有氧代谢为主的运动-有氧 代谢

本文目录一览：

• 1、有氧运动主要有
• 2、哪些运动属于有氧运动?
• 3、哪些属于有氧运动哪些属于无氧运动
• 4、从运动生理学氧的代谢角度来看,对健康有效的运动项目可分为那三类

有氧运动主要有

1、高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧 运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

2、NO自行车 运动优点：预防大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。

3、有氧运动有哪些运动其实有氧运动的种类有很多，比如游泳、步行、慢跑、滑冰、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

哪些运动属于有氧运动?

1、运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

2、A慢跑 、C步行、D打太极拳属于有氧运动。有氧运动属于有氧代谢，运动能量来源于体内蛋白质、淀粉等；有氧运动时一般最大心率在60%~80%之间，所以ACD是有氧运动。

3、游泳，游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

4、慢跑、游泳、各种不剧烈的球类、羽毛球、乒乓球等。

哪些属于有氧运动哪些属于无氧运动

1、有氧运动 有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车 、健身操 、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和 减肥瘦身 。

2、无氧运动：指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。例如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。

3、像跑步，打球，游泳，骑脚踏车，有氧舞蹈或任何可以运动时间长，运动中能比较顺畅呼吸的都算。

4、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

从运动生理学氧的代谢角度来看,对健康有效的运动项目可分为那三类

1、【答案】：A A[解析]从运动生理学氧的代谢程度来看，健康有效的运动项目可分为有氧运动、无氧运动及混合运动。

2、比如游泳、慢跑等。力量锻炼被称为无氧运动，力量训练会稍微超出肌肉负荷，因此运动完后会出现肌肉酸痛感。力量锻炼能促进肌肉生成，提高基础代谢率。

3、运动分为有氧运动和无氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。