女士健身***

1. 想做一名女性健身教练，可是身材偏瘦，又没有基础，怎么进入健身教练的行业呢？
2. 对于想锻炼的女生来说，是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢？

想做一名女性健身教练，可是身材偏瘦，又没有基础，怎么进入健身教练的行业呢？

您好，我是您的健身管家Chris。

我从事这个行业5年，到目前为止，这个行业的优质女教练还是非常稀缺的，我带过的很多女学员告诉我本来一开始想找女教练，但是试课之后发现有一些动作，理论讲的不够专业，所以这个行业的优质女教练是很有竞争力的，比男教练的竞争力大。

1.和女学员的话题多，很多男教练不能一起讨论的问题，女教练都可以。

2.女性亲和力更强。

3.女性的情感细腻善于发现，我们健身很大一部分受情感影响，女教练可以很好的观察到学员的情感波动并解决。

1.获取相关从业证书

我推荐ACE美国运动委员会的私教认证，首先ACE是一个非盈利性的机构，研究理论会更专一，专业水平要更高，里面涉及对学员心理的研究是其他认证涉及不到的，并且有着专业的训练模型，其次它是为数不多中文考试也能获取NCCA美国执照联盟认证的证书。

国内的认证，我也有，相对来讲含金量不够，讲的东西太浅显，为了拿证而考试，考试内容很简单，而且现在一线城市的优秀俱乐部只有国内认证是不可以入职的，不过国内的证书也有一定的优点：首先培训期长，大多是1-3个月，期间您可以专心的去塑造自己的身材，培训期间，同学们的健身氛围很好，这是最大的优点；其次，国内培训讲的东西更基础，作为没有相关背景的人来说，都可以知晓健身的基本知识，是一个入门的好方式；最后，国内的培训机构和各地健身俱乐部或工作室都有合作，会帮您推荐就业。

2.良好的身材和专业理论

教练为师者，师者，传道授业解惑也。你说你是零基础，零基础想成为师者，是不是天方夜谭？谁都知道想为师者，必须学习，而且要经过专业机构培训，获得资格证书，方可进入健身领域执教。短期学习你获得的仅仅是资格证书，我建议不要急于赚钱，先给自己执教，到健身房进行两个月的健身速成。

因你身材偏瘦，所以省去了减脂环节。怎么速成啊？能速成吗？你想在这个领域生存，想在这个领域出人头地，那你必须付出超出常人几倍的努力，用你学到的知识折磨自己，雕刻自己。健身就是搬铁，搬铁就是折磨。同样健身也是塑性，也是雕刻。通过科学的训练加上合理的饮食，肌肉一定会有变化的。

经过两个月科学的肌肉雕刻，各部肌肉已见雏形，这两个月也是你理论与实践相结合的过程。理论有了，外形也出来了，这时候你完全有能力胜任教练一职，在你喜欢的领域里展示你的才华吧，送人健康，送人美丽。前途无量。

想要成为一名女性教练并不难，只需要参加正规的培训，获得一定资质的认证。如果您就觉得自己的体型瘦弱，那么可以从学习增肌开始，配合饮食改善自己的体型，同时也可以让你获得指导大众训练的信心。

但是健身学科其实是比较复杂的学科，因为涉及到营养学，解剖学，生理学，人体运动学，力学等综合内容，更重要的是实践训练。所以您想当一名健身教练的话，建议您考虑能否接受这些知识开始。

因为获得认证只是个健身行业的门槛，而你的能力决定着你在这个行业扎根的程度。

首先，你需要系统学习健身理论知识

不管成绩如何，先要给自己的身体用上，先要会用各种动作，以及各种动作训练后的感觉。

建议你养成写训练日记的习惯

如果有不懂的，多向教你的老师请教，（我不建议你不要去请教老教练，因为很多老教练除了工作年限，销售经验丰富外，他的导师能力不会比你的老师高多少）你需要的是能带你提升的导师，而不是检测你动作正确与否的教练。

同时先要通过你自己学习的知识来分析，自己是什么问题的身体显瘦，是可以练壮的还是，需要先调理身体，再进行锻炼的，有不懂的可以继续问你的培训老师，或者你跟我说，我也能帮你分析

如果开始能带会员了，更需要你每次记录会员的训练内容，强度，会员训练时的感受，以及会员训练后的感受，同时多问自己“如果我是会员，我愿意花钱请我自己当私教吗”？……

找到不足，改进不足，你肯定能成为好教练。

成为教练容易，成为优秀教练不容易，成为口碑教练更不容易，需要你不断学习很多知识，只有你自己变的值价了，会员才会在你这里消费。

以您目前提供的情况来说，有几点需要向你自己确认一下:😀️

①零基础是怎样的一个定义？您是否了解作为健身教练需要具备哪些专业知识？您目前具有哪些知识？😬️

②身材偏瘦又是一个什么样的评判标准？健身教练的身材应该是一个什么评价指标？

③最关键的是您是否真的热爱，喜欢这个行业？还是仅仅是一时心血来潮而已？(这是非常关键的问题)

综合以上几点认识后，有以下几点建议:

①查询一下健身教练要具备的专业知识，如人体解剖，人体生理，运动学，心理学，营养学等等，再对照自己目前具备的专业知识库存，简单的了解可不行，得有专业学习的经历。对比一下后，问问自己的决定，是放弃，还是恶补？还是作为科普知识多涉取？如果真的想在这个行业，那就制定相应的安排，计划，最好是报一个实实在在的培训班。

②要想改善自己的身材，就多学习，多实践，最快最可靠的是去正规健身房找个私教正而八经地好好跟师学，跟师练，并且一定坚持。如果想性价比高一些的做法是一去应聘健身房前台，打入内部，混入圈子，多和健身教练混人缘，请人赐教，这不失为一个好办法。😀️

③以上两点都基于你对这个行业和自己都有正确的，客观的评价，以及打从心底的热爱。那你就遵照自己的内心，好好规划，强力执行！

对于想锻炼的女生来说，是选择[_a***_]好呢还是选择舞蹈比较好呢？

这个问题没有明确的回答，要根据不同的情况来分析。

简单来说，首先要看自己的兴趣点到底在哪里，如果对瑜伽感兴趣就选瑜伽，如果对舞蹈感兴趣就选舞蹈，如果真拿不定主意，还可以选介于瑜伽和舞蹈之间的形体舞，下面简单的说说，对于怎么选择可能会有些启发。

一、瑜伽有很多好处：

1、从身体上看，它的第一功能是改善体型（如可以减肥、可以改善不良体态）、提升个人的气质，女生一般不喜欢运动，稍不注意就很容易长肉肉，时间长了整个人也没有精神，因为职业的关系，可能会造成一些不良的体态，如总是偏着头，或者斜着肩等，那么选择瑜伽就可以起到塑形和健美的作用；

2、其次从身心上看，瑜伽能使我们平心静气，通过各种姿势的伸展动作，能使我们的身心达到高度的放松，从而消除不良情绪；

3、从身体机能上来说，通过瑜伽训练，能强身健体：瑜伽的群体比较年轻化，现在很多职场人士特别是女生由于平时工作忙，经常加班、熬夜，很容易引起腰酸背痛、颈椎病、肩周炎、慢性咽喉炎等亚健康的情况发生，经过瑜伽锻炼，可以增强身体的抵抗力。

二、舞蹈相比瑜伽，它的作用与好处更加多样化，它既有瑜伽的上述功能，还有更多的内涵和更深的意义：

1、舞蹈表达的是肢体语言，通过肢体语言来表达丰富的情感：舞蹈也是一种体育运动，但它是与文学和音乐相伴而生的，既有文学的情绪表达，又有音乐的美感；

2、舞蹈能使我们身心愉悦，让我们既能锻炼身体，又能享受到富有节奏的美妙音乐，从这个角度来看，通俗点说就是舞蹈可以让我们更加的快乐、心情更加舒畅。

三、那么形体舞蹈就是介于瑜伽和舞蹈之间的一种舞蹈，当然也是舞蹈的一种，上面的这些好处它都有，但是它的动作在灵活性、多样性、随和性上显得差一些；

看你锻炼的目的：

1.想通过瑜伽进行有效的锻炼，要比较高的身体素质和骨骼关节的柔韧性，而且要有很好的耐力

2.舞蹈种类很多，民族舞，拉丁舞恰恰，伦巴等等，一般跟着老师学，三两个月会有成效

3.练练健走也是很不错的选择，不受场地限制，想走就走，如果能坚持，锻炼效果会出乎你的意料！

大家好，我是穿西装的金刚，一个在健身路上走了十万八千里弯路的健身教练

很多人会说这两种效果来推荐，作为一个带过很多人训练，也看过很多人走不同路线的人来说，任何跨过人的意愿和喜爱的去谈效果都是扯淡！因为坚持不下来就不可能有效果！健身的***同样如此！

对于想开始锻炼的人，推荐你更喜欢的一类去做，因为在健身里面，能坚持下去的训练，***，和方法就是对于个人最好的方法！

有人可能说我不是在说废话吗？

这样来说，如果你喜欢安静，静的心下来就去学习瑜伽，如果你喜欢音乐，听到音乐能有鸡皮疙瘩的感觉能舞动，就去学习舞蹈~

舞蹈还分为爵士，芭蕾啊什么的，很多女孩学爵士，性感能发现自己美和***的一面挺好，然后还有芭蕾，街舞等等。喜欢表现性能享受舞台的人学舞蹈会很享受！

瑜伽更多的是安静下来更自己的内心，身体去做交流，去感受身体的内在，会让你的身体更加舒展柔美，而且对身体也会很好！

拿自己和身边的人举例。个人喜欢撸铁的感觉，从健身第一天开始就能坚持下来，那么一定有效果，而且会投入，会学习，你要我去学习瑜伽？我自己都知道学瑜伽对撸铁的人会有非常大的好处，但是我坚持不下来啊哥哥。我宁愿花钱去请中医按摩~

所有的训练他们的效果有天差别吗？不会，都对身体有好处，除非专研的人，否则对于普通人都不差，喜欢能坚持就是最好的！

最后，很多爱运动的人，任何运动，当他能投入到一个当中去了以后坚持下来了，他也慢慢的能接触别的项目，我人的很多瑜伽的普拉提美女他们也撸铁，会舞蹈！着不冲突，建议你想想你喜欢动还是静，不知道也可以都尝试，选择自己喜欢的能坚持的！