女生定制健身房***,首先要看女生的体型,目标,如果偏胖,主要偏向减脂,那就要有氧多做,器械带着做(比如一周7天,你可以一天跑步,一天游泳,还有一天练练力量,中间休息一天,一周两练),加上饮食控制。如果有人指导加监督的话,估计一个月下来会有明显变化。为什么很多人找教练,其实还是自己需要一个人监督,如果你自己毅力足够,那就无需要教练。
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