***台步核心训练-***台步核心训练方法

本文目录一览：

• 1、模特走台步的核心部位是哪?
• 2、模特的基本训练方法
• 3、模特T台步骤及T台训练技巧
• 4、走t台基本步法
• 5、T台模特如何训练走模特步

***走台步的核心部位是哪?

1、台步，就是***在T型台上走步。俗称“猫步”，因为***走台时双脚要在一条直线上行走。走台时，***身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。

2、***基本台步练习 光脚练习 光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持 ***身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。

3、基本站姿和走秀形体姿态 脚跟、双膝并陇，小腹水平向后收，同时胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能耸肩、含胸显得不自然；然后背靠墙，要做到脚跟、臀部、背部、头部后脑勺4点接触墙。

4、迈步时，出跨带动大腿，然后提膝（膝盖稍弯），膝盖内侧要贴近，最后小腿带动脚，出脚是直线不能画小半圆落地，前脚尖向外撇，这是因为中国***的小腿呈 “0”型，脚尖外撇能纠正一点。

5、脚跟、双膝并拢，胸部挺起。平衡与协调性训练可头顶书本行走练习。行进训练要点：重心的前倾和胯、大腿、小腿的协调，脚落地要遵循脚跟、脚掌、脚尖的顺序。转身训练需掌握不同角度的转身技巧，保持身体的平衡和流畅性。

6、台步，就是***在T型台上走步。走台时，***身体要挺起来，要感觉有一种向上拉动的力作用在身上，但不能发硬。脖子要直，头部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，双手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。

***的基本训练方法

1、眼神训练 眼神是***的杀伤武器。可以根据自身的`风格定位来进行眼神练习。可以温柔、霸气、妖媚等等，也可以随身自由切换。眼神练习主要练习专注力和表演力。

2、走台时，转身动作非常重要，它起着改变行走方向的作用，同时，它也彰显着一个***的台风、节奏感和风度。因此练习好这项基本功对***来说至关重要。

3、一般包括手臂的训练、脚位与脚形的训练，头与肩的训练，蹲的训练。腰、腿部的训练，跳跃的训练。要不断强调基本形态与位置的准确性，整体的规范协调，训练应从基本形态入手，循序渐进。第三，舞蹈组合训练。

4、站姿训练：五点一线法，后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面，收腹挺胸提褪，脚掌并拢，大腿夹紧（严格地说，必须要牢牢夹住一张纸），坚持半小时，一个月后你会发现，连多余脂肪都减少了。

5、锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。

***T台步骤及T台训练技巧

站立的标准姿势和站立时间 头、颈、躯干在一条直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子，坚持15~20分钟不动。

站立的标准姿势和站立时间：头、颈、躯干在一条直线上，与地面垂直，紧靠着墙或镜子，坚持15~20分钟不动。

起跳方法：用脚掌、脚背的力量将身体向上弹，同时跨要帮助向上提。下蹲时要先脚尖、脚掌、脚心再脚跟着地，接一个半蹲动作，跳跃时身体其他部位不要用力和紧张，更不能凸臀挺腹，要控制住整个身体，显得轻松才好。

技巧一：站立的标准姿势 头、颈、去干在一条直线上，与地面垂直。可每天紧靠着墙或镜子保持15-20分钟不动，纠正站姿。

走t台基本步法

走t台基本步法：光脚练习 光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持 ***身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。

一般中速音乐按着中速去走就可以了，快速与慢速就不可以每个重音都踩到点上，那种走法是非常别扭难看的。

走***步的基本步法有哪些？下文为大家一一列举出来，供大家参考！***T台秀——步态及站立姿势 立半脚尖训练：目的是增强脚各部分肌肉的力量。

T台***如何训练走***步

首先准备一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的书，然后将书防至于头顶，先小步、大步、跟随音乐节奏走、正规***走秀等这种顺序练习。

光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持 ***身体高度。踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。

秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。训练二：健胸运动 谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。