做有氧运动时能喝水吗：有氧运动能不能喝水

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• 1、运动的时候能不能喝水?有人说健身运动的时候喝水就是全消耗水分,不消耗...
• 2、做有氧运动的时候能喝水吗,运动前后有什么注意的地方
• 3、当我们做慢跑或跳绳这些有氧运动时,什么时候喝水好?
• 4、有氧运动的时候可以喝水吗

运动的时候能不能喝水?有人说健身运动的时候喝水就是全消耗水分,不消耗...

这是运动前，在运动的过程中我们也是可以喝水的，只不过需要我们更加注意喝水的节奏，全过程要以慢为主。

运动中消耗大量水分，需及时补充，但喝水时要小口喝，***用少量多次的饮水方法。因为运动时，机体大部分血液在体表及肌肉组织，消化系统处于“缺血”状态，水分不易吸收，大量饮水会使胃部膨胀，导致四肢无力，从而妨碍运动。

健身时间较短，体能消耗较小，建议健身后少量多次补充如果健身的时间比较短，或许并不需要在运动前补充大量的水分，毕竟健身的过程中水分的主要流失途径是汗液和呼吸。

在运动时，可以喝水，但不能太多。喝太多水，加上钠随汗液排出，可能导致致命的低钠血症，俗称水中毒。喝太多水会导致大脑肿胀。

做有氧运动的时候能喝水吗,运动前后有什么注意的地方

要想肥效果好，现在研究证明空腹效果更好，运动前一小时不能进食，做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多。运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。运动后不宜立刻洗澡，等心跳到100次/分种以下在洗。

运动前 要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。

做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多 有氧运动运动前一定要进行5--10分钟的热身运动是身体充分的活动开，运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。

运动的时候能喝水。在运动过程中遵循少量多次的原则，可以每隔15-20分钟补充大约150-200毫升运动饮料，并且最好每小时的补水总量不要超过700毫升 在运动过程中，人体脂肪在燃烧，体内的水分也通过流汗的方式排出了水分。

如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。 运动时的安全注意事项： 运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。

球类等对抗运动的特点是，运动量大，流汗多，运动节奏快，时间短。可以在运动间隙补充一些水分，万不可运动时一直憋着不喝，等到口渴时狂饮。通常此时，心率极快，大量喝水容易导致休克。

当我们做慢跑或跳绳这些有氧运动时,什么时候喝水好?

1、剧烈运动后要先休息10分钟后再喝水，给身体一个缓冲时间。运动后马上喝水会导致体内血容量突然增加，加重心脏负担。大量的水贮留在胃中，还会影响膈肌升降，使人出现胸闷、气喘等不适。

2、不可以，最好在运动前后一个小时左右在饮水。在进行有氧运动时应该注意以下情况：1，有心脏病、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人，要经过医生的检查，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。

3、跳绳以后不可以喝水。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。

有氧运动的时候可以喝水吗

做有氧运动的时候能喝水。由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。

球类等对抗运动的特点是，运动量大，流汗多，运动节奏快，时间短。可以在运动间隙补充一些水分，万不可运动时一直憋着不喝，等到口渴时狂饮。通常此时，心率极快，大量喝水容易导致休克。

不建议喝水，最好运动前可以喝水，运动前要做热身运动，运动后要漫漫停下来，过5分钟在喝水这样对心脏和身体才好。但是运动过后也要注意以下几点：剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。

有氧运动过程中适当的喝水不会降低减脂效果，因为人体在运动的过程中要消耗大量的养分，补充水分可以加速血液循环，因为血液里面有很大一部分是水分。

不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。