有氧运动后马上吃饭好吗：有氧运动后马上吃饭好吗减肥

本文目录一览：

• 1、运动后吃饭吸收快,是真的么?
• 2、运动后到底能不能饮食?营养师解密:吃得对更有助瘦身减脂
• 3、有氧运动后多久吃饭才不影响减肥
• 4、做完有氧体操后多久可以吃东西
• 5、健身完吃东西还是吃完东西健身
• 6、运动完隔多久吃饭最好?

运动后吃饭吸收快,是真的么?

膈肌大幅度的上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种***作用还会延续一段时间，从而促进了胃、肠的活动，对消化系统功能的提高也有良好的影响。这就是为什么体育锻炼后吃饭特别香的原因。

至于“健身后饮食”和“肥胖”的问题，健身专家表示，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。

以自身经验来说，饭前好。前提是中午吃饱了，或者下午有加点餐垫过肚子，否则晚上会没有力气的。晚餐前运动，然后洗澡吃饭，运动后补充营养是很棒的，吸收快。

而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。运动后多久才能进食如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。

可以，不能只是靠运动调理肠胃。养成早上喝一杯温开水的习惯，蜂蜜水也可以哦。多喝水，帮助肠道蠕动，进而促进肠道吸收。

运动目的通常是增肌或减肥，对于增肌人群而言，一般建议是运动后1小时吃饭，运动过程中会消耗大量的热量，在结束锻炼后吃饭能补充营养，对于增肌效果有比较大的提升。

运动后到底能不能饮食?营养师解密:吃得对更有助瘦身减脂

运动营养师说，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。

运动后可以适当的吃一些食物，运动时人体会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的一至三小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。

健身后1个小时后再吃东西。下面说一下具体健身前后应当如何饮食。做准备时多吃水果 每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。

生冷蔬菜不适合在健身后进食。因为未经过处理或者更烹饪的蔬菜不足以补充足够的能量，健身过后人体消耗大量营养物质，会出现饥饿情况，需要补充可以快速产生热量的食物，才能维持身体的正常代谢。

有氧运动后多久吃饭才不影响减肥

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

有害，运动后不能马上吃饭。运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。这取决于运动强度和运动量。

半个小时后就可以进食 运动后，尤其是[_a***_]或者剧烈健身后，不要等太久进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。在运动前后各一个小时最好不要吃东西，因为运动前吃饭容易造成在运动时反胃，胃部难受。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

做完有氧体操后多久可以吃东西

运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

运动过后多久能喝水吃东西洗澡？ 在运动后休息大约20——30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的。同时，运动后再做一些整理活动，可以加速各种机能的恢复，就可以吃下饭了。

我们运动后的1小时内可以适量的饮用一些水，真能够补充我们身体流失的水分，还能减少我们的饥饿感。

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

健身完吃东西还是吃完东西健身

1、健身完吃东西还是吃完东西健身1 建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。

2、健身后吃饭，适合减脂，身材更单薄提前说一下，就是健身后吃饭，吸收能力会更强一些，这个影响不是很大。有些人会胃口大开，这个就需要你出健身房之前喝两大杯水，避免暴饮暴食。但是理论上来讲，它是有利于减脂的。

3、所以在运动健身之前最好吃点东西。然后，就是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西，虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖，但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。

运动完隔多久吃饭最好?

运动完一般间隔半个小时左右就可以吃饭，不建议马上进食。产生的影响。①你应该在运动后至少30-40分钟进食。通常不建议运动后立即进食，因为运动后血液刚刚开始工作，自然会减少胃肠道的血液供应。

在健身后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。 而且，训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。

运动过后多久能喝水吃东西洗澡？ 在运动后休息大约20——30分钟以后再吃东西是比较合乎卫生的。同时，运动后再做一些整理活动，可以加速各种机能的恢复，就可以吃下饭了。

一般可以在一个半个小到1小时后吃早餐。如果锻炼时间选在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果来为人体提供能量再去锻炼，以免因为贫血而晕倒。

运动后多长时间再吃饭.比较合适： 运动后先喝一杯水，出汗多的话，加点盐，喝运动饮料也行，过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。 这取决于运动强度和运动量。