做有氧运动和只做有氧-做有氧运动和只做有氧运动区别

本文目录一览：

• 1、健身减肥只做有氧运动,要不要做无氧训练
• 2、只做有氧运动不做无氧运动能减肥吗
• 3、一定要知道的有氧运动和无氧运动
• 4、有氧运动和无氧运动的差别到底在哪里?只做有氧运动可以吗?

健身减肥只做有氧运动,要不要做无氧训练

1、所以：先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的安排了这一切，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。

2、光做有氧运动不做无氧运动不太好，原因如下： 只做有氧运动，肌肉的爆发力和持久性可能得不到足够的训练，这会影响力量的提升和身体的基本代谢率。

3、可以，但是做无氧运动能加强运动减脂的效果，再者长时间有氧运动会造成肌肉流失，通过无氧运动可以尽量让减完以后，皮肤身形方面能更好。

4、答案是：需要做 有氧训练主要是快速减脂的一种训练，比较适合于那些肥胖人士，肥胖人士想要减脂可以通过有氧训练来达到效果，并且效果也是比较明显的。通过长期的坚持让脂肪甩掉，然后达到减肥的目的。

5、无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

只做有氧运动不做无氧运动能减肥吗

1、不做无氧运动直接进行有氧运动的话，这样会导致自己的体魄不能够快速的减下来。而且也有可能导致自己的减肥效果不那么的完美。这样的健身是非常错误的。

2、综上所述，只做有氧运动而不做无氧运动可能不太理想。建议结合两种运动方式以达到更好的效果。具体运动方式和时间可以根据个人情况来调整。

3、有氧运动、无氧运动都可以减肥，关键看是否能坚持，还有合理的饮食结构。

4、有氧运动对身体的消耗很大，如果不进行充分休息或者通过其他运动来缓解身体，那么你肯定会感到身体一直在疼痛。当过度进行有氧运动后，身体容易出现疲劳和压力增加。

5、你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！所以：先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。

6、可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。

一定要知道的有氧运动和无氧运动

1、无氧运动结合有氧运动减脂效果最好，有氧减脂，无氧塑形。

2、有氧运动 有些人为了保持身材，需要经常做运动，有些人喜欢有氧运动，有些人喜欢无氧运动。有氧运动包括游泳、跳绳、慢跑、踏步机、健身操和瑜伽等。

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有氧运动和无氧运动的差别到底在哪里?只做有氧运动可以吗?

1、有氧运动减肥的时长比力量训练的延续时间长。有氧运动减肥不产生乳酸而力量训练产生乳酸。有氧运动减肥是通过空气氧化磷酸原，力量训练是同时根据身体内事先存储的ATP和糖酵解途径磷酸原。

2、能源主要来自： 糖的无氧代谢例如：短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。 有氧VS无氧哪个更减肥？ 最佳方式是：有氧运动+无氧运动。 减脂为主，就多做点有氧运动燃脂；塑形为主，就多做点局部无氧运动来紧实肌肉。

3、当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定[_a***_]全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。

4、所需能量不同。有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。

5、只做有氧运动 长期进行有氧运动的人，开始阶段身体肌肉会得到锻炼，但是随着时间增长，体脂率下降速度减缓，流失部分肌肉，身体的代谢水平呈下降趋势。

6、有氧运动，也就是运动中需要大量的氧气供给，而身体消耗的能量主要是脂肪和碳水化合物。对于一些减肥的朋友们来说，都会选择有氧运动，而且有氧运动可以防止骨质疏松，调节精神和心理状态。