暑期健身***

1. 元旦三天假期，你准备怎么过？
2. 开学后，九年级的体育锻炼怎么进行比较好？
3. 男朋友喜欢骑行和徒步，有什么生日礼物可以推荐吗？

元旦三天***期，你准备怎么过？

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新年新气象，2019年的第一天，一定要有一个好的开端，愉快的心情。

元旦也是公历的新年，大家也是很重视的。

大街小巷的节日氛围也是很浓烈的，很多人白天会出去***购一些好吃的，准备一桌丰盛的晚宴，和家人一起度过这个有意义的日子。

也有一些家庭选择去饭店消费，饭店的饭菜花样多，想吃什么都可以吃。

一家人在一起开开心心的，畅想着2019年的家庭梦想，讨论着每个人的收获和变化，互相祝福着。

新的一年，三天的***期可以在家中好好陪伴家人，孩子。平时的忙碌不仅对身体造成影响，家庭关系也难免去，很多人主张放***出外旅行，其实目的很清晰，就是想去放松，不妨一家人过个愉快的***期，谢谢

开学后，九年级的体育锻炼怎么进行比较好？

如果通知开学了，相信学校已经将这些问题考虑清楚了，作为孩子和家长则可以从以下几个方面来进行。

1、听从体育老师的安排，毕竟老师都是专业的，肯定都有一套行之有效的训练方法。按部就班跟着老师的节奏，按照要求认真去做。

2、如果在训练过程中发现有个别项目自己无法达标，或者与其他同学差距较大，一方面自己要加练，另一方面也要主动去和老师沟通，让老师给你一些好的方法或者建议。

3、在训练的同时一定要注意安全。在体育考试之前，除了正常的训练之外，一定不要做剧烈运动，例如打篮球，踢足球等有可能受伤的剧烈活动，毕竟伤筋动骨一百天。

4、除此之外，在平时也要注意体能训练和保持，良好的体能状态是进行体育训练的前提和保障。

5、每次训练前要注意做一些拉伸运动，提前让身体活动一下，训练结束后要及时补充水分，添加衣物，这样身体才能更快恢复。

希望这些建议能够帮助到你。

前几天，我已发表了个人意见，并建议国家取消这届中考生的体育考试。原因是因疫情影响，孩子们在家关了两个月，至今有些小区仍未解封，沒有锻炼，而且全国各省3、4、5月开学不一，就是开学了也不能象往年一样，仍不能太密聚集，要戴口罩，再说这么迟开学课本都学不过来，体育锻炼根本就沒有时间，所以特殊时期，特殊政策，最好对这届中考生取消体育考试。

这次疫情给中考体育考试的准备带来了很大的影响。

学校还没开学，其它文化课都在以网课的形式艰难的进行。而体育课呢，显然，光靠学生在家里观看被迫成为主播的体育老师在屏幕后面“独舞”是不行的。体育需要实打实的锻炼，体育课的场地在操场。各个项目1000米、立定跳远、篮球等除了炼体能还需要体育老师指导着练技巧。

疫情使开学推迟了近两个月，肯定会影响体育成绩。然而现在国家对体育越来越重视，青岛地区体育60分和物理化学历史道德法制合并为第一组合，以排名的形式算等级。体育成绩的重要性不言而喻。那针对这种情况，我们应该***取什么措施呢？

我的建议是：

1.开学后适当增加体育课的时间，但是这是把双刃剑，厚此薄彼，其他科肯定不同意，具体怎么实行还需要根据地区学校的具体情况，比如利用周末时间。上体育课防疫工作也不能松懈，要做好严格的措施，比如不能出现群体性的聚堆儿，最好分小组练习。

2.适当延后体育考试时间，不管今年高考中考是否延期，体育考试可以适当推后，比如放在五月中旬，这样可以给学生更多的准备时间。

3.适当降低考试标准，当年非典的情况和现在类似，可以借鉴当年的经验。我就是2003年参加的中考，当时因为疫情的影响体育考试就相对比较容易。中考是各地市自己主导命题，所以适当调整标准是可行的。

结语：国家的发展不可能一帆风顺，疫情是对国家综合实力的检验，是对中国走向强大的一次淬炼。方法总比问题多，只要我们勇于面对，一切难题将会迎刃而解！

欢迎关注陈老师的头条号，各位有什么高见，评论区见。

中考体育究竟怎么考呢？

目前，有以下几种意见：

【意见一】取消体育中考

这样的方式，适合5月份才开学的[_a***_]。

【意见二】推迟体育中考

这样的方式，适合推迟中考时间，且4月上旬开学的地方。

【意见三】减少体育中考项目或全部为笔试

这样的方式，适合4月中下旬开学的地方。

【意见四】保持不变

这样的方式，适合3月底、4月初开学的地方。比如青海、贵州、新疆等地区。

目前大多数地区初三开学的时间还不确定，按照目前的形势来看，中考很有可能延期，而开学之后面临的第一件事就应该是中考体育考试。虽然目前有一部分的家长强烈建议取消体育考试，但是随着这两年提高国民素质的呼声越来越高，体育这门学科也越来越受到了重视，甚至有些地区都将其提到了主科的分值。因此我认为不到万不得已，不会取消中考体育考试。除非开学的时间特别晚，已经迫近暑假。

开学之后，九年级的学生要面临中考第一枪：体育考试。那么应该怎样进行体育锻炼比较好呢？

我们学生现在每天都在进行体育锻炼，长跑主要是在小区内进行，然后上传到钉钉群打卡，老师会根据孩子固定公里数所用的时间来判定长跑的分数。

我觉得开学之后，每个同学都应该根据在校测的体育成绩，主要针对自己的弱项进行体育训练。一是从技术层面提高，二是从体能方面进行提高。

目前河北省的体育中考主要是长跑、投掷实心球和立定跳远。在进行锻炼之前，还是应该先进行技术方面的专业学习，看看自己的动作是否规范，可以向体育老师和该项比较强的同学请教一下提分技巧。

而体能的提高就需要每天的锻炼，按照自己的计划循序渐进。

一般在中考体育前的一个月，各学校都会进行体育集训。会利用体育课、大课间等时间对学生进行集中训练。想要成绩提高就要重视学校的安排，还可以利用小课间的闲散时间，完成一些小的体育项目。

同时我建议走读的同学骑自行车去上学，比较近的可以选择跑着去，尽量不要乘坐公交工具和骑电动车，主要是锻炼腿部的力量。

男朋友喜欢骑行和徒步，有什么生日礼物可以推荐吗？

男朋友喜欢骑行和徒步，算你有眼光有福气！这不就是找到了一个有担当，有信念，有坚持，有情趣，乐观阳光、崇尚合作、与人为善、不惧困难的风雨同行者了吗？不管你送什么，首先祝愿你们：爱情甜蜜，生日快乐！

人生本就是一场旅行，只要有一颗勇敢的坚持不懈的追逐美好生活的心，那么骑行与徒步就是两种最浪漫最开心的绿色运动。

如今的城市人也并非像常人印象的那样足不出户天天待在“鸽子笼”了。好多年轻人甚至中年人都爱上了徒步与骑行。

就我们当地而言，每天早晨，傍晚，总会看见一队又一队的骑行者们盛装出行：山地变速车、骑行服、骑行护腿、码表、头巾、太阳镜、头盔甚至低音炮，队旗等，一个个矫健的身影，一个个开心的面容，从你的身边风驰电掣般轻轻划过，没有尾气，没有污染，就像一颗颗美丽的流星。他们有的队是固定路线，有的队每天变换调整，总之以合适的时间，不耽误所有人的学习、工作以及下地干活为原则。到了礼拜天，节***日会骑行更远，开辟更美的路径与人生风景。

徒步活动如今也非常流行，广场百人健走队，几人小分队，独行侠，环城徒步的，固定圈子路线徒步的，有条件的还在进行着全国徒步甚至环球旅行。

说这么多，其实总的思路一直没忘记，我是在帮题主给男朋友挑选着合适的生日礼物，且看建议如下：

1，男女朋友相处，感情培养放在第一，不要冒昧地投其所好，重要的是了解清楚，量力而行，心意到了，情义也就到了，温暖比惊喜更让人感动；

2，经常户外活动，磕磕碰碰在所难免，如果感情到了那个份上，就是买一份交通和人生意外保险送给男朋友也是一项不错的选择，其实真的爱了，你就是买几盒名牌创可贴，也会令爱你的人万分激动；

3，对于热爱户外活动的男朋友，最好精心设计一场相互陪伴的徒步或者骑行，在生日那天，可以开个露天生日派对，在驴友们热烈快乐的见证下，正式表白一次，开启你们风雨同舟的美丽人生；

4，既然选择了爱情，彼此就成了对方的全部用心，所以，不管是一套合适的骑行服还是一个安全头盔，一副酷酷的太阳镜，两顶定私人订制的情侣帽，一把太阳伞，一双登山鞋，一顶露营帐篷，一辆山地车，乃至一个当今最流行的360度无死角之航空拍摄设备无人机等，都是你力所能及表达爱意的上好的生日礼物。

你好，很高兴回答这个问题。体能在不断徒步中得到锻炼，感情在无限陪伴中升温。

男朋友喜欢骑行和徒步，这两项运动都很积极健康，应该鼓励！长期坚持，可以成长为乐观阳光、具有团队精神又有担当责任的男人，至于他生日时，送什么生日礼物，两点建议：

1、 礼物。可以考虑送两样东西：一是送一部骑行专用变速自行车。由于变速车品种和价钱相差很远，从几百元到几万元都有，至于什么牌子，可以从其平时有无喜欢或心仪、考虑自己承受的成本等因素，送一部合适的，无论送什么牌子，贵贱已经不重要了，重要的是一份心意。二是送一顶户外骑行或徒步都可以用的帽子，找一个可以DIY的商家，将他名字的汉语拼音或英文名，通过刺绣的方式绣在帽子上，专门订制的东西，礼轻情义重。

2、 陪伴。陪伴是最长情的告白，没有一样东西能胜任和自己心爱的人一起成长、一起陪伴，因此，陪伴是最好的礼物。如果你也喜欢骑行或徒步，有共同的兴趣爱好，那就最好不过了；如果两样都不喜欢，那还是建议选择一次相对休闲一点的徒步旅游线路，通过陪他过一次这样比较特别的生日方式，相信终生难忘。一来可以了解为什么他喜欢骑行和徒步，从陪伴中学会分享他的快乐！二来陪伴次数多了，说不定自己也会爱上这两样运动；三其实也是最重要的，如果要选择这样的男人，作为执子之手、与之携老的终身伴侣，可以通过与他外出徒步旅游中的相处中，可以了解一个人的很多信息，包括：兴趣爱好、性格、有无团队精神、会不会照顾人、沟通协调能力如何、细不细心等等，完全可以通过徒步来了解。体能在不断徒步中得到锻炼，爱情在无限陪伴中升温。相信这样的经历，也是最难忘的人生历练，也是最大收获。

希望我的回答能帮到你，期待与你的交流。@且何在旅途

内蒙古白桦林。

很荣幸可以回答您的问题鸭💛。

🔺首先看得出姐姐的男友爱运动和健身，尤其是户外出行，这点的确很棒。

🔺所以就爱好来说，个人觉得可以推荐一些比较实用的运动工具，比如运动鞋、运动水壶、无线蓝牙耳机、运动手环等等。

1.运动鞋

对于男生来说，如果送一双好的运动鞋真的会效果很好，比如阿迪达斯、耐克、匡威等等，而楼主的男友又爱运动，所以挑一双好看的运动鞋真的是个绝佳的选择。

2.无线蓝牙耳机

这个对于一个人自己外出锻炼的人来说简直不要太重要，想要听一首舒缓的歌曲或节奏强的歌曲来鼓励自己，却因为耳机线太长、音质差、不便于携带等等原因而影响心情。

这时您送给男友一个蓝牙耳机，他就可以每次徒步或骑行时戴上耳机，随时随地听各种超燃的歌曲，而且每次都会想起您的用心💛💛。

3.运动手环

这个自不必多说，它是为每一个健身运动爱好者贴心打造的工具，可以随时随地用来检测自己的健康数据和状态，并且可以和手机连接，实时调控，记录消耗的卡路里，并且是鼓励自己坚持运动的持续动力，简直不要太贴心😝😝。

好啦，这些就是浩浩同學为楼主分享的几个生日礼物，只要楼主有心，我想只要是您准备的礼物，您的男友都会很喜欢的😝😝。

我是@浩浩同學 ，最后祝您和您的男友一直幸福下去💑！！

（图片转自网络）

恭喜你很***、也有福气，找到一个阳光、健康而快乐的男朋友。

一，你男朋友对骑行和徒步只是喜欢，还没有进入实质性运动前，你可以送他的礼物：

1，一辆山地车。一款入门级捷安特或美利达山地车，既能休闲健身，又能进行一般长途越野，满足日常运动需要。这个礼物大气又实惠，男朋友绝对喜欢的不了。

2，登山包。户外运动少不了，徒步更运动最适合。