糖尿病眼有氧运动：糖尿病人有氧运动

本文目录一览：

• 1、运动为什么可以帮助降血糖?选有氧还是无氧?
• 2、患心脏病糖尿病,该如何运动?
• 3、糖尿病可以通过什么样的运动和锻炼来改善症状?需要注意哪些事项?_百度...
• 4、糖尿病患者应该怎么锻炼?

运动为什么可以帮助降血糖?选有氧还是无氧?

1、运动可以在一定程度上帮助我们降低血糖，但是如果你是血糖极不稳定，或是伴有其他诸如心律失常、心血管疾病的患者，那么就不要盲目运动，最重要的还是维持血糖的稳定。

2、临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说，绝大多数有氧运动都可以***糖尿病患者降低血糖，比如慢跑、游泳以及骑单车等。

3、降糖做有氧运动和无氧运动都是可以的。一般有氧运动的前20分钟都是在降糖的，之后才开始慢慢燃烧脂肪。而无氧运动相同，但是有氧运动相对无氧运动来说，降糖不厉害。想要快速、多一点的降糖，选择无氧运动是最好的。

4、足够的氧供应还可促使脂肪代谢，有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。 运动原则是循序渐进，持之以恒。根据个人情况选择适合自己的运动，并将运动融入日常生活中，随时随地进行，不要当成一种额外的负担。

5、有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持 10 分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。

患心脏病糖尿病,该如何运动?

每天走6000步3到4公里，步行距离30分钟中等强度运动。

健步走作为一种低成本高回报的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋。而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低运动强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，可以有效控制血糖。

首先，要衡量自身的健康状况，也并不是每一位糖尿病患者都适合运动，在运动之前一定要全方位的进行测评，看一下身体是不是允许自己进行体育锻炼。其次，要准备好运动装备。

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。

糖尿病可以通过什么样的运动和锻炼来改善症状?需要注意哪些事项?_百度...

1、快走或慢跑：这些有氧运动可以帮助降低血糖水平并增强心肺功能。建议根据自己的体力和健康状况逐渐增加运动强度。 游泳：游泳是一项低冲击性运动，可以帮助加强全身肌肉并降低血糖水平。

2、游泳可以说是一种全身心的运动，并且只要适当，那么也能够很好的控制血糖。对于关节部位或者是骨骼等位置，都不会造成过大的磨损，所以也是比较适合糖尿病患者。

3、此外，运动还有利于改善糖尿病患者的脂肪代谢和心肺功能，使患者增强与疾病作斗争的信心。 糖尿病患者应根据病情、年龄和爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、做广播操、打太极拳、骑自行车、游泳、跳健身舞等非剧烈或对抗性的运动。

4、糖尿病病人运动时的注意事项一 运动项目：糖尿病患者可根据病情、年龄、 爱好 ，选择散步、中速步行、慢跑、广播操、 太极拳 、爬坡、登[_a***_]、骑自行车、 游泳 等非剧烈或非对抗的运动。

5、但需要注意每次运动间隔的时间不宜超过两天，因为有文献报道，一次运动所产生的胰岛素改善效应可以维持48小时。这点糖尿病患者一定要牢记，不能连续两天不运动。

糖尿病患者应该怎么锻炼?

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

散步 散步适合各类糖尿病患者，不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋，步行时间为30-45分钟以上。

运动的形式 糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

病情分析：糖尿病患者适合做有氧运动。指导意见：有氧运动包括打打太极、慢跑、散步、练练瑜伽等都可以，注意在有雾的天气尽量少出门，只要不参加剧烈运动，稳定情绪，避免低血糖的发生，保持血糖稳定就可以了。

散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。

举重。 美国欧道明大学运动科学教授谢莉·R·科尔伯格博士表示，哑铃并非健美者的专利。糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练，可锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。