有氧运动血压变化机制：有氧运动会降低血压吗

本文目录一览：

• 1、运动前后血压为何变化
• 2、稳定血压,有氧运动才有效
• 3、运动后血压和心率为什么发生了变化

运动前后血压为何变化

这是因为运动可以改善血管硬度使得血流更加通畅，这样的效果在运动中和运动后都会马上显现，因而在刚刚运动完其降压效果尤其明显。

运动刚结束是血压会相对升高，但之后血压会降低。血压的产生需有两个要素：一是心脏的收缩将适量的血液射入动脉系统内，它是血压的能量来源。

运动后收缩压升高，舒张压降低。收缩压升高是因为运动时交感神经兴奋，皮肤内脏血管收缩，肌肉小血管舒张以提高血供养量，心脏收缩力加强，主要表现为正性肌力作用，正性变时作用，也就是心率加快，会导致血压尤其是收缩压升高。

运动前是平稳的，运动后血压会有所升高。运动后血液循环会加速，血液流动速度也会加快，血管也会有所增粗，血压自然会升高。

运动后收缩压上升明显而舒张压不明显的原因主要有以下几点： 交感神经兴奋性增加：运动会引起交感神经兴奋，导致儿茶酚胺分泌过多。儿茶酚胺会促使心跳加速，心肌收缩力增强，从而引起收缩压明显上升。

稳定血压,有氧运动才有效

1、步行可说是最适合改善高血压的有氧运动。步行只需要一双鞋，即使一向不爱运动的人也都能轻松开始，而且步行的速度与步数，可以随着自己的身体状况调节，是一种很好的运动疗法。进行步行运动一次的时间以 30 ～ 60 分钟为佳。

2、答案是肯定的，很多患上高血压的人，他们就会选择去进行运动，因为这是医生特别嘱咐的。我们患上高血压之后，不仅要靠吃药改善饮食来缓解自己的高血压，也是需要通过运动来缓解高血压。

3、有氧运动：有氧运动可以帮助增强心脏功能，提高心肺耐力，对控制血压有积极作用。- 快走：每次30-60分钟，每周5天左右。- 慢跑：每次20-30分钟，每周3-4次。- 游泳：每次20-40分钟，每周23次。

4、走路、轻松的慢跑、骑脚踏车、水中步行等都属于有氧运动，它们共同的特征就是一边呼吸、一边使用全身的肌肉运动；尤其是步行，可说是最适合改善高血压的有氧运动。

5、我认为高血压患者在平常的时候就要进行适当的运动锻炼，他们可以通过走路慢跑来提升自己的身体抵抗能力；在运动的时候一定要注意提前热身，身体在出现一些变化的时候，就应该及时停止运动，以免给自己造成更大的伤害。

6、适当的有规律的运动不仅可以降低血压，还可以帮助我们控制体重和改善焦虑。它还可以在控制高血压方面发挥***作用。我们建议高血压患者每周锻炼5到7天，每次超过半个小时，有氧训练适当。

运动后血压和心率为什么发生了变化

刚刚剧烈运动后，心率是加快的，这是交感神经兴奋的缘故，但此时因为周围血管的扩张，血压却是轻度下降的。稍作休息后心率逐渐恢复，血压会有一个轻度的反弹升高，这是神经调节的结果。

其中，保持冠状动脉血流畅通可更好的供给心肌所需营养，减少心脏病发率。而毛细血管数量增加促使身体大量贮备着的毛细血管开放，可显著降低血脂血压，徐缓脉搏。

正常人运动后心率和动脉血压一般都会比平时快和高。因为运动时机体需要更多的能量，就需要消耗更多的葡萄糖参加氧化。而葡萄糖的氧化就需要更多的氧气，而更多的氧气只能从更快的血液流动才能送达。