剑道核心训练-剑道基础

本文目录一览：

• 1、练习太极剑,必须要牢记哪些要点?
• 2、剑道怎么练习?主要动作是哪些?
• 3、剑道的训练方式
• 4、剑道九型十三刀的具体内容

练习太极剑,必须要牢记哪些要点?

1、练习太极剑，如果没有基础的话，首先应该端正自己的学习态度，遵守循序渐进的原则。从简到繁、从简单到难，一招一式的力求准确，手眼法步和各种剑法都要概念清楚，练习的时候要力求动作规范，一定不要贪多求快。

2、第一， 根据自己的爱好确定剑的材质，剑的软硬，剑脊高低。 第二，剑身和剑柄剑尾的重量要平衡，测试方法：用右手的剑指食指和中指托住长剑的剑身距护手一寸处食指距护手一横指远为好的位置，若能平衡则为标准。

3、剑走轻灵，连绵不断 练习太极剑必须遵循太极拳的练法原则，而且一定在具有太极拳基础后，方可学习。***如没有太极拳基础，拳的规格、姿势不正确，要领掌握不了，那么要想练好太极剑，是不可能。

4、无论是表演、比赛，还是平常练习，有一把得心应手的太极剑是很有必要的。 剑拿着顺手，用着称心，除了剑法上比较容易练到位，甚至能影响到练剑时的心情。

剑道怎么练习?主要动作是哪些?

1、刺剑 动作：立剑或平剑向前直出为刺，力达剑尖。要点：剑与手臂成一直线。（2）劈剑 动作：立剑，由上而下为劈，力达剑身。要点：肘关节由屈至伸，剑由上至下，力达剑身。

2、剑道形第四式，在经过前三式「间距」、「中心线」、「抢中心线」後，以互击面的练习表现出技之形。此式阴阳双构互攻，守方为「後之先」的代表。 与现代剑道惯常练习的技法来看，本式除了有左脚开足的动作外，最明显的就是构形的差异。

3、剑指 中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压在无名指第一指节上。 剑术指使用剑的方法和技巧。《吴越春秋》卷九和《庄子·说剑篇》都记述了古代击剑的技术和战 术。

4、准备：伸展运动。剑道需要运用很多不同部位的肌肉，所以将它活动开它是非常重要的。训练前做好充分的准备。要特别注意的肩膀，手腕，腿和脚踝。准备：交叉训练。

剑道的训练方式

这种方法，运动员可以通过靶子，镜子，选择持剑或不持剑进行步伐、手法、身体反应协调练习等。个人训练法是系统训练中一个不多或缺的训练方法。

基本功训练：这是重剑技术的基础，包括剑道行走、剑身平衡控制、步法移动、攻击姿势、防守姿势等内容。通过基本功训练，练习者可以掌握重剑的技术基础和运用原则。

第一步，想象出剑。练拳法。第二步，提升拳法。第三步，化拳为剑。第四步，练剑法。其间，注意自己创造武术套路。并且记住，将自己所有的力量与性格，同时融入剑法中。

手劲的话，通过素振（也就是空挥）可以练习。做到举剑轻松快速，举剑落剑为一个节拍，不能分成两个节拍。不断的长期的练习，手劲会好起来的。

在重剑比赛中运动员对剑道的某一区域给予充分利用，在退防过程中把握时机进行反击，在对手身体向前推移的时机来完成反攻动作，这就是有效的区域进攻。

剑道九型十三刀的具体内容

1、日本刀法基础十三式即九型十三刀，又可被称之为九刀十三式。此属于木刀的剑道基本技术训练法，双人对练型。

2、九刀十三式是国际剑道连盟（FIK）考虑到时代进化，通过改革和精简以后从原先的剑道技术提炼出来的一套技术动作。首先，九刀十三式是属于剑道的，而不是居合。

3、棋、书、算、琴、画、色、地、法、兵、道、释、刀、剑。十三甲。琴甲，姓名不详。旧唐一位目盲琴师，于南唐被破，家国灭亡后抱琴沉江。不知道和苏酥那位南唐太子的心爱之人有没有关系。

4、木刀主要用来练习剑道形，即常说的Kata。木刀和真刀型是一样的，因此会有更好的指向性。剑道考试除了考对打，也要考核剑道形，这时就需要使用木刀了。建议你找一家正规的道场去购买和咨询练习的注意事项。