拳击训练核心,拳击训练核心力量的方法有哪些

1. 拳击力量训练，引体向上是做快，不太标准好，还是慢慢标准好？

拳击力量训练，引体向上是做快，不太标准好，还是慢慢标准好？

各有千秋！快速蝶式引体提高心肺及肌肉耐力，慢速标准引体提高绝对力量，结合训练效果更好！

对于拳击手来说，引体向上锻炼的背部及手臂拉力肌群对于身体协调性和出拳的力量、速度、体能等有着直接相关的帮助。

而引体向上也分为很多种，例如题主所说的快速的惯性参与的蝶式引体向上，和慢速标准的引体向上。两种引体向上都是非常不错的，针对训练点不同。

蝶式引体向上:在体能比赛上经常看到的动作，利用核心肌群为主的身体摆动产生惯性快速完成更多的引体向上次数，对身体协调性、肌肉耐力、心肺功能都有着针对性的提高。

标准引体向上:健身训练者提高肌肉力量的选择，利用背部及手臂等拉力肌群完成动作，去除了核心肌群等惯性参与，针对性提高拉力肌群力量。

这两种引体向上虽然有着不同的针对点，但这些体能要素都是拳击手等格斗训练者所必须的。将它们结合训练或者分开练习都是不错的选择，注意循序渐进劳逸结合。

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