残疾人健身***：残疾人训练***

本文目录一览：

• 1、有多少残疾人想要健身?
• 2、全民健身计划的五年规划
• 3、各类残疾人分别适合参加什么运动?
• 4、胳膊截肢残疾人具体有什么锻炼方法?
• 5、残疾人健身现状从哪几个方面下手?
• 6、半年内怎样安排锻炼才能增强体质?

有多少残疾人想要健身?

万。党的十八大以来，残疾人事业快速发展，对残疾人的保障从单一的生活保障发展到就业、康复、教育、文化体育等全方位的支持。

无腿男子痴迷健身当上了健身教练，慕名远道而来的学员最终在杜海的影响下，都成功实现了减肥的目标，减肥效果非常好，可见杜海作为一个残疾人有多么大坚强的毅力和顽强的意志。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

全民健身***的五年规划

1、***院日前印发全民健身***（2021-2025年）（以下简称《***》），就促进全民健身更高水平发展、更好满足人民群众的健身和健康需求，提出5年目标和8个方面的主要任务。

2、日前，***院印发《全民健身***（2021－2025年）》。

3、充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新媒体等传媒方式，开办全民健身栏目，举办科学健身讲座，制作全民健身公益广告、宣传片、宣传画，出版全民健身科普图书、音像制品，提高公民科学健身素养。

各类残疾人分别适合参加什么运动?

1、视力残疾人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道、盲人足球等。 其中田径、游泳、盲人门球、柔道、 盲人足球被列为竞赛项目。

2、参加残奥会比赛的残疾人类别 视力残疾。肢体残疾（运动功能障碍），包括脑瘫、脊髓损伤、截肢及其它肢体残疾者。残疾人基本分级（体育比赛）视力残疾（IBSA）：分为3个级别，BBB3级。

3、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、射击、排球。脊髓损伤类型的肢残人参加的体育活动有：健身操、棋类、田径、游泳、举重、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、轮椅乒乓球、轮椅网球、轮椅橄榄球、轮椅舞蹈等。

4、残疾人运动会有：田径比赛：包括跑步、跳远、跳高、投掷等项目。游泳比赛：包括自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等项目。乒乓球比赛：包括单打、双打等项目。羽毛球比赛：包括单打、双打等项目。

5、参加射箭比赛的运动员一般为脊髓损伤、脑瘫和肢体残疾/的残疾人，按照其残疾类别进行分类 田径运体育运动起源于各种残疾人的康复活动，二战后逐渐发展为残奥会田径项目。

6、肢体人根据残疾情况分为截肢、脊髓损伤、脑瘫三种类型。适宜截肢和其他类别的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

胳膊截肢残疾人具体有什么锻炼方法?

这里***用的运动形式一般是一些精细的运动，包括基本的生活自理能力，如漱洗、如厕、进餐、穿衣、家务练习等与日常生活息息相关的运动。 截肢常有肩、肘关节的挛缩和肌肉萎缩。

肢体人根据残疾情况分为截肢、脊髓损伤、脑瘫三种类型。适宜截肢和其他类别的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

截肢和其它残疾类型的肢残人参加的体育活动有：举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球等。

截肢人可以参加田径、游泳、篮球、排球、乒乓球、舞蹈等多种体育活动。 乘坐轮椅是下肢截肢人行动的主要方式，既可参加身体锻炼，又可参加体育竞赛。 学驾驶轮椅，应使轮椅与身体紧密地结合为一体。

及时制作石膏接受腔的临时***肢，使其及早结束卧床生活而开始运动器官的活动，不仅可以使残疾者得到心理上的安慰，而且也可以促进残肢的合理定型。按照残肢的条件，因人制宜地设计制作***肢，***肢的接受腔要与残肢完全适配。

视力残疾人适宜参加的体育活动有：健身操、田径、游泳、盲人门球、盲人乒乓球、柔道等。

残疾人健身现状从哪几个方面下手?

进一步加大人道主义思想宣传力度，广泛传播“平等·参与·共享”这一残疾人事业发展的核心价值理念。

看属于什么样的残疾啊，如果上肢有问题可以练下肢，下肢有问题可以练上半身。一般来说有些简单的器械就行，哑铃，臂力棒，拉力器，杠铃什么的。这些在家随时都可以做，就算只能躺床上也可以练。

这得看你是哪一方面残疾，最好是哪个部位残疾就尽量少让那个部位[_a***_]，多用其他部位去做锻炼，残疾的部位可以用按摩拍打方式锻炼。

半年内怎样安排锻炼才能增强体质?

慢跑：慢跑是适合大部分人的运动，坚持慢跑可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，还能改善人的精神状态，使人看上去神***奕奕。体质差的朋友，可以选择空气清新的公园进行慢跑。

健步走 健步走可以增强体质，每天最好持续走30分钟。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。

可以增强体质的运动如下：早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。

打球约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。

坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。办公室工作人员或学生都会有一个固定的工作和学习环境，在这种环境下，可以安排自己做一些有氧运动。人们体质差的原因，是由于久坐不动，慢慢导致身体处于亚健康状态。

问题一：怎样通过锻炼身体增强体质？ 提高体质，这很好。我也是在校学生，刚上大学才60公斤，身子骨很弱。现在70公斤了，体制也增强了不少。我来和你分享一下自己的经验吧。 跑步，这个可以作为你的热身项目，锻炼的话不需要刻意求多。