高中健身***

1. 我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办？
2. 现在是高一，很想努力，但不知道如何开始怎么办？

我目前是一名高一学生，我想锻炼身体但又没有时间啊，怎么办？

我是心月聊教育。想锻炼身体没时间，很漂亮的一个借口。

这是有想法，没行动。高一学生，说没时间锻炼身体。如果说是专业的锻炼，比如有专人指导，或者去健身房那样的锻炼，可能是真的。但我们所说的，一般意义上的锻炼，完全有时间呀，课间，吃饭时间，活动课，体育课，早起半个小时，甚至说去教室去饭堂的路上等等，都是锻炼的时间。达到锻炼身体的目的就好。

自律是关键。题主是高中生，可以想一想，家长老师让你锻炼，你能痛快接受吗？你不觉得他们唠叨吗？你不认为他们管得宽吗？你不觉得自己，可以安排自己的生活了吗？

想说得是，你已经长大了，有自己的思想了，家长和老师也不能左右你的生活。有锻炼身体想法是好事，让这个好想法变成现实，是需要自己下决心的。

贵在坚持。高中了，学习任务重呀，要好的学习效率呀，考上自己满意的高校呀等，都是要面对的问题。要很好的完成这些，没有好身体是比较难完成的。

锻炼身体，三天打鱼两天晒网，是没有成效的。抽空锻炼身体，坚持锻炼身体，能让你的学习生活轻松不少。

小结:有想法行动起来是关键。想法不实现就是空想了。

我只能说你是语言的巨人，行动的矮子。

首先，高一的课程在整个高中三年中相比较而言应该是最轻松，最能挤出时间的。如果在高一阶段，你都挤不出一点时间去运动。那到了高二高三恐怕你连吃饭睡觉都没时间了。以我多年所见，那些成绩最优秀的人，他们各方面的发展都比较平衡，我们所带的每一届重点班，在学校的活动中，不管是运动会还是文艺晚会，几乎都是独领***的。所以，我只能说，你想锻炼身体没时间，只是为自己的懒惰找一个可笑的借口。

其次，你所说的没时间锻炼身体，是不是把很多的时间放在其他的活动上，比如说参加课外的培训，再比如说打游戏，或者参加其他的许多社会活动。人的精力是有限的，应该对自己的活动有一个合理的安排，在众多的活动中，每天抽出一小时来运动，这是保证参加其他活动的前提。如果属于此种情况，建议你裁掉其中的一项活动，留一点时间给自己锻炼身体。

再次，希望你做一个“言必行，行必果”的人。既然有此计划，就应该付诸行动。每次不能只是说说，然后再给自己找一些没意思的借口。大家都是生活在地球上的人，什么事情不明白，一名高一的学生没时间锻炼身体的话，别人听了会笑话的。

最后，希望你重新梳理一下自己的学习和生活。合理安排自己的作息时间，做一个学得快乐，学得优秀，学得洒脱的高中生。

你真想锻炼身体吗？你是一名男生吧。给你介绍几种方法。一、课间十分钟，你上完卫生间后，对着绿色的树，自然站立，鼻呼鼻吸，练习打通任脉和督脉的呼吸法，要注意空气清新。二、早晨起床后，晚上睡觉前，练习马步，从2分钟开始，每天坚持增加30秒。三、上午和下午各抽出一个课间时间，练习俯卧撑，每次不少于15个。四、晚上每写50分钟作业，就休息10分钟，这10分钟练习武术基本动作，或练习马步。五、饭后，自然呼吸，练习***或标准行走，也可练军姿。你能持之以恒吗？

高中学习虽然紧张，但身体也非常重要，它是学习的前提和保障，因此必须挤出时间来锻炼身体。

怎样挤出时间锻炼身体呢？

首先，是利用早晚的时间。

早晨比别人早起床5~10分钟。如果是上学期间，学校都有统一的起床时间。在学校起床铃响之前，如果你已经穿好衣服，那么起床铃响以后，你洗漱完，就可以到操场锻炼了。

晚上，晚自习结束到熄灯就寝，一般的学校都有近半小时时间。这段时间也可以到操场上去锻炼。用5分钟到操场，锻炼十几分钟，然后再回寝室洗漱睡觉。

我上高中的时候，就是这样锻炼的。

其次，是选择恰当的锻炼方法。

比如说，上厕所时走快一点，或者跑步上厕所。这也是一种锻炼。

类似的还有很多：利用课间，做几个下蹲运动，扩胸运动，做俯卧撑，原地起跳，徒手跳绳，立定跳远，跳楼梯，手臂绕环，扭动腰肢，或者把[_a***_]选几个动作来做，等等。这些动作每节下课都可以做，上午做两三次，下午做两三次。

最后，就是在学习的中途，在自己的座位上，如果感觉比较疲劳，也可以锻炼。

“时间像海绵里的水，只要是挤，总还是有的。”

对于学习来说是这样，对于锻炼身体来讲，同样是这个道理。锻炼身体，只要达到锻炼目的即可，追求的是强身健体的实效，而不在于冠冕堂皇的形式。

学校里每天都有间操，每周都有体育课和体活，只要认真到位的做间操，就是锻炼。而且中学生的广播操，都是科学编排的，既有可行性又有实效性。

高中体育课的老师，基本都是体育专业本科毕业，而且体育课有教学大纲的要求，有体育考试的要求，体育老师指导下的体育课也能满足你锻炼的要求，只要你按照老师的要求，认真去做。

还有课间十分钟，每天加起来，最少也可以有一小时的有效时间，现在网络咨讯这么发达，自己收集一些原地简易，无需器材的运动形式，爱咋练咋练，想加强练哪部分就练哪部分。

还有上学放学的途中，走路是最好的锻炼，“百练不如一走”；骑自行车也是锻炼，坐公交车，也可以尽力抬后脚跟，转头，尽力抬手臂……这不都是锻炼吗？

在家学习时，背外语单词，背文言文，背公式，背所有应该背的知识的时候，简单的，可以头背臀贴墙而立。（你能标准地立40分钟，算你狠。）复杂的，可以做各种抻筋运动，两不耽误，一举两得。

岂止是没有时间锻炼，都有点产生锻炼的疲劳了。

现在是高一，很想努力，但不知道如何开始怎么办？

谢谢邀请！你现在读高一，离高考还有两年半，只要方法得当，在加上你的努力，一定会考上一所不错的大学，加油！

我已经毕业15年了，虽说，我上的大学不是什么重点大学，但是，现在看来也没有什么，大学生活只是我们人生的一小部分，一段经历而已，学习是每时每刻的，我现在也该在学习呢。努力过了，就可以了。

一切都是生活最好的安排！

你才上高一，多好的年纪啊，好羡慕你呀。结合我自己的经历和经验，你可以从以下几方面努力一下，肯定会对你有帮助的。

1、自信心方面

就是要相信自己，遇到难题时，一定要自信，相信自己一定能解答出来，你可以想一下，考试所出的题，都是用你所学知识能够解答的，那为什么没解答出来呢？

找到原因，把原因记下来，反复研究。不要被困难吓到，没什么难的。一个一个困难解决，不要心急，解决一个就少一个，离胜利就近一步。

2、学习方面

语文：最重要的就是多阅读，阅读大量的名著，阅读的也要广泛些，用笔记本记录一下对你有用的句子和精彩的句子，并背诵下来。一定要有***的阅读，自己规定一下什么时候读？一天读几页？

英语：多听多读，说起来了容易，做起来很难的，难在坚持。现在电视都有国际频道，讲的都是英语，还是标准的，每天坚持听半小时，平时可以用手机听。多读一些英语杂志，可以积累词汇量，只要你用心，没问题的。

你现在读高一，很想努力学习，证明你求上进，这是好行为，动力有外力，内力。自驱动力更重要，如果你基础差，要边学习高一课程，还应把初中课程进一步巩固，边打基础边前行。当然，学习方法更重要，方法好，学习起来轻松。反之效率低。