有氧运动需要减肥吗女：有氧运动需要减肥吗女士

本文目录一览：

• 1、有氧和无氧运动,哪个更减脂?
• 2、做有氧健身操减肥吗
• 3、要减肥是做有氧运动还是无氧运动啊?
• 4、有氧运动对减肥有什么好处?最简单有效的减肥运动有哪些?
• 5、有氧运动减肥吗?

有氧和无氧运动,哪个更减脂?

两者哪个瘦得更快？ 有氧运动掉秤快，身体塑形靠无氧。 有氧运动的目的是什么？ 提升心肺功能，减脂。 力量训练的目的是什么？ 延缓衰老，减少脂肪，美化身体、改进姿态；增加肌肉含量，提高肌肉张力，保护骨骼等。

有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

无氧运动和有氧运动都可以对减脂有所帮助，但它们的减脂机制有所不同。无氧运动主要是通过增加肌肉量来提高代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的能量。

有氧运动能够快速减脂，也能够帮助我们锻炼心肺功能增强体质，但是长期只做单一的有氧运动的话，减脂容易出现瓶颈期，很难再继续减下去。而且单纯的有氧运动在燃脂的同时还会减少肌肉量。

有氧运动可以长期坚持，有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖，有减肥的效果，这种运动很容易长期坚持。

运动完后身体就需要吸收大量氧气， 慢慢消耗脂肪产能 ，来填补之前的亏空 ，从而达到燃脂瘦身的效果相比于匀速有氧运动， 间歇的无氧运动更容易累积EPOC使我们在运动后48-72hr仍然能够持续高效燃烧脂肪。

做有氧健身操减肥吗

能。跳健美操的时候人全身的肌肉都在颤动，而且随着跳健美操时间的延长，可以有效的改善血脂代谢，降低胆固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。

但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

现在人们的生活质量越来越高，不仅仅在满足于吃饱喝足了，在工作之余外出走一走，或者进行一些有氧运动，不但可以强身健体，还可以起到减肥的作用。

要减肥是做有氧运动还是无氧运动啊?

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。

有氧与无氧运动哪个减脂效果更好 当然是有氧运动了。因为只有持续运动30分钟以上才开始动用脂肪供能，所以要减脂效果最好是有氧运动。想减脂不但要坚持运动还要控制饮食。

有氧和无氧运动都可以减肥，对于消脂来说有氧运动更有效；想要塑形让身材有线条就要进行无氧运动，因此最好的减肥方式就是有氧和无氧一起结合效果最好。

所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。

要是单纯希望可以减肥的话，先去做有氧的运动再了去做无氧的运动。

有氧运动对减肥有什么好处?最简单有效的减肥运动有哪些?

另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。

跑步：是一项简单而有效的有氧运动，可以帮助燃烧大量卡路里，特别是慢跑，适合初学者。游泳：全身运动，不仅可以燃烧卡路里，还可以锻炼肌肉，提高心肺功能，还有一定的减压作用。

有氧运动有何好处？哪些有氧运动可减肥游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果[_a***_]好。

适合减肥的有氧运动游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。

运动有利于身体保持和增加肌肉，或延缓组织的消退，保持和获得健美的体形。 在这里，为大家介绍运动减肥的科学方法＝有氧运动＋轻器械练习＋适宜控制饮食＋良好的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。

有氧运动减肥吗?

1、综上所述，有氧运动通过多种方式来帮助减少体内脂肪，从而实现减肥的效果。

2、有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

3、运动中，先有氧运动还是先无氧运动？ 最好先进行力量训练，在进行有氧运动。 长期做有氧运动身材会怎么样？ 长期有氧，体脂会下降，可以肉眼可见的掉秤，但没有配合力量训练，会显得身体肌肉不紧实；且容易出现平台期，减肥效果趋缓。

4、任何消耗热量的运动都会减少自身的脂肪含量而且是全身。就连走路都算有氧运动你只要控制饮食。

5、能减肥，一天40分钟力量一天40分钟有氧运动可以起到促进脂肪燃烧和增加肌肉比例，减肥以后让你看上去身材更加苗条和有形，不过运动是促进消耗的，饮食也要调整，这样才能达到 健康 减脂不反弹的效果。

6、只做有氧运动当然可以减肥。可一旦身体适应了，或停止不运动了，就会更严重的反弹，无法保持多久。减肥的关键是饮食，和肌肉含量。肌肉的多少决定持续消耗量，决定你能保持多久，决定你能做多少动作，决定你的身材。