有氧运动会变得骨瘦如柴：有氧运动越来越胖

本文目录一览：

• 1、每天有氧运动半小时会不会瘦
• 2、我很瘦经常做有氧运动是不是会更瘦
• 3、为什么锻炼后肉变松软了,是不是减肥的前兆
• 4、40多岁的人是做有氧锻炼好,还是无氧锻炼好呢?
• 5、跑步真的可以提高身体素质吗?
• 6、连续跑步一周身体变化

每天有氧运动半小时会不会瘦

1、有氧运动（比如慢跑）30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤左右。最好是慢跑40分钟到1个小时左右。

2、运动半个小时时间太短，效果并不会很明显的。希望你可以控制在1个小时左右效果会更好的，然后在控制自己的饮食，坚持一段时间会有明显的效果的。控制饮食的前提下你的这个计划肯定是有效果的。

3、每天坚持至少半小时有氧运动，但是饭量没有控制，如果是正常饮食则半个月内可以瘦，但不会太明显；如果饮食有所增加，则未必会瘦。

4、那么每天坚持运动半小时是可以起到减肥效果的。但是还是需要长久坚持，并且如果是喜欢吃高热量食物的，也需要尽量的少吃或者是。如果一次了，就一定要坚持运动，这样才可以起到减肥的效果。

5、不可以，没太大作用，有氧运动40分钟以上才开始燃烧体内脂肪，建议每次跑步时间不少于一小时。当然是一次性跑步半个小时，而不是多次跑步总计一个小时。

6、游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

我很瘦经常做有氧运动是不是会更瘦

瘦人是可以做有氧运动的。如果你想增重，可以在运动完30分钟至60分钟之内补充些牛奶、鸡蛋或者喝些运动饮料；如果想减重，运动完两个小时之内不能吃东西，1小时后可以喝些运动饮料。

瘦子锻炼会不会越练越瘦 不会的，肉会越来越紧，或许还有体重增加的可能，变得更结实，但是表面看不出胖了。

你的问题我很理解，首先告诉你跑步是有氧运动，如果你的跑步时间每次不超过大概20分钟，那么你的身体首先消耗掉的是糖类，不会消耗脂肪，而在这之后便会消耗脂肪，所以只要你跑步时间每次控制在20分钟内就不会越跑越瘦。

瘦人可以做所有的，有氧性运动，都不会更瘦。因为，所有的有氧性运动，都只是在中等的运动强度以下。因此，不会造成机体的过度消耗，使身体更瘦。造成人瘦的因素有二大类，一是生理上的，一是生活上的。

如果不想太瘦，同时配以一些基础的无氧锻炼，常见的门槛低的：俯卧撑、仰卧起坐、箭步蹲、健腹轮、引体向上、深蹲、各类弯举动作等就能够起到良好的健身作用了。

跑步肯定可以变瘦，因为跑步属于有氧运动，经常跑步的人身体会自动减少其他部位的肌肉来满足跑步的需要，也就是我们变瘦了。你现在很瘦肯定有很多原因，长期跑步的话对身体非常有好处，身体好了，你也就会瘦的健康了。

为什么锻炼后肉变松软了,是不是减肥的前兆

由于是肺虚的体质，使大多垃圾的含水量偏低。因此，在身体调养过程中更容易出现大量充水的现象。原来很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。

在健身后，肚子上的肉变软了可能是因为你的身体在运动过程中消耗了大量脂肪，使[_a***_]组织结构整体变小，导致皮肤松弛。此外，运动也会使皮下胶原纤维被消耗，这可能会加速皮肤老化，使皮肤失去弹性。

不是肉松了，是肉少了，皮松了，所以感觉肉松了，另外锻炼的话，可以减去内脏的脂肪，绝对有好处的。体重变化不大不要紧，只要体积小了不就行了。

体积不变，不过质量变小了，所以肉会有点松垮。有氧运动过后，喝水是很重要的，补充水分才能更快的燃烧脂肪，还有就是跑完步可以适当吃一点东西，比如一个香蕉或者一个紫薯，恢复你的血量含量，也可以降低肌肉的消耗量。

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。

脂肪的密度小了，肉就变软了。 减肥的步骤就是把多年的肌肉先转化为肥肉最后能动运动等方式削除为无肉。 肚子上的肥肉变软了是减肥过程中的一个阶段。不用担心。继续坚持。

40多岁的人是做有氧锻炼好,还是无氧锻炼好呢?

岁的人适合做有氧还是无氧运动，要根据个人身体情况来定，一般情况下，最好还是做有氧运动。

有氧运动：有氧运动对心血管系统和全身健康非常重要。选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑车、跳舞等。每周进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动。

当几个月的跑步运动增加了你对身体韧性后，可以选择继续有氧运动，或者去健身房进行力量训练。--- 希望有帮到你。 四十岁的女人，别以为年龄已经很大了，其实还很年轻。

有氧锻炼更合适。我喜欢参加有氧锻炼，因为有氧锻炼可以让我们保持身材，可以让我们避免发福，有氧锻炼可以提高心肺功能，有氧锻炼可以防止衰老，可以促进胃肠蠕动等。

对于年轻人，想提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而中老年人，应该以有氧运动为主，适量做无氧运动。例如，想提高自己的心肺机能，选择有氧运动比较好。

有氧运动和无氧运动都有其优点和适用场景，具体选择哪种运动方式取决于个人健康状况、运动目的和运动环境。有氧运动的优点在于可以提高心肺功能，增强呼吸系统健康，促进脂肪燃烧和代谢，同时有助于控制体重和改善身体形态。

跑步真的可以提高身体素质吗?

1、每天坚持跑步，身体素质当然会好了，只要是方法得当的话，会提高我们的身体免疫力的。首先，他有几下几种好处，提高抵抗力 要从运动中获得好处，应该掌握方法，特别是注意时间以及强度的控制。

2、跑步的话，要看你怎么跑步，如果是那种持续的锻炼，然后是有一定的规律的话，是切切实实能增强你的体质的。

3、跑步能锻炼身体素质吗1 慢跑时身体各系统、各器官协调配合运动动作，因而能够提高锻炼者的整体协调配合能力。

4、每天坚持跑步肯定是可以提高身体素质的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。

5、跑步对人身体有好处，能够强身健体，帮我们调整心肺功能，经常跑步的人和不跑步的人，身体素质是不同的，经常跑步的人，身体免疫力会好一些。

6、坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

连续跑步一周身体变化

提高肺活量和心脏活力 跑步可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从8升上升到2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。也可以提高心脏活力。

停止跑步后一周身体肯定会有变化的，身体的各个技能都会有下降的表现，比如你的心肺功能、肌肉含量等都会有所下降，这两个例子是最明显的，所以决定开始跑步之后就不要在停下来了，一直坚持下去才好。

根据经验如果是健身新手，连续跑一个星期，每天五公里，***如你能够做到的话，那么你的体重肯定会下降！心肺耐力会得到提高。如果你是老手，基本上不会有太大的变化。

跑步的痛苦逐渐减轻，跑步进步的程度更大了。这时身体状态会出现一些变化，比如睡觉更踏实了，肺活量增加了，更不容易感觉疲惫。但是，体重、皮肤之类的改变，还是比较轻微的，可以忽略不计。