做完有氧运动马上学习：做完有氧运动需要吃东西吗

本文目录一览：

• 1、活动身体是先做无氧运动好还是先做有氧运动好?
• 2、准高三学生,现在成绩处于中下游,如何才能迎头赶上?
• 3、健身到底是不是先做30分钟有氧运动以后再练器械?
• 4、做完有氧运动后能马上做无氧运动吗

活动身体是先做无氧运动好还是先做有氧运动好?

1、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

2、最好是先做无氧，后做有氧。因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血。这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的脂肪代谢率。

3、健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

4、先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

准高三学生,现在成绩处于中下游,如何才能迎头赶上?

要主动寻求帮助。可以向老师、同学或者家长寻求帮助，他们可以为你提供一些有用的建议和指导。同时，也可以参加一些课外辅导班或者自习室，与其他学生一起学习和交流。

第三，多问教师。教师是最强大的学习***，他们多年来积累的各种经历，本就是为学生效劳，并且，绝对毫无保存。如今问问题的学生越来越少，由于没有认真去学，查漏补缺，所以不晓得有什么问题，更不会去问教师了。

进入高三后，高三学生该如何稳步提高成绩呢？学会合理安排自己的时间。

健身到底是不是先做30分钟有氧运动以后再练器械?

正确的是先器械后有氧运动，器械一般都是无氧，有氧一般都是慢跑或者游泳之类的 。我们要从器械训练和有氧运动的能量供应方式上来做解释。

健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。

先器械运动，后有氧运动。无论是健身还是减脂都是如此。

做完有氧运动后能马上做无氧运动吗

1、正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。

2、如果体重基数不太大，做完有氧运动后充分休息10-15分钟，进行下拉伸就可以开始进行无氧运动。如果体重基数过大，建议先从简单的有氧运动开始，把体能练起来后再进行无氧运动，以保证安全。

3、这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的[_a***_]锻炼。

4、没有冲突，但建议先以减脂为主 有氧运动主要减肥，无氧运动才是增肌 同时进行的话，先进行无氧训练后进行有氧训练。

5、有氧运动能够提高你的体能，***到你的心脏，让心脏的承受能力更强，这样当你做完有氧运动再去做无氧运动的时候，能更好的提高自身的力量训练，而且体能以及活力会更加被提升。

6、具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。