田径有氧运动员：田径有氧运动有哪些

本文目录一览：

• 1、三千米国家一二三级运动员标准
• 2、3公里国家一二三级运动员标准
• 3、作为一名长跑运动员,他必须具备哪些能力?
• 4、田径运动员如何在健身房训练
• 5、中国出色的长跑运动员有哪些
• 6、田径运动员肌肉含量不高,是什么原因呢?

三千米国家一二***运动员标准

1、三公里国家一二***运动员标准如下：一级运动员：男子3千米跑的标准时间要达到8分35秒以下；女子3千米跑的标准时间要达到8分36秒以下。

2、***运动员：男子标准为10分31秒至11分20秒，女子标准为12分01秒至13分。

3、米：一级运动员8分35秒；二级运动员9分10秒；***运动员成绩10分5秒。

3公里国家一二***运动员标准

1、男子3000米标准：男子3千米一级运动员成绩至少要达到8分35秒，二级运动员的成绩至少要达到9分10秒，***运动员的成绩至少要达到9分29秒。

2、国家体育总局发布的《田径运动员技术等级标准》规定3公里的男子一级运动员标准：8：300；二级运动员标准：9：00：***运动员标准：9：290。

3、三公里国家一二***运动员标准如下：一级运动员：男子3千米跑的标准时间要达到8分35秒以下；女子3千米跑的标准时间要达到8分36秒以下。

4、三公里国家一二***运动员标准分别是8分35秒、9分10秒、10分05秒。根据国家体育总局颁布的自2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》，男子3000米的一二***运动员标准：一级运动员标准：8分35秒。

5、该运动员标准如下：一级运动员：男子标准为9分30秒，女子标准为11分00秒。二级运动员：男子标准为9分31秒至10分30秒，女子标准为11分01秒至12分。

作为一名长跑运动员,他必须具备哪些能力?

具有良好的速度，这是现代中长跑运动员必须具备的素质。有较强的上肢力量，摆臂动作正确，积极主动，协调有力。跑步时动作放松不紧张，脚下灵活，大腿能抬起来、步态轻，不粘地，跑的节奏感强。

优秀的肌肉力量 中长跑虽然不是一项纯粹的爆发力运动，但肌肉力量同样是非常重要的。有力的肌肉可以提供更好的加速度和维持速度的能力。

有氧耐力：长跑运动员需要具备良好的有氧耐力，以便在比赛期间能够持续地奔跑。有氧耐力的训练包括长时间跑步、爬山、划船等。 速度：长跑运动员需要具备一定的速度，以便在比赛中获得更好的成绩。

田径运动员如何在健身房训练

1、首先是热身 运动前热身可以使运动效果事半功倍，先是原地小跑2分钟，可以让全身活动开，然后可以向上拉伸手臂，弓步压腿，让全身肌肉活跃起来。

2、有的人去健身房锻炼，有的人在家里锻炼。室内锻炼由于空气流通不畅，运动时呼吸频率加快，吸进去的是污浊气体，所以建议冬季锻炼最好到室外去。天气不太好比如雾大或有沙尘时则不适宜在室外运动。

3、方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。要求：上体保持正直，可以根据运动员能力适当加快步频。高抬腿折叠跑 目的：发展快速提高膝关节的能力和摆动腿折叠速率。

中国出色的长跑运动员有哪些

1、中国出色的长跑运动员有：王军霞。1***3年1月19日出生于吉林省蛟河市，原中国女子田径队队员，奥运冠军。1993年在世界田径锦标赛上获得10000米金牌，同年在全运会上打破了女子3000米和10000米的世界纪录。

2、中国跑得最快的三个人是苏炳添、谢震业和张培萌。苏炳添 在东京奥运会男子100米半决赛中，苏炳添以9秒83的成绩成功闯入决赛并打破亚洲纪录，创造历史，成为中国首位闯入奥运男子百米决赛的运动员。

3、年，王军霞首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，并以31分02秒98的成绩获女子10000米银牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员。奥运会后，王军霞选择了退役。

4、截止到2019年5月11日，中国奥运长跑冠军只有王军霞。在中国奥运史上，中国长跑第一应该是王军霞！她1996年美国亚特兰大奥运会为中国夺得第一个奥运女子5000米冠军，这是我国第一枚奥运会长跑金牌。

5、黄潇潇：2003年亚洲田径锦标赛女子400米栏冠军。宋红娟：2004年国际竞走挑战赛女20公里冠军 。王丽萍：2000年悉尼奥运会20公里竞走冠军 。张淑晶：2003年汉城马拉松***拉松冠军。

6、刘翔 刘翔不仅是我们国人的骄傲，而且还是全亚洲人的骄傲，他打破了欧美运动员在男子110米栏的垄断地位，在奥运会和世锦赛上斩获冠军并打破世界纪录，是***飞人。

田径运动员肌肉含量不高,是什么原因呢?

1、追求力量、短期速度和爆发力的项目越多，就越依赖肌肉的爆发力和力量表现，运动员肌肉越多，肌肉越发达；时间越长，距离越长，而那些与爆发力和力量无关的运动，运动员的身体就越苗条 不同观看方式造成的视觉差异。

2、田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才跑。也就是说，他们因为长跑很难保持大肌肉。长跑属于有氧运动，会持续燃烧脂肪，但[_a***_]和蛋白质也会参与供能。

3、长跑是有氧运动，可以持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质中供能比例很小，但由于长跑的原因，运动员经常训练，时间长了还是会造成肌肉流失。 田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。

4、两个原因：一是运动员选才，在选择长跑运动员时，除了选择耐力素质好的外，一定要选身体纤瘦的；二是经常参加长跑训练的运动员，其身体内的脂肪含量非常低，所以非常瘦。