[_a***_]需要到医院去检查一下，首先需要确定有没有骨折，如果有骨折，需要首先治疗骨折，肿胀只是表面现象。如果没有骨折，到现在还没好，估计是伤了韧带了。

健身后脚踝疼痛怎么办

所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行***就可以了。

运动后脚腕疼怎么办 运动后要使双脚充分得到休息，避免剧烈运动再次给腿脚加重负担，然后可以做一些轻微的整理运动来缓解疼痛。睡觉前用40°C-50°C的热水泡脚，或者用热毛巾局部热敷，可以减轻疼痛。

建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。