30秒算不算有氧运动：30分钟的有氧运动

本文目录一览：

• 1、跑步与体力运动是有氧运动还是无氧运动?
• 2、锻炼的时候,什么样的运动,是有氧运动呢?
• 3、跑得很快算有氧运动吗?
• 4、1000米长跑算是有氧运动吗?
• 5、一般跑多块才算有氧运动啊?
• 6、步行多快才算有氧运动

跑步与体力运动是有氧运动还是无氧运动?

跑步是有氧运动，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳。

持续时间长，强度低的运动是有氧运动；而持续时间短，高强度的运动，属于无氧运动。有氧运动特征如下： 运动负荷低，自我感觉比较舒适有力。

有氧运动的定义：动作重复，持续时间长，强度中低，大部分情况下全身参与。无氧运动的定义：动作重复，局部肌肉参与，持续时间短，强度大。所以走、慢跑、游泳、健身操是游泳运动，举重、100米跑、拳击算无氧运动。

短跑属于无氧运动，慢跑、长跑属于有氧运动。跑步要分为短跑和长跑、慢跑三种。从有氧运动和无氧运动的概念来说，短跑属于快、不持久的运动，因此，短跑属于无氧运动。

有氧运动是在在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

锻炼的时候,什么样的运动,是有氧运动呢?

1、常见的有氧运动有：慢跑，快走，单车，游泳，爬楼梯，健身操等等。

2、运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。

3、一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的.过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。

4、篮球和足球也是有氧运动。什么是无氧运动，包括哪些。常见的无氧项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水等。

5、具有代表性的有氧运动包括： 慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。

6、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

跑得很快算有氧运动吗?

我的不是，短跑是无氧运动，长跑属于有氧运动。无氧运动100米，200米，400。有氧运动（中长跑），800――马拉松，都属有氧运动。

慢跑属于有氧运动，快跑属于无氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如快跑时会导致氧气与需求不能平衡，引起身体缺氧。慢跑时人体吸入的氧气与需求相等，可以达到生理上的平衡状态。

跑步分为两类：慢跑和快跑\x0d\x0a慢跑属于有氧运动\x0d\x0a（有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟，运动时心率应达到 120~140 次/分，[_a***_]坚持 3~5 次为宜。

短跑是无氧运动。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。短跑属于此类运动。

慢跑属于有氧运动，生活中常见的有氧运动有游泳、慢跑、骑自行车等。但短距离快跑属于无氧运动，常见的无氧运动有短跑、举重、俯卧撑、潜水等。

1000米长跑算是有氧运动吗?

应该算无氧运动，因为人都是处于一个高度冲刺的阶段。这主要取决于运动的强度。

跑步按照不同距离有氧和无氧的比例不同：100米：无氧98%，有氧2%。1500米：无氧25%，有氧75%。10000米：无氧5%，有氧75%。马拉松：无氧0%，有氧100%。

众所周知，长跑是一种有氧运动，呼吸的调节对自身非常重要，长跑不需要从身体当中抽取额外的能量，而短跑不同，短跑几乎不需要氧气，因此消耗脂肪作为能量，经过对比，在相同时间内，短跑是比长跑燃烧更多的能量、脂肪的。

给你举个例子，学校的1000米长跑是有氧运动，而100短跑就不是有氧运动。有氧与否看呼吸，时间，速度等等。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

我的不是，短跑是无氧运动，长跑属于有氧运动。无氧运动100米，200米，400。有氧运动（中长跑），800——马拉松，都属有氧运动。

一般跑多块才算有氧运动啊?

慢跑属于有氧运动，而快跑是无氧的，所以每公里5分钟以上的就是有氧运动了。

有氧运动慢跑速度在5-5公里每小时，这个速度比较适宜。 但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。 有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气！简单来说有氧运动是指任何富有韵律性的运动。

有氧运动慢跑速度在5-5公里每小时，这个速度比较适宜。但有氧运动一般是定义成心率比较好一些。有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。根据自己的心率和呼吸调节速度。

一般以5-8公里/小时的速度属于慢跑，慢跑属于有氧运动，主要是锻炼心肺功能、体能耐力，促进身体消耗卡路里，降低体脂率的运动。

步行多快才算有氧运动

1、快走四十分钟消耗200-320千卡的热量，根据年龄、性别、体重以及心率等因素的不同，消耗的热量会有一定的差别，每分钟100步以上速度才算快走，属于有氧运动，每天快走5000步就能减肥（40-50分钟）。

2、一般来说，快走需要每小时6-9公里才能实现有氧，这对每个人来说都是不同的。因为每个人的身高、体质和年龄都会不同，所以适合的速度也会不同。只要在6-9的范围内，即使是有氧运动。

3、走路属于有氧运动，但若要消耗脂肪的话，还要有一定的强度，并且时间也要30分钟以上才可以。米饭吃多了，是会胖，米饭里含有大量的糖分，建议以五谷杂粮代替主食，更有利于减肥。

4、有氧运动每天需要做多久？每次有氧运动的持续时间优选为20-60分钟，或者至少20-30分钟。最好包括运动前5-10分钟的热身运动：散步和慢跑。有氧运动的原则适度锻炼 剧烈运动可能会慢慢损害你的健康。

5、走路不一定是有氧运动， 但是可以把走路做成有氧运动，满足以下3个条件，步行就是有氧运动。第一，在氧气充分的环境下进行，只要你不在青藏高原或者使用控氧装置，都能满足这个条件。

6、走路强度太低貌似无法成为有氧运动。一定心率的运动持续15分钟就是有氧运动了。慢跑要30分钟以上才开始燃烧脂肪，需要跑40分钟，一周5次才好。