饱腹的时候做有氧运动-饱腹可以做运动吗

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• 1、减脂运动,早上空腹,饭后半小时后或者晚上睡前,哪个时间段更好呢?_百...
• 2、吃饱后可以训练吗?
• 3、晚上锻炼,到底是饭前锻炼好,还是饭后锻炼好?
• 4、饭后多久才能运动?饭后应该如何运动促消化?
• 5、饱腹的时候能做卷腹吗?
• 6、饭前跑步减肥还是饭后

减脂运动,早上空腹,饭后半小时后或者晚上睡前,哪个时间段更好呢?_百...

早晨确实是一天当中二氧化碳浓度最高的时间段。为什么呢？因为植物通过一晚上的呼吸作用，消耗氧气，排出了二氧化碳。但早上氧气含量的所谓“低”也是相对的，不然的话，咱们地球人类睡床上早上怎么也得有2~3小时吧，那可不都得憋死。

睡前半小时。睡前半小时，大家可以选择在床上进行运动，比如说空中脚踏车做半个小时的运动，并不会让自己感觉到非常的累，反而对身材也是有很大的好处。

锻炼身体和夜间锻炼都可以减肥，可是早上空腹时不提议强烈运动。晚间锻炼对减肥有很好的效果，由于一天内饮食动能和脂肪的积累，晚间锻炼耗费身体脂肪，提升胰岛素敏感性，耗费过多糖，预防肝癌。

建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00 不建议早上起床空腹锻炼。据调查，目前晨练的大部分人都处于空腹状态。有一种说法认为，早锻炼可以空腹，只要前一天晚餐正常进食，其能量在肌肉中的储备足够满足运动的需要。

从下午4点到晚上7点的时候，人体的肌肉活力水平最高，一般建议这个时间段进行训练。晨跑的话，最好是能空腹晨跑。空腹晨跑可以更快的过渡到脂肪供能阶段，因此减脂效率会更高些。

吃饱后可以训练吗?

1、吃饱后需要过半小时以上才能运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

2、训练前碳水、蛋白质一顿吃，特别是米饭和面条这类高GI的碳水，血糖会快速升高，植物神经中的副交感成分处于兴奋状态，让人产生困意； 并且这时候身体会主要用来消化食物，紧接着训练运动效果会大打折扣。

3、饭前和饭后健身都可以。运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

晚上锻炼,到底是饭前锻炼好,还是饭后锻炼好?

一个是饭后2小时才适合锻炼，但是晚饭后两个小时再进行剧烈运动，容易引起失眠。饭前一般在4，5点运动，这时候因为人的新陈代谢水平降低了，你这时候锻炼会再一次把代谢水平提高到一个顶点，效果会更好，不管是练习肌肉还是减肥。

饭后好。建议尽量能早就早，提前1小时吃晚饭，运动后补充蛋白质食物。如果真的很晚，那就先吃饱休息一下再去运动。饭后去运动确实能够补充好能量，得到好的训练效率。

晚上锻炼是饭前还是饭后好1 从健康的角度来讲，饭后运动是比较合理的，因为我们在饭后做一些舒缓的运动，可以促进食物的消化，消耗过多的能量，有助减少脂肪堆积，这样对于减重有非常好的帮助。

、早晨锻炼身体好，还是傍晚锻炼好？ 我感觉晚上锻炼效果更好，因为人体在傍晚时候肌体机能处于最佳，而且已经有科学依据证明这一点。

饭后多久才能运动?饭后应该如何运动促消化?

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

如果是想要进行较为剧烈的运动，建议在饭后1~2小时后再进行，如果是较为剧烈的运动最好是1小时后再进行，如果比较轻微的运动也最好是在半小时后再进行。

身体健身运动工作能力做到高峰期。并且这时光照充足、温度适合、风速较小，是锻练的最好时间范围。最好是中饭后1钟头再锻练，不然会影响胃肠消化吸收作用。

饱腹的时候能做卷腹吗?

1、饭后不宜卷腹 首先在了解什么时间做卷腹最好之前，大家应该先了解清楚什么时间是最不可以做卷腹的，在我们吃完饭之后，很多运动都是不可以进行的，同样的，在饭后卷腹也是不可以进行的。

2、早上不适合做任何运动，因为你早上肚子里是空的，卷腹大力挤压腹部，导致胃部不适，恶心的。

3、卷腹在15-17点的时候做是最好的。在15-17点时，人经过了一天的活动，全身的血液循环加快并稳定下来，肌肉的弹性也会增加，关节活动性增强。并且此时人的体力处于高峰，体力充足，运动能力也最强。人体处于生物钟的***状态。

4、早起之后可以做十分钟拉伸，仰卧起坐或者是空中自行车，有效提高一天的新陈代谢13：00—15：00最佳瘦腰时间，没事的时候背部靠墙站，深呼吸十分钟瘦腰也可以做卷腹，俄罗斯转体等。

5、做卷腹正确发力应该是让腹部发力，这样才能真正达到腹肌锻炼的效果。建议可以把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面，这样会发力会更正确些。

6、减肚子，卷腹和仰卧起坐相比，卷腹有着更好的锻炼效果，而且对身体的损害较小。做法：每天做30个卷腹分为三组，一组十次，每组中间休息30秒，坚持一个月，你的腹部赘肉就会明显减少。

饭前跑步减肥还是饭后

1、饭后跑步适合减肥人群。如果想要跑步减肥的话，建议大家在饭后5—2小时后跑步比较合适，这是因为吃饭后跑步，可以给身体提供充足的能量，而且还能避免食物热量和脂肪在体内堆积，有效防止长胖。

2、减肥运动安排在饭前还是饭后 减肥运动可以放在饭后。因为饭后一个小时以后体内的脂肪开始吸收，这个时间运动可以消耗掉一部分脂肪，能够尽量减少脂肪的囤积。所以可以在饭后一个小时进行减肥运动。

3、晚上在饭前跑的话，可以达到更好的减肥效果，因为这时候人体处于空腹状态，机体内的脂肪细胞还没有新的脂肪酸进入，只要运动就可以将体内的脂肪消耗掉。

4、应该是饭后！饭中时也要适量控制一下饮食，做到晚餐少吃主食，吃一些蔬菜及水果就可以了。早餐及中餐可以正常。

5、您好。一般情况下饭前半个小时，饭后一个小时进行有氧运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请***纳，谢谢。

6、最好是饭后，因为饭后相当于处于满足的状态，所有跑步对减肥还是有一定的效果，而饭前跑步你去跑步之后处于饥饿状态你自己有捏入大量能量，所以应该达不到减肥的效果。