篮球核心训练腰疼-打篮球腰部力量训练

本文目录一览：

• 1、打篮球第二天腰疼怎么回事
• 2、打篮球腰疼怎么办?怎么练腰肌?
• 3、打篮球后腰疼怎么办,怎么样提高弹跳和腰部力量

打篮球第二天腰疼怎么回事

1、你身体发育怎么样啊？ 打球之前一定要把准备活动做到位啊，那样能很有效的避免受伤的， 关键部位是颈椎、脚踝、手腕、大腿内侧肌肉。

2、因为你的运动量过大，产生了大量乳酸，所以会疼。运动量逐渐加，会好点。才开始的几天会痛，后来就好了。

3、这不是打球频繁引起的，根据我打球10多年的经验，应该是你很长时间没打球，然后突然大量运动，引起的肌肉酸痛，这个要休息几天，如果想根除这个毛病，只要经常锻炼就OK，每天锻炼一小时。

打篮球腰疼怎么办?怎么练腰肌?

1、打篮球后腰疼怎么办 冷敷处理 如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。

2、打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以***用贴膏药和按摩等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。

3、背、腰的肌肉其实最简单的就是仰卧起座了，只要坚持，效果是很明显的。

打篮球后腰疼怎么办,怎么样提高弹跳和腰部力量

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。

仰卧起坐。对于男性来讲，用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。扭腰运动。

打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下，同时还可以***用贴膏药和***等方法来治疗，这些都是对腰疼有帮助作用的。