腰核心肌训练,腰核心肌训练***教程

1. 锻炼心肌，最好怎么锻炼？
2. 长跑能锻炼心脏吗？
3. 长期体育锻炼的人心肌收缩能力会增强吗？

锻炼心肌，最好怎么锻炼？

锻炼心肌，最好怎么锻炼？

你真的问到了锻炼的核心关键点！

对于人体来说，不管是迷人的胸肌、性感的臀大肌，还是让人都羡慕的腹肌，都远不如人的心肌来得更重要！

人的心肌就好比汽车的发动机，是整个身体系统的核心关键点！

要是汽车的发动机不好了，哪怕是你其他的零配件再高端、再顶级，这辆车照样也是开不远，甚至开不了。

对于人体同样是如此，要是你的心肌不够强大，可能你走几步就已经开始气喘吁吁、心跳加快！因为你的心脏在你动起来的时候，不能让你血液含氧量增加。

而身体更机能想要更好的运转，心肌力量的强大与否就成了关键因素。

心肌强大，对于人来说可以起到保护心脏的作用，同时也可以降低心肌梗死等心脏疾病等风险！

另外呢，心肌强大，也有助于身体各项机能的正常工作。

一个强大点心肌是每一个人所必须具备的！

长跑能锻炼心脏吗？

坚持长跑那么多年，相比于以前，我身体静止时的心率比以前低好多！

如果你能够坚持长跑，你就能感受到长跑对于心脏实实在在的好处！

作为一个长跑多年的跑者，今天我就给大家说一说长跑和心脏之间的关系，以及长跑对心脏的锻炼效果！

长跑能锻炼心脏吗？

答案是非常肯定的，如果我们能够坚持长跑，适度长跑，我们的心脏功能会比常人强太多！

如果你过度长跑，每天都跑一两个小时，长时间坚持，那么心脏会受到一定的损伤！

长时间坚持跑步对心脏有哪些好处呢？

1. 心脏变大，心肌变厚

长时间坚持跑步确实可以让我们的心脏变大，心肌变厚，这对我们的心脏非常有益处！

在跑步时，由于身体需要大量的血流量，我们的心脏会快速的跳动！

心脏没有器质性疾病的情况下，应该是好的吧。我10年前静息心率75左右，后来每天万步三年，再后来长跑，每周两次，每月150公里跑量，现在静息心率55左右。血压110/70以下。原来血糖一直下不来，6点几，空腹胰岛素只有下限的一半，有医生断言糖尿病只是时间问题，现在看起来也在好转，维持在正常达标值之内。

作为一个跑步多年的达人，这个问题我是最有资格回答的！

现在跑步的人越来越多并不是没有理由的！越来越多的人都看到了跑步的好处，这也是他们每天风雨无阻坚持跑步的原因！

我们每个人都害怕生病，我们每个人都害怕自己的体质变弱，我们都想拥有健康，我们都想远离医院，这是好想法，跑步确实都可以帮助我们做到！

由于现在生活规律变差，饮食规律变差，我们的心肺功能也在下降，有很多人的心脏和肺部功能都很差，从而患上了很严重的心肺功能疾病！于是有的人就选择长跑来锻炼！

跑步是一项有氧的活动，对身体健康非常有益。但是跑步对大多数爱好者来讲，是可行的，生命在运动，运动促健康。但是不一定每个人适应，对老弱病残来说，尽量不要跑步🏃，根据每个人的特征和身体状况来选择不同的体育运动。当前在中国，马拉松运动在全国各地风起云涌，各省市和地区都在举办，已成为商业赚钱的机器，参加报名人数在不断扩大，（这也是属于长跑的种类）所以我认为，长跑运动虽好，但不能过度，量力而行，根据各人身体情况，来决定做自己的事情，长跑其中包含慢跑，适度跑，对心脏确实有好处，促使心脏有序跳动，有利身体健康！

不限于长跑，每天能坚持10公里的跑量，对身体内在机能保健益处相当的大，心肺功能的提高也是必然的。

就于跑步而言，一个未曾跑步的人，跑上100米就会气喘，呼吸有困难了，这就说明了他的心肺功能低下，没能得到很好的锻炼。

长期坚持科学跑步的人，身体各项机能都会大有改善，精气神饱满，心情也悦越的。

长期[_a***_]锻炼的人心肌收缩能力会增强吗？

长期进行体育锻炼是可以增强心肌收缩能力的，人体的心肌本身是有自愈能力的，进行体育锻炼可以***心肌的工作强度，心肌的再生能力也体现出来，长期以往下来，心肌收缩能力会增强的。

图片来自（心肌梗死与心肌康复），如果想更深刻的学习心梗知识，建议你搜索下载到电脑上看看，对你肯定有所帮助。