健身***书籍：健身***推荐

本文目录一览：

• 1、《硬派健身》:新人如何健身训练、减脂,这本书讲透了(PPT版)
• 2、个人体育锻炼计划书
• 3、健身房创业计划书
• 4、关于运动训练的书籍

《硬派健身》:新人如何健身训练、减脂,这本书讲透了(PPT版)

1、最减脂的有氧运动是HIIT （高强度间歇训练），最简便上手的，有跑步机的10分钟（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5组，住高层的爬楼梯20楼爬5次（总100楼）。

2、训练次数 ：每周可以安排几次该项目训练，比如希望减脂塑形，又想丰胸的女性，可以安排 2 次丰胸翘臀训练，3 次减脂塑形训练。 抗阻力训练时间/HIIT 时间 ：男性增肌塑形日可以安排 40 分钟力量训练，20 分钟 HIIT。

3、年，《硬派健身你的第一本健身书》入选国家新闻出版广电总局评选的“大众喜爱的50种图书”，同时也是唯一一本入选的健康运动类图书。

4、即训练量，由单词训练的总负荷决构成的。超量恢复中的大肌群，恢复时间在72h左右，调用这些大肌群的神经恢复时间高达80h，脏器恢复时间也在72h左右。 因此最好根据身体自然恢复时间进行健身计划。

5、《硬派健身》作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。

个人体育锻炼***书

个人体育锻炼***书篇1 周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操 周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。

以校为本，抓常规落实，培优补差，甚至要做到单人单项训练，鼓励每一名学生都能积极投入到体育锻炼中去，增进体能储备，让每个学生都健康成长。 学期总目标： 养成良好的锻炼习惯，掌握好毽球和实心球、800米/1000米等项目。

要以北京20XX年奥运会为契机，广泛宣传“每天锻炼一小时，健康生活 一辈子”这一富有时代特征的口号 ，掀起学生体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技 奥运和人文奥运的理念，保证让每一名学生都做到“每天锻炼一小时”。

通过长跑活动可以培养学生热***、崇尚运动的健康观念，不断提高广大学生的意志品质和身体健康水平。 在我院，我部将会宣传好此次长跑活动的意义所在，鼓励全院同学积极参加此次活动，并会组织好所有运动员的报名、体检、后勤服务等各项工作。

一点要求：巧妇难为无米之炊，希望学校加大体育设备购置，最大限度满 足我们对教学器材的需要。

个人体育***书范文如下：进一步做好学生会工作，争取***与落实同步 制定学期***，整合活动方案。

健身房创业***书

健身房创业***书 篇1 企业介绍 “1992阳光健身中心”是一所即将创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。

保持清晰的定位定位清晰一直是健身中心健康持续经营的不二法则。对于大部分经营者来说，不论你是一家商业型健身中心，还是社区型***，不论你是高端店还是大众健身房，现在都不是你放弃原先定位的时候。

“中华现代健身中心”创业*** ***概况 “中华现代健身中心”是一所正在创建的旨在向会员提供室内和室外体育健身运动的俱乐部。

以下是编写健身房商业书的步骤： 商业概述：介绍健身房的背景和目标，包括当前的竞争环境、人口统计数据和市场机会。 市场分析：分析目标客户特征、客户需求、竞争情况等因素，推断市场规模和增长趋势。

场地租约的每年递增费用 场地租约的支付方式 健身房场地与设施：面积：按实际需要而定 通常使用面积800_以下为小型俱乐部，800—1500_为中型俱乐部，1500_以上为大型俱乐部。

近年来，xx市以《全民健身条例》和《xx市全民健身实施***（20xx-20xx年）》为引领，深入推动全民健身运动发展，现在，在xx大地上，全民健身活动***迭起，亮点纷呈，已经形成了一批独具特色的全民健身品牌，有力地推动了全民健身活动蓬勃开展。

关于运动训练的书籍

1、根据体育学学科分类对应的书籍分别有：体育[_a***_]训练学：《教育学》、《教育学基础》、《运动训练学》、《球类---篮球》、《田径》、《球类---足球》、《体育心理学》、《NSCA体能训练概论》。

2、《运动解剖学》——系统的身体认识 《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。

3、书《力量训练》：这是一本关于力量训练的书籍，作者通过对力量训练的基础知识、训练方法和***等方面的介绍，向读者展示了如何进行有效的力量训练，提高身体素质和运动表现。

4、今天，快克运动介绍10本关于跑步的书，希望能给你更多的启发。《奔跑的圣经》在《奔跑的圣经》中，乔治&米德多；希恩博士向我们讲述了他的中年运动经历和成就。

5、运动方面的书籍有：专业基础类：《体育教育与运动训练专业——运动生理学》《运动解剖学》《体育运动概论》《运动训练学》《教育学》《体育管理专业——体育管理学》《体育经济学》《体育市场营销学》等。

6、这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书。