核心算有氧运动吗-核心运动和有氧运动的区别

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• 1、跑步是有氧还是无氧的,跑步机可以锻炼核心肌肉吗?
• 2、平板支撑是有氧运动吗?
• 3、运动有无氧,有氧,核心,这三个先后顺序有讲究吗

跑步是有氧还是无氧的,跑步机可以锻炼核心肌肉吗?

1、跑步机是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动。以上都是有氧运动。

2、短跑属于无氧运动，慢跑、长跑属于有氧运动。跑步要分为短跑和长跑、慢跑三种。从有氧运动和无氧运动的概念来说，短跑属于快、不持久的运动，因此，短跑属于无氧运动。

3、一般以5-8公里/小时的速度属于慢跑，慢跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能、体能耐力，促进身体消耗卡路里，降低体脂率的运动。

4、所谓有氧运动是能喘的上气，慢跑就可以算有氧运动，而连续快跑10分钟，喘不上气来就算无氧运动了。

5、跑步机只踩轻微的汗，也就是有氧运动。把速度提高到最快的速度，继续下去就是无氧运动。真正的区别是能量产生过程中是否有足够的氧气参与，有氧是指有足够的氧气参与，无氧是指ATP产生过程中没有足够的氧气参与。

平板支撑是有氧运动吗?

1、平板支撑是无氧运动。平板支撑是一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，所以是无氧运动。

2、平板支撑是无氧运动。在运动的过程中，氧气的摄取量非常低，会产生很多的乳酸，能够感觉到肌肉酸痛。平板支撑的过程中，身体背部就像是一条直线，主要锻炼的是腹横肌，能够锻炼到核心肌群。

3、平板支撑属于无氧运动。平板支撑是一种静力抗阻力运动，能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群，增强腰腹肌的力量，但并不能减脂，所以是无氧运动。

4、平板支撑是无氧运动。平板支撑是专门针对核心肌群的力量训练，主要运动的肌肉也是腹部肌肉，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式。

5、平板是属于全身型力量训练，是无氧的。长时间的运动才是有氧的，比如游泳 跳绳 打球 跑步。

6、平板支撑是有氧还是无氧运动 平板支撑主要是锻炼人的腹部，大腿，小腿，胳膊的核心肌肉群，并增加腰腹肌力量，但是没有减脂作用，所以属于无氧运动。

运动有无氧,有氧,核心,这三个先后顺序有讲究吗

那么对于健身老手来说，一般建议是先做有氧，再做无氧的训练，这样训练有着3个好处能够帮助你更加快速的得到训练的效果。

由于新手没有掌握自己的呼吸节奏和规律，所以***取先有氧呼吸再无氧呼吸，更有利于自己把握呼吸节奏，提高自我呼吸节奏感。3，就运动本身来说，有氧运动和无氧运动并无先后之分，但是更应该控制节奏。

先锻炼无氧力量，后锻炼有氧。比起相反的情况，能更好的促进生长激素的分泌（好像是140%之类，这个数）生长激素可以增加肌肉、同时可以很有效的减少皮脂。可以说，先做无氧再有氧，可以很好的增肌减脂。