武术健身操教学***方案-武术健身操的内容

本文目录一览：

• 1、健身活动实施方案
• 2、武术健身操怎么练
• 3、校本课程武术工作计划

健身活动实施方案

一）在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育彩-票助学、助贫、助残”活动。

为了全员健身，增强大家的身体素质，改善工作压力，公司定于20xx年x月x 周五在公司举行健身活动。望各单位提前准备，准时参加。具体实施方案如下： 指导思想。

健身房的活动方案1 背景分析 烈日浓浓，碧水悠悠，翩翩风度，窈窕身材，似乎对于每个男人和女人来说都想拥有。

全民健身活动策划方案2022（精选8篇）【篇一】 活动主题 “发展体育运动，增强人民体质，同心共筑中国梦” 活动时间、地点 时间：20xx年8月8日上午8：30-10：30。

全民健身日精彩优秀活动方案（7篇） 为了纪念北京奥运会成功举办，***院批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

武术健身操怎么练

1、武术健身操：抱拳礼 抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。

2、马步冲拳 保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。

3、有氧搏击减肥操怎么做1 第1步：双手握拳，拳头举在肩部位置；双脚自然分开站立，目视前方；将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出；与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看向左边；换另一边继续练习10-15次。

4、有氧搏击操在运动时，出拳踢腿、收腹、大声地吼出，这样的方式可以让不多锻炼的腰腹肌肉得到锻炼，同时还可以当做一种舒缓情绪压力的好方法，有助宣泄平常积累的不良情绪，帮助减压。在欧美有很多好莱坞的明星都非常喜欢***用这种方式舒缓压力。

5、武术操包括：预备运动（手型练习）、冲拳运动（马步弓步转换练习）、歇步运动（歇步亮掌）、侧踢运动（侧踢腿）独立运动（提膝亮掌）、仆步运动（仆步穿掌）、虚步运动（虚步挑掌）、跳跃运动（正踢腿飞脚）、整理运动内容。

6、由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动作中的打、踢、拿、靠、摔五类基本动作。根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身操的基本运动风格。

校本课程武术工作计划

抓好常规的武术教学，严格武术教学的教学质量，检查教师武术课的教学情况，教师的教案，及学生跟踪检测情况的落实与开展。（2）结合校武术队的训练***，作好检查与落实工作，查缺补漏。

带学生走出校门、走向社会，组织专场演出，向社会汇报武术教育成果，把学校武术教育推向社会。开展社会武术实践，建立校外武术实践基地，学校举办师训班、短训班，广泛吸取武术营养，大力拓宽学校民间武术教育的舞台。

结合本校实际情况，有目的、有***地进行体育教学工作，传授基本的体育卫生保健知识和体育技能，培养良好的卫生习惯；掌握科学锻炼身体的基本方法和体育文化知识，在传授中渗透思想道德教育。

确定本学期体育及教学工作的重点，规范教学工作要求，把主要精力投入到规范化体育课堂的构建模式上。