核心床下肢训练排课ppt

1. 怎么排一节优秀的瑜伽课？
2. 体育课有必要开网课吗？

怎么排一节优秀的瑜伽课？

一堂瑜伽课的时间一般是45—60分钟左右，按照冥想调息或者是唱诵、热身、体式编排、放松休息术这个顺序来划分时间，除体式编排为主要时间分布点外，其他三个过程占据5—10分钟不等，热身和休息时间可以相对久一些。

体式序列一般按照三个方向来编排：

1.按照站、跪、坐、卧、躺的顺序进行体式编排；

2.按课程主题编排：例如肩颈主题，脊椎矫正、腰背等等，把相关的体式进行一个编排；

3.按体式难易程度：一般适用于需要完成一个较难体式，例如肩倒立、头倒立类似难度的教学，前期就要围绕完成该动作需要用到的身体部位的锻炼拉伸。

温馨提示：

尽量选择自己熟练的动作，这样在忘记口令时可以配合自己的动作教学；

前几堂课可以把课前的自我介绍、上课须知、冥想引导词、口令和放松引导词写下来抄背，强行记忆，带课多了以后就可以自由发挥了；

练习瑜伽先要搞清楚瑜伽的来源。。。

本身来源于印度教的瑜伽派，当时那些瑜伽派他们练习瑜伽其目的是为了让身心更加柔软一点，然后打坐可以做的更加的舒服。。。

瑜伽通过拉筋让身体更加的柔软、健康、舒适，和少林《易筋经》、武当《八段锦》原理上面基本上一样。。

个人感觉生活处处是瑜伽，随时可以八段锦，根本不需要花专门去练习。。。

只要改变自己日常的生活习惯就行。。。

生活习惯不改变，再好的锻炼方法作用也不大。。。

平时行立站卧注意身体姿势，让身体自然的处于某种拉筋的状态即可。。。。

比如我坐者的时候身体正直，稍微向前倾一点，感觉到脊柱有拉伸感。。。。

午休时间双腿分开开胯了（刚开始睡醒疼的不能动了，一个月就好了。）。。。。

我知是一个爱瑜伽的人。我不是特了解更讲不清楚。我认为，要有转业瑜伽老师，要有安静的场地，要有热爱瑜伽的学员。老师是转业的教学员，要认真，要和学员做朋友。每做一个瑜伽动作，要正轨。要叫学习知道瑜伽的好处在那里，要有瑜伽冥想音乐，做完要有休息术，叫学员知道一堂瑜伽课都上了什么。时间長了学员提会到美体的好处，她们会认同的。说的不好。这是我学喻伽的一点认知。

体育课有必要开网课吗？

感谢悟空邀请！

我觉得，体育课十分有必要开网课。

关于体育课是否开网课这一点，众说纷纭，莫衷一是。可以说是公说公有理，婆说婆有理。其实，重点在于开设的目的和效果。

体育课开网课的目的不言而喻。效果因人而异，与家长的监督有关，与孩子的自制力密切相关。

众所周知，网课的开展是形势所迫，不得已而为之。网课的优越性也充分体现出来，但弊端显而易见。

在开学尚有时日的情况下，体育课的开设就势在必行。

第一，为了孩子健康身心。

天天瞅电脑翻手机，对眼睛的伤害极大。体育课开设则有效调节了学生的学习和***，让学生不再单纯地投入到荧屏上。

孩子的网上体育活动成绩不是目的，哪怕只是让孩子暂时离开屏幕，对孩子的身心健康发展都是有益的。

第二，为了孩子全面发展。

很高兴回答你这个问题，我是吴刚作文，谈三方面的观点。

一、并不是所有的课都能开网课。体育课开网课效果不好。体育课更适合的是面对面的指导和示范。

面对许许多多的科目开网课的情况，实际上有些课是不合理的。尤其是体育课，这种需要直接指导示范的课，开网课没有明显的效果。许多事情需要身体力行教师指导，而不是光是说说而已，所以这典型是不适合开网课的。

二、体育开网课会有很大的局限性。可能老师给你做个示范，你能看到图像。但是最终的指导落实却不到位，导致于效果不好。

如果教师示范的话，而没有学生的操作，这个体育课是不成功的。所有成功的体育课都是在学生完成了操作，完成了规定动作以后达到了体育锻炼的效果。而不是老师光指导而看不到学生的表现，也无法测试孩子的体能，孩子的进步和进展。

三、不是所有的课都可以开网课，也不是网课能解决一切，所以不能盲目上马，导致于没有效果，还不如不上。

网课解决不了体育课的教学效果，大多数还是靠孩子自身，家长自身的监督指导。

体育课的结果是让孩子达到了体育锻炼的目的，达到了锻炼体能的效果，而孩子自身的锻炼需要家长的督促，家长的监督，家长的积极引领。所以完全靠网课是达不到效果的，老师只能是杯水车薪，付出了很多，但没有效果，这样的课可以不上。

我是吴刚作文。关注@吴刚作文 教育领域资深耕耘者与实践者。