有氧运动多久以后吃饭最好-有氧运动后多久可以无氧运动

本文目录一览：

• 1、健身完吃东西还是吃完东西健身
• 2、有氧运动后吃什么可以减脂
• 3、健身过后什么时候吃饭更适宜健身多久吃饭最好

健身完吃东西还是吃完东西健身

健身后吃饭，适合减脂，身材更单薄提前说一下，就是健身后吃饭，吸收能力会更强一些，这个影响不是很大。有些人会胃口大开，这个就需要你出健身房之前喝两大杯水，避免暴饮暴食。但是理论上来讲，它是有利于减脂的。

对于早晨运动的人来说，由于晚上身体的能量消耗得差不多了，如果运动过度强烈，很有可能出现低血糖。因此，建议在运动后吃饭，但也需注意在运动后及时补充糖分，以避免低血糖的发生。

对于增肌人群而言，一般建议是健身后吃饭，健身过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于健身效果有比较大的提升。

增肌人群适宜健身后吃饭，减肥人群适合健身前吃饭，所以你想减肥不胖的话，应该先吃饭后健身。健身运动可以***用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。

有氧运动后吃什么可以减脂

1、面包及其它粗粮食物：慢跑后适量摄取粗粮可以给身体提供碳水化合物和纤维素等营养素，补充能量，同时也有助于控制食欲，从而达到减肥的效果。坚果：坚果富含健康脂肪和纤维素，可以帮助抑制食欲，并且热量较低，适合在慢跑后食用。

2、最好是在一小时后吃一些健康的减肥食品，可以食用一些少量的植物高纤食品，它能够很好的帮助我们燃烧身体上的脂肪，有利于让我们的瘦身更加的显著。

3、有氧运动后吃什么可以减脂1 少量的高纤食品 我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。

4、我是这样理解的，要看你运动的时间，***如早上饭前运动，就是早饭，如果晚上，饭后运动，就吃一两个水果或者一杯牛奶。减脂，我真不敢吃太多，运动完一段时间，会有一种饱腹感，不饿的感觉。

健身过后什么时候吃饭更适宜健身多久吃饭最好

1、蚂蚁庄园今日11月6日问题答案问题：健身过后什么时候吃饭更适宜？答案：半小时后 关于运动后饮食健康介绍在健身运动之后，最好在半个小时一个小时之后在吃饭，马上进食的话会增加肠胃的负担，引起消化不良。

2、解析：运动后消化器官的血液相对较少，消化吸收能力差，马上进食会增加肠胃负担引起消化功能紊乱。宜在运动后30到60分钟内进食，此时是摄取能量又不长肉的最佳时期。如运动后禁食，翌日可能非常疲倦，酸痛也不易恢复。

3、健身后应该在30分钟内进食，以恢复体力、补充能量和营养。这个时间窗口被称为“黄金餐食时间”，因为在这段时间内，身体的代谢率和餐后血糖水平都比较高，有利于身体对营养的吸收和利用。