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篮球核心训练腰疼-打篮球腰部力量训练

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打篮球第二天腰疼怎么回事

1、你身体发育怎么样啊? 打球之前一定要把准备活动做到位啊,那样能很有效的避免受伤的, 关键部位颈椎脚踝手腕大腿内侧肌肉

2、因为你的运动量过大,产生了大量乳酸所以会疼。运动量逐渐加,会好点。才开始的几天会痛,后来就好了。

3、这不是打球频繁引起的,根据我打球10多年的经验,应该是你很长时间没打球,然后突然大量运动,引起的肌肉酸痛这个休息几天,如果想根除这个毛病,只要经常锻炼就OK,每天锻炼一小时

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打篮球腰疼怎么办?怎么练腰肌?

1、打篮球后腰疼怎么办 冷敷处理 如果在打篮球过程中,因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤,最好是在10分钟内,对腰部进行冷敷,将毛巾用凉水蘸湿,稍微的拧干之后,外敷在腰部拉伤或扭伤处。

2、打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法缓解一下,同时还可以***用贴膏药和按摩等方法来治疗,这些都是对腰疼有帮助作用的。

3、背、腰的肌肉其实最简单的就是仰卧起座了,只要坚持效果是很明显的。

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打篮球后腰疼怎么办,怎么样提高弹跳和腰部力量

蛙跳练习是必要的,对于弹跳力的提高有一定的帮助,因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外,还有其他的一些方法。第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。

仰卧起坐。对于男性来讲,用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。不要做一天,怕累,就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组,效果非常好。扭腰运动。

打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下,同时还可以***用贴膏药和***等方法来治疗,这些都是对腰疼有帮助作用的。

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