身高175健身***图：健身身高175标准体重是多少

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• 1、身高175.体重大概100KG左右,年龄26,男,求一份专业健身计划
• 2、求一周健身计划,本人身高175,体重70公斤,有点肚子,详细介绍哈,_百度...
• 3、我175cm的身高,110斤,比较瘦,跪求健身计划。谢谢了!
• 4、22岁,身高175左右,体重74。求健身房计划

身高175.体重大概100KG左右,年龄26,男,求一份专业健身***

1、建议买一对15公斤左右的哑铃就足够了。多做哑铃的有氧锻炼方式，有就是轻重量，多次数，网上有很多关于哑铃锻炼的视频和动作图解。

2、第一周适应训练，每天的量： 3组俯卧撑，20---40个/次。间隔一分钟。3组仰卧起坐，每次做到最多，间隔1分。哑铃各种动作每个3组，每次10---15个，慢慢做，不要起速度，间隔一分钟。

3、训练目标 本***旨在帮助身高175cm、体重60KG的健身者进行增肌训练，主要针对上半身肌肉群，同时避免过度训练腿部肌肉。训练动作 上肢热身：进行5分钟的有氧运动，如跑步或跳绳。

4、练四天一个循环。 健身房健身*** 本人180，75Kg。一周能去6次健身房，求详细健身***。

求一周健身***,本人身高175,体重70公斤,有点肚子,详细介绍哈,_百度...

对于哑铃抓举，开始手握哑铃在两腿间处于一个宽站姿的半蹲姿势，然后抬头挺胸，腹部收紧，腰背挺直，有力地收缩你的臀部，用你的肩膀把哑铃拉起并高举过头。

第二周：周训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM 哑铃飞鸟2×20 拉力器夹胸2×20 蝴蝶夹胸2×20 重锤下压2×20 哑铃俯身臂屈伸2×20 周训练部位：背阔肌、肱二头肌。

仰卧起坐：这是最常见的腹部锻炼动作，主要锻炼上腹部。腹部卷曲：你可以在健身球或者平板上进行腹部卷曲，这个动作可以有效地锻炼你的腹肌。同样，你可以进行3-4组，每组15-20次。

最好先弄一个哑铃 因为肌肉练习哑铃的效果是最明显的，每天早晚各一次首先从胸练起努力用哑铃做胸前平扩不管多累一定要坚持到一点力都没有然后休息一下，接着练到筋疲力尽，如果没有哑铃俯卧撑效果也还行。

我175cm的身高,110斤,比较瘦,跪求健身***。谢谢了!

哈哈，帅哥身高175CM、体重55KG，在标准体重下线之下15KG，林黛玉弱不禁风的问题还比较严重。

制定自己的健身***，坚持锻炼，补充蛋白粉，就行了。这是健身***，因为你偏瘦，所以开始是隔天锻炼一次。1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

营养就无法达标，所以要避免喝高糖饮品，这样你持续一段时间体质就会增强。至于说骨架是根据你的骨骺而定，如果闭合以后就不会变大，只不过户头密度会根据体质改变，而你的外在会根据你的肌肉和[_a***_]变化而变化。

我在深圳浩帆健身当教练，说说我给的一点建议吧。

22岁,身高175左右,体重74。求健身房***

1、运用这套方法需要***用每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期你就会看到明显的效果。PS：搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片 等脂肪减了不少以后练囚徒健身里面的内容。

2、只要有一对哑铃，加上系统的练习***，并且坚持不懈才能成功。

3、个子体重77 你应该是个女性吧。这个数据女性属于标准的。我建议你每天做一点室外运动 如晨跑，游泳，等。室内运动跳绳是首选。跳绳可以消耗很多，而且可以锻炼四肢协调能力。操作也方便。

4、一，可以减少赘肉，二，可以让你的腰有力量，这样以后你赘肉会慢慢减少，三，腰部有力量之后再去健身房可以让你更加适应其他的器械，一直坚持，你就能看到你的腹肌会慢慢练出来喔~千万不要吃减肥药。