有氧运动心率上不去：有氧运动心率过高还有效果吗

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• 1、我比较胖所以有氧运动踩椭圆机,每次踩bpm大概是150到160能不停的踩半...
• 2、跑步机上运动时心率低
• 3、力量训练心率上不去?

我比较胖所以有氧运动踩椭圆机,每次踩bpm大概是150到160能不停的踩半...

1、根据您提供的信息，您的有氧运动强度相对较高，而且您的平均心率也相对较高。一般来说，在进行有氧运动时，应该让心率保持在适当的范围内，以获得最佳的锻炼效果。根据您提供的信息，您的最高心率可能接近180次/分钟。

2、大阻力与坡度（10分钟左右） 加强腿部肌肉，适合体能较好人群，建议运动10分钟左右。椭圆机和跑步机都是常见的有氧器械。跑步机是使用广泛的健身器械。而椭圆机是一种全身运动，运动轨迹呈椭圆形。

3、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

4、是有氧运动：椭圆机是一种运动损伤最小的椭圆轨迹运动设备。主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来带动飞轮运转。同时依靠磁力、摩擦力和飞轮惯性形成运动阻力；椭圆机的运动姿势和运动效果接近跑步，是一种全身参与的有氧运动。

跑步机上运动时心率低

你的心率是怎么测得的？是跑步机上的电极心率测得的吗？如果是的话，那么你说的8公里速度下心率只有46~89次每分钟，肯定是设备故障造成的。如果经济条件允许，那就买一块带心率带的心率表。

快走的心率肯定比慢跑的心率低，有氧运动的心率要在150次/分左右，你的100左右不知道具体到多少，要想减肥，首先要减少热量的摄入，如果摄入过多的热量，以你目前的这种方式很难达到想要的效果。

跑步机爬坡心率上不去可先调整强度和速度，并注意呼吸习惯和训练计划的合理性。强度过高和氧气不足会导致心率上不去的情况发生，可在空气流通的地方，保持良好呼吸习惯，先从低速和低坡开始，逐渐增加强度。

运动时心率低可能是机体耐受的表现，或者是个人的运动量不足的问题。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。

生理性的心率低是因为心脏比较强健，常见于经常参加运动的人，比如运动员。因为心肌比较强健，所以每搏输出量比叫一般的人多，以比较慢的心率就可以满足生理的需求了，说明心脏有很大的潜力。

我用跑步机时，跑8的时候心率是138，可一旦过了0的话，心率总是会出来70，最高也就是85了，可跑80的话喘气也很困难。

力量训练心率上不去?

1、有些心率低的情况有可能是心律失常造成的，比如房室传导阻滞等，而运动员的心率相对正常人低是因为其平时运动量大，心肌泵血能力强，安静时处于反射性心率下降的缘故。

2、这个说法并不完全准确。虽然某些健身运动的适当心率范围可能超过110次/分钟，但并不是所有运动都会如此。而且，徒劳无功或者有害健康的说法过于绝对。不同年龄、健康状况和运动水平的人，适用的心率范围也不同，不能一概而论。

3、因为多年的训练过程中，控制心脏活动的迷走神经紧张性增强，交感神经紧张性减弱的结果，这种现象对于运动员的运动生活具有积极意义。

4、正常生理情况下运动之后心率是增快的，但是如果运动之后心率减慢，要考虑是否有病态窦房结综合征的可能，病态窦房结综合征的时候患者在活动之后心率是不增快的，考虑是心脏的变时功能不全。

5、跑步机爬坡心率上不去可先调整强度和速度，并注意呼吸习惯和训练***的合理性。强度过高和氧气不足会导致心率上不去的情况发生，可在空气流通的地方，保持良好呼吸习惯，先从低速和低坡开始，逐渐增加强度。

6、做一个俯卧撑并不是很高的要求，但是连一个都做不起来，说明你的上肢还有核心力量太弱了。