有氧运动健康心脏吗-有氧运动健康心脏吗能减肥吗

本文目录一览：

• 1、有氧运动对心脏好吗?
• 2、健身是练肌肉还是练心肺?
• 3、健身后做有氧运动的好处

有氧运动对心脏好吗?

有氧运动真的能增强心脏的功能，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。

有氧运动对心脏有很多好处。有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏的耐力和力量，降低血压、血脂和血糖。此外，有氧运动还可以促进血液循环，增加氧气供应，减少血栓形成的风险。

锻炼心脏的有氧运动强度，通常用中等强度，运动中心率控制在自己最大心率的60%~90%，这样效果是相对比较好的。而一些体力较弱的人，包括需要进行心脏康复的病人，锻炼时心率可以在降低到患者能承受的范围内，然后坚持训练，逐步提高。

运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。

什么运动对心脑血管最有益？首先应该保持持续运动的习惯，也就是坚持运动才会有效果。其次，最好是做有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

健身是练肌肉还是练心肺?

1、健身不仅可以练肌肉，而且可以提高人的心肺功能，这两种都是健身带给人身体的好处，从健康角度来说，健身可以提高人的心肺功能，这一点是比较有益的。

2、相对来说练心肺更有助于人类的健康。锻炼心肺功能的好处有以下几点：能帮助增强身体的抵抗力，增强体质。改善睡眠质量。降低静息心率，增强心脏储备功能。

3、成本考虑，无氧的力量训练想要增肌，练出***臀多少还是需要一些成本的，主要的成本不是器械与蛋白粉，而是学习的过程。

4、一般情况下，久未运动的人，无论是中年人老年人还是青年人，在刚开始准备运动健身的时候要先提高心肺功能为主。因为心肺功能关系着整个人的运动水平，更关乎着肌肉力量训练。

5、健身：健身可以通过器械或自由运动来锻炼身体各部位的肌肉，同时也可以提高心肺功能。健身可以增强肌肉力量和耐力，帮助塑造身材。

健身后做有氧运动的好处

1、有氧运动可提 高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

2、K.有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。

3、改善心脏健康：有氧运动能增强心肌的收缩能力，增加[_a***_]，改善心肺功能。 燃烧脂肪，减少体重：有氧运动能够消耗热量，从而帮助减肥，减少体脂肪的堆积。 增强免疫系统：有氧运动能够增强身体的免疫能力，提高抵抗力。

4、先做抗阻力训练，后做有氧运动有什么好处呢？第一个益处，是提升减脂高效率。