有氧运动缺氧：无氧运动 缺氧

本文目录一览：

• 1、运动缺氧怎么办?
• 2、爬山缺氧的原因
• 3、有氧运动有什么坏处
• 4、什么是有氧训练和无氧训练?

运动缺氧怎么办?

1、快跑缺氧之后应该缓慢的减速，但不要突然停下来，要慢慢的减慢速度，然后调整呼吸，均匀的吐气，吸气，这样的话可以慢慢的恢复身体供氧。

2、运动后使脑部缺氧，而感到头晕，应该立即吸氧，口服或静脉注射50%的葡萄糖，但是如果是剧烈的无氧运动如长跑后，不要立即停下来，而要在长跑结束后，慢走几分钟。在慢走的同时可以口服高糖或是含糖饮料。

3、问题九：跑步时会缺氧该怎么办 那说明你跑步时呼吸调节不顺畅导致的，可以适当放慢速度跑步。等适应了在适当调节速度 加速时调整呼吸 我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。

4、估计是体能问题，每天坚持锻炼身体，跑跑步，还有就是长期没有锻炼，突然剧烈运动会导致缺氧。我每天晚上跑2000—3000米，现在踢球感觉比以前好多了。

爬山缺氧的原因

背包：登山包是需要准备的，因为可以装载爬山时所需要用到的所有物品，而且背起来比较轻松，不会给身体带来过大负担。

低血糖反应：爬山是很好的有氧运动，但也会消耗大量的糖原和热能。如果身体缺乏足够的能量，就可能出现低血糖症状，如四肢无力、头脑发昏等。

爬山速度过快或强大过大 如果是用急走、快走的方式快速爬山，爬行一段距离后会出现气喘、胸闷、头晕的症状，这是正常的生理现象，主要是身体剧烈运动后，需氧量增加导致的，而体内氧气无法满足出现的缺氧症状。

平时运动得太少，肺活量跟不上，加上爬山还是比较剧烈的运动，对氧气的需求量比较高。很容易缺氧。另外，如果爬海拨比较高的山，氧含量低，自然也会缺氧。我爬快了也会晕的。

有氧运动有什么坏处

1、有氧运动本身不会有坏处，但是如果运动过度，就可能造成影响。1造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。

2、肌肉损伤：过量的有氧运动会使肌肉疲劳，容易发生拉伤、扭伤等损伤。心脏负担增加：过量的有氧运动会使心脏负担加重，容易引起心脏病发作。

3、可能导致长期的健康问题 长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力，带来长期性的健康问题，比如关节疼痛、骨骼脆弱等。

4、有氧运动危害是什么1 错误观念：有氧运动减肥比肌肉训练在控制体脂率层面实际效果更强。客观事实：有氧运动减肥与肌肉训练融合开展是将体脂率控制在理想化水准的最好是方式。

5、会很累。做完当天可能没什么感觉，第二天早上起来就会感觉酸痛。要适当的休息，不要过度运动。

什么是有氧训练和无氧训练?

有氧训练 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

在运动的强度相对较小，氧气的供应充足时，机体能够以能源物质的有氧氧化来提[_a***_]量。即有氧运动。比如：慢跑，打羽毛球，跳舞，健美操，踩单车，体操，太极，瑜伽等。因为有氧运动能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。

在运动代谢过程中有氧气的参与就叫有氧运动，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。