减肥做有氧运动还是无氧运动好

1. 减肥是做有氧运动还是无氧运动？
2. 减肥应该做有氧运动还是做无氧运动？

减肥是做有氧运动还是无氧运动？

减肥最好是将有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动能起到减脂的作用，无氧运动能起到塑形的作用，减肥在做运动的同时还要控制饮食，只有当体内消耗的能量大于摄入的能量才能起到减肥的效果，不要吃油腻的油炸食品，不喝碳酸饮料，不吃夜宵，养成良好的饮食习惯。

减肥应该做有氧运动还是做无氧运动？

我原先是体重超标的人，想当年我72公斤。退休了开始跑步，跑步六年多，得出来经验告诉我。如果说：减肥瘦身效果明显我认为应该做有氧运动。现在的体重是56公斤。

没有跑步前体重72公斤。

现在是56公斤体重。

运动通过长距离有氧慢跑，消耗脂肪比较多，从而起到减肥瘦身效果。

无氧跑锻炼身体，可以消耗血糖明显的效果。但是体重超标的人无氧跑容易受伤。跑步的人都是知道，无氧跑就是冲刺跑，或者是跑间歇。

减肥应该做有氧运动。

因为有氧运动主要就是减脂。

像跑步，跳绳，晃呼啦圈，游泳，骑车等都属于很好的有氧运动。

你可以选择一项或两项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼。最好每天都运动。

在这里推荐跳绳运动。跳绳是一项锻炼全身的有氧运动。短时间就可以消耗大热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。用时短，消耗大，减脂效果明显。

如果平时没有太多时间运动，可以选择跳绳来减肥。时间短，比较容易坚持。

我们说有氧运动减脂，最好是有氧运动和无氧运动相结合。因为无氧运动主要用来塑形。

像可以做做深蹲，主要塑造臀部曲线，使臀部紧致上翘。