剧烈有氧运动伤肺吗吗：剧烈运动是有氧

本文目录一览：

• 1、有氧运动有什么好处和坏处
• 2、有氧运动的坏处有哪些?
• 3、有氧运动的坏处是什么?
• 4、长期大量有氧运动的后果

有氧运动有什么好处和坏处

1、年一项文献元分析发现，有氧可以显著减少健康中老年人体内炎症标志物，也就是说有氧可以抗炎，全身的慢性炎症又会促衰老和疾病，有人也提出了“炎症衰老”的理论，理论里面说抗炎就可以减缓衰老，这也是个新兴课题。

2、长期做有氧运动的好处与坏处2 体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。长期有氧运动人的心脏会更加的健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。

3、因为有氧运动消耗大量的热量所以有氧运动能够减肥。厌氧运动既无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

有氧运动的坏处有哪些?

1、有氧运动危害是什么1 错误观念：有氧运动减肥比肌肉训练在控制体脂率层面实际效果更强。客观事实：有氧运动减肥与肌肉训练融合开展是将体脂率控制在理想化水准的最好是方式。

2、有氧运动过多会使肌肉更容易分解。有氧最多就是减脂，只做有氧不可能练出曲线明显的好身材。女的想要完美曲线和男的想要雄壮威猛，必须要针对性的增肌训练&力量训练。

3、有氧运动本身不会有坏处，但是如果运动过度，就可能造成影响。1造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。

4、肌肉损伤：过量的有氧运动会使肌肉疲劳，容易发生拉伤、扭伤等损伤。心脏负担增加：过量的有氧运动会使心脏负担加重，容易引起心脏病发作。

有氧运动的坏处是什么?

1、有氧运动危害是什么1 错误观念：有氧运动减肥比肌肉训练在控制体脂率层面实际效果更强。客观事实：有氧运动减肥与肌肉训练融合开展是将体脂率控制在理想化水准的最好是方式。

2、有氧运动本身不会有坏处，但是如果运动过度，就可能造成影响。1造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。

3、有氧运动的时间控制在30分钟到50分钟内比较合适，过长时间做有氧运动可能会导致血液容量升高，拉扯心脏肌肉，使心肌细胞出现微小的损伤，从而损害心血管系统。

4、肌肉损伤：过量的有氧运动会使肌肉疲劳，容易发生拉伤、扭伤等损伤。心脏负担增加：过量的有氧运动会使心脏负担加重，容易引起心脏病发作。

5、有氧运动危害是什么呢1 误区：有氧运动比力量训练在控制体脂方面效果更好。事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。

6、损失肌肉质量。如果你想提高你的力量，你不会仅仅用有氧训练来锻炼肌肉。因此，一个健康的锻炼计划应该包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。忽视力量训练不会提高肌肉力量，也不会增加你的新陈代谢率。

长期大量有氧运动的后果

从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪 ，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟。

为什么不能天天做有氧运动1 长期大量有氧运动的后果 过量有氧运动伤害心血管系统1 大家都知道慢跑可以锻炼心血管系统，增强心肺功能。但您一定不知道过量的慢跑不但不能促进健康，反而会让您的心血管系统提早通过终点线。

会很累。做完当天可能没什么感觉，第二天早上起来就会感觉酸痛。要适当的休息，不要过度运动。

免疫力下降：过量的有氧运动会消耗身体的能量和[_a***_]物质，导致免疫力下降，容易感染疾病。骨质疏松：过量的有氧运动会使身体流失钙质，容易导致骨质疏松。脱水：过量的有氧运动会使身体大量出汗，容易导致脱水。

第一，肌肉是身体宝贵的组织，决定了身体的基础代谢值，减肥过程中，肌肉的分解会造成基础代谢值下降，减肥后身材会比较干瘪，也会复胖反弹，不利于维持住好身材。